Gece geç uyuyorum, gündüz çok geç uyanıyorum.
İyi bir mental sağlık için vücudunun uykuya ihtiyacı vardır. Uykunu aksatma lütfen.
Bu Testle Öğrenin: Depresyonla mı Mücadele Ediyorsunuz Yoksa Zor Bir Dönemden mi Geçiyorsunuz?
19.11.2024 - 18:01
Zor dönemler, tanıdığımız ve tanımadığımız bütün insanların geçirdiği bir dönem. Herkes farklı bir şekilde bu dönemi atlatmaya çalışır ve bazısı hiç belli etmez. Depresyon, bu zor dönemin biraz daha yoğun hali gibidir ve kendisini çeşitli durumlarda belli edebilir. Kimin ne yaşadığını tam olarak bilemeyiz ama sana yönelteceğimiz sorularla nasıl bir durumda olduğunu anlamaya çalışacağız. Lütfen, bu kötü duygularının geçici olduğunu unutma ve destek almaktan hiçbir zaman çekinme. 💖
Not: İçeriklerimiz bilgilendirme ve eğlence amaçlıdır. Tanı ve tedavi için lütfen doktorunuza danışınız.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Öncelikle lütfen sakin kalmaya çalış ve derin bir nefes al. Son zamanlarda uyku düzenin ne durumda?
Gece geç uyuyorum, gündüz çok geç uyanıyorum.
Bazen sabahladığım oluyor ama erken uyanıyorum.
Günde birkaç saat uyumaya başladım.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Sabah saat kaç gibi uyanıyorsun?
Birkaç gündür 7 - 8 gibi uyanıyorum.
Genelde öğle saatlerine doğru uyanıyorum.
Sabaha kadar uyanığım, herkes uyanınca ben uyuyorum.
Her gecenin sonunda mutlaka sabah oluyor. Ümidini kaybetme.
Bu süreçte yeme alışkanlığında bir değişiklik gözlemledin mi?
İştahım çok açıldı. Sürekli bir şeyler yiyorum.
Birkaç lokma yiyebiliyorum ama midem almıyor gibi hissediyorum.
İştahım kapalı, yemek yemek istemiyorum hiç.
Bazen yemek yemeyi unuttuğum oluyor ama büyük bir değişiklik olmadı.
Senin sana ihtiyacın var. Kendini ihmal etme.
Sosyal çevrenle aran nasıl? Konuştuğun birileri var mı?
Ailem dışında iletişimde olduğum az insan var.
Hiç kimseyle konuşmak istemiyorum.
Çok yakın bir arkadaşım dışında iletişimim yok kimseyle.
Nasıl ki yardım isteyene el uzatıyorsan, sen de yardım almaktan çekinme. Elin havada kalmayacak.
Güncel ruh halini nasıl tanımlarsın diye sorsak?
Sürekli bir umutsuzluk ve üzüntü hali içindeyim.
Ruh halim sık sık dalgalanıyor; bir gün iyi, ertesi gün kötü olabiliyor.
Çoğu zaman normal hissediyorum ama arada bir mutsuz oluyorum.
Hiçbir duygu sonsuza dek sürmez. Kötü duyguları hiçbir zaman sahiplenme.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Konsantre olmada veya karar vermede zorlanıyor musun?
Son zamanlarda konsantrasyonumda düşüş var.
Neredeyse hiçbir şeye odaklanamıyorum ve karar vermek zor geliyor.
Dikkatimi toparlamakta genelde sorun yaşamıyorum.
Kendi başını kendi omzuna yaslamaktan çekinme.
Güncel duyguların bir görsel olsaydı, bunlardan hangisi olurdu?
Sence güncel