Burcuna Göre Hangi Savunma Mekanizman Baskın?
Hepimizin zorlandığı, kırıldığı veya kendimizi tehdit altında hissettiğimiz anlarda geliştirdiği bazı davranış kalıpları vardır. Bazen duygularımızla yüzleşmek yerine onları görmezden gelir, bazen yaşadıklarımızı mantığa büründürür, bazen de hissettiklerimizi şakaların arkasına saklarız. Psikolojide bu tepkiler savunma mekanizmaları olarak adlandırılır. Peki senin kendini korumak için en sık başvurduğun yöntem hangisi?
Burcunu seçer misin?
Yer Değiştirme (Displacement)
Senin en baskın savunma mekanizman, yaşadığın bir duygunun asıl kaynağına yönelmek yerine onu başka bir kişiye veya duruma aktarmak olabilir. Özellikle öfkelendiğinde ya da hayal kırıklığı yaşadığında, seni gerçekten üzen kişiyle yüzleşmek yerine bu duyguyu daha kolay tepki verebildiğin birine yansıtabilirsin. Koç burcunun hızlı tepki veren ve mücadeleci doğası düşünüldüğünde, içinde biriken duyguların başka şekillerde ortaya çıkması şaşırtıcı değil. Örneğin iş yerinde yaşadığın bir tartışmanın gerginliğini eve geldiğinde en yakınlarından çıkarabilirsin. Aslında kızgın olduğun kişi başka biri olsa da o an karşındaki kişi senin öfkenin hedefi haline gelebilir.
İnkar (Denial)
Senin savunma mekanizman, kabullenmekte zorlandığın gerçekleri bir süreliğine yok saymak olabilir. Bir şeylerin yolunda gitmediğini hissetsen bile düzeninin bozulmasını istemediğin için mevcut durumu değiştirmemeyi tercih edebilirsin. Boğa burcunun güven ve istikrar arayışı, seni rahatsız eden gerçeklerle yüzleşmeni zaman zaman zorlaştırabilir. Bitmesi gereken bir ilişkiyi sürdürmek, artık sana iyi gelmeyen bir ortamda kalmak veya yaklaşan bir değişimi görmezden gelmek bu mekanizmanın günlük hayattaki örnekleri olabilir. Bazen kendini ikna etmek için her şeyin düzeleceğini düşünür, hatta ortada bir sorun yokmuş gibi davranırsın. Ancak görmezden geldiğin şeyler ortadan kaybolmaz. Senin için en önemli adım, alıştığın düzenin her zaman doğru düzen olmadığını fark etmek. Bir gerçeği kabul etmek, kontrolü kaybetmek anlamına gelmez.
Entelektüelleştirme (Intellectualization)
Sen duygularını yaşamak yerine onları anlamaya ve analiz etmeye çalışıyor olabilirsin. Seni üzen bir olay karşısında ağlamak, üzülmek veya kırıldığını göstermek yerine olayın nedenlerini düşünür, ayrıntıları inceler ve mantıklı açıklamalar bulmaya çalışırsın. İkizler burcunun meraklı, zihinsel ve iletişim odaklı yapısı bu savunma mekanizmasıyla örtüşüyor. Örneğin bir ilişkin sona erdiğinde ne kadar üzüldüğüne odaklanmak yerine ilişkinin neden bittiğini, nerede hata yapıldığını ve bundan sonra ne yapılması gerektiğini düşünmeye başlayabilirsin. Böylece duygularınla arana zihinsel bir mesafe koyarsın. Konuşmak, araştırmak ve analiz etmek sana kontrol hissi verir. Ancak her duygunun mantıklı bir açıklaması olmak zorunda değil. Bazen bir şeyin neden canını yaktığını çözmeden de üzülmene izin vermen gerekir.
Gerileme (Regression)
Sen zorlandığında kendini daha güvende hissettiğin eski davranış biçimlerine dönebilirsin. Özellikle reddedildiğinde, yalnız kaldığında veya duygusal olarak incindiğinde daha hassas, alıngan ve korunmaya ihtiyaç duyan bir hal alabilirsin. Yengeç burcunun duygusal güvenlik arayışı, bu savunma mekanizmasının öne çıkabileceği bir zemin oluşturuyor. Örneğin bir tartışmadan sonra içine kapanabilir, konuşmayı reddedebilir veya karşındaki kişinin seni kendiliğinden anlamasını bekleyebilirsin. Bazen de geçmişte seni rahatlatan alışkanlıklara sığınarak bugünün sorunlarından uzaklaşmaya çalışırsın. Aslında bu davranışların arkasında anlaşılma ve güvende hissetme ihtiyacı bulunabilir. Kendini korumak için eski yöntemlere dönmek kısa süreliğine rahatlatıcı olsa da yetişkin hayatında ihtiyaçlarını doğrudan ifade etmeyi öğrenmek sana çok daha iyi gelebilir.
Telafi (Compensation)
Sen kendini yetersiz hissettiğin alanları başka konulardaki başarılarınla dengelemeye çalışıyor olabilirsin. Bir konuda başarısız olduğunda başka bir alanda kendini kanıtlamak, eleştirildiğinde daha fazla dikkat çekmek veya değersiz hissettiğinde başarılarına sarılmak bu mekanizmanın örnekleri arasında yer alabilir. Aslan burcunun takdir edilme ve kendini gösterme isteği düşünüldüğünde, güçlü görünmek senin için önemli bir savunma alanı olabilir. Örneğin bir ilişkide kendini yeterince sevilmiş hissetmediğinde kariyerine daha fazla odaklanabilir, başarılarınla kendine değerli olduğunu hatırlatabilirsin. Burada önemli olan, başarılarının gerçekten istediğin şeylerden mi yoksa bir eksikliği kapatma ihtiyacından mı kaynaklandığını ayırt edebilmek. Her zaman güçlü, başarılı ve dikkat çekici olmak zorunda değilsin. Bazen kendini olduğun halinle kabul etmek, en büyük kazanımın olabilir.
Rasyonalizasyon (Mantığa Bürüme)
Senin savunma mekanizman, yaptığın veya yaşadığın şeylere mantıklı açıklamalar bulmak olabilir. Özellikle kabul etmekte zorlandığın bir kararın arkasında duygusal nedenler olsa bile kendine daha makul gerekçeler sunmayı tercih edebilirsin. Başak burcunun analizci ve çözüm odaklı yapısı bu mekanizmayla ilişkilendirilebilir. Örneğin istediğin bir işi alamadığında aslında çok üzüldüğün halde o işin sana uygun olmadığını söyleyebilirsin. Bir ilişkinin bitmesinden sonra ise karşındaki kişinin zaten sana uygun olmadığını düşünerek hayal kırıklığını hafifletmeye çalışabilirsin. Bu yöntem bazen kendini suçlamanı engeller ve yaşadığın olayları daha kolay anlamlandırmanı sağlar. Ancak her zaman mantıklı bir açıklama bulmak, duygularını gerçekten kabul ettiğin anlamına gelmez. Bazen üzgünsündür, bazen kıskanmışsındır, bazen de sadece istediğin şey gerçekleşmemiştir. Bunları kabul etmek için kendine izin vermelisin.
Karşıt Tepki Geliştirme (Reaction Formation)
Sen bazen gerçek duygularının tam tersini göstererek kendini koruyor olabilirsin. İçten içe kızdığın birine karşı aşırı nazik davranmak, kıskandığın bir durumda hiç etkilenmemiş gibi görünmek veya kırıldığın halde sürekli gülümsemek bu savunma mekanizmasının örnekleridir. Terazi burcunun uyum ve denge arayışı, ilişkilerde sorun çıkarmamak için gerçek duygularını geri plana atmana neden olabilir. İnsanlarla aranın bozulmasını istemediğin için rahatsız olduğun durumları dile getirmeyebilir, hatta bazen hissettiğinin tam tersini gösterebilirsin. Dışarıdan bakıldığında oldukça sakin ve anlayışlı görünsen de içinde çözülmemiş duygular birikebilir. Herkesi memnun etmeye çalışırken kendi ihtiyaçlarını unutman mümkün. Unutma, birine kızgın olmak seni kötü bir insan yapmaz. Her zaman uyumlu görünmek zorunda değilsin.
Yansıtma (Projection)
Sen bazen kendinde kabul etmekte zorlandığın duygu ve düşünceleri başkalarında görüyor olabilirsin. Kendi içinde yaşadığın güvensizliği, kıskançlığı veya öfkeyi fark etmek yerine karşındaki kişinin bu duygulara sahip olduğunu düşünebilirsin. Akrep burcunun yoğun duyguları ve güven konusundaki hassasiyeti düşünüldüğünde, ilişkilerde savunmaya geçmek senin için önemli bir konu olabilir. Örneğin birine karşı güvensizlik hissettiğinde onun sana güvenmediğini düşünebilir veya kendi kıskançlığını fark etmek yerine karşındaki kişinin davranışlarını sorgulayabilirsin. Bu mekanizma bazen insanları yanlış değerlendirmene ve gereksiz çatışmalar yaşamana neden olabilir. Kendine sorman gereken soru şu: Karşımda gördüğüm duygu gerçekten ona mı ait, yoksa benim içimde yaşadığım bir şey mi? Bu ayrımı yapabilmek ilişkilerini çok daha sağlıklı hale getirebilir.
Mizah (Humor)
Sen zor durumlarla başa çıkmak için mizaha başvuruyor olabilirsin. Seni üzen bir olay karşısında şaka yapmak, yaşadığın hayal kırıklığını komik bir hikayeye dönüştürmek veya en zor anlarda bile insanları güldürmek senin kendini koruma yöntemlerinden biri olabilir. Yay burcunun iyimser ve esprili doğası bu mekanizmayla oldukça uyumlu. Başına gelen olumsuzlukları büyütmek yerine onlarla dalga geçmeyi, olaylara farklı bir açıdan bakmayı tercih edebilirsin. Böylece hem kendini rahatlatır hem de çevrendekilerin senin ne kadar etkilendiğini anlamasını zorlaştırırsın. Mizah, psikolojide olgun savunma mekanizmalarından biri olarak kabul edilir. Ancak her şeyi şakaya vurmak, bazı duygularınla yüzleşmeni geciktirebilir. Bazen komik bir hikayenin arkasında gerçekten incinmiş biri olabilir. Her zaman güldürmek zorunda değilsin.
Bastırma (Repression)
Sen rahatsız edici duygu ve düşüncelerini bilinçdışına iterek kendini koruyor olabilirsin. Özellikle güçlü görünmen gereken durumlarda üzüntünü, korkunu veya hayal kırıklığını fark etmekte zorlanabilir, yaşadığın olayları düşünmemeyi tercih edebilirsin. Oğlak burcunun kontrollü, sorumluluk sahibi ve dayanıklı yapısı bu mekanizmayla ilişkilendirilebilir. Örneğin zor bir dönemden geçerken çevrendekilere hiçbir sorun olmadığını söyleyebilir, yapılması gereken işlere odaklanarak duygularını geri plana atabilirsin. Senin için güçlü olmak çoğu zaman ayakta kalmak ve sorumluluklarını yerine getirmek anlamına geliyor olabilir. Ancak duygularını sürekli geri plana atmak zamanla kendinden uzaklaşmana neden olabilir. Her şeyi tek başına çözmek zorunda değilsin. Bazen yorulduğunu kabul etmek de güçlü olmanın bir parçasıdır.
Duygusal Yalıtım (Isolation of Affect)
Sen yaşadığın olayları anlatırken duygularını onlardan ayırıyor olabilirsin. Çok üzücü bir deneyimi son derece sakin bir şekilde anlatabilir, başına gelenleri bütün ayrıntılarıyla hatırladığın halde o sırada ne hissettiğini ifade etmekte zorlanabilirsin. Kova burcunun mesafeli, bağımsız ve düşünce odaklı yapısı bu savunma mekanizmasını çağrıştırıyor. Örneğin bir arkadaşınla yolların ayrıldığında üzülmek yerine ilişkinin nasıl değiştiğini değerlendirebilir, yaşadığın olayın duygusal tarafına fazla yaklaşmadan konuşabilirsin. Bu yöntem zorlayıcı deneyimlerin etkisini bir süreliğine azaltabilir. Ancak duygularını sürekli dışarıda bırakmak, zamanla insanlarla aranda görünmez bir mesafe oluşturabilir. Her şeyi analiz etmek yerine bazen sadece ne hissettiğini anlamaya çalışmalısın. Duygularını göstermek bağımsızlığını kaybetmek değildir.
Yüceltme (Sublimation)
Sen zorlayıcı duygularını yaratıcı ve üretken alanlara yönlendirerek kendini koruyor olabilirsin. Üzüntünü sanata, öfkeni spora, hayal kırıklığını yeni bir projeye veya içindeki karmaşayı yazmaya dönüştürmek bu savunma mekanizmasının örnekleri arasında yer alabilir. Balık burcunun hayal gücü ve yaratıcılıkla ilişkilendirilen yapısı düşünüldüğünde, duygularını farklı kanallardan ifade etmek senin için doğal bir yol olabilir. Örneğin yaşadığın bir ayrılığın ardından şarkılar yazabilir, resim yapmaya başlayabilir veya kendini tamamen yeni bir uğraşa verebilirsin. Yüceltme, psikolojide olgun savunma mekanizmalarından biri olarak değerlendirilir. Çünkü zorlayıcı duyguları yok saymak yerine onları toplumsal açıdan kabul edilebilir ve üretken bir alana yönlendirir. Senin için duygularını ifade etmek yalnızca rahatlamak değil, aynı zamanda kendini yeniden keşfetmek anlamına gelebilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Sevildiğini Hissetmek İçin Neye İhtiyacın Var?
Bu Davranışları Yapıyorsan Kendini Affedemiyorsun Demektir!
10 Kasım Özel: Atatürk'ün Hangi Özelliğini Taşıyorsun?
Yorum Yazın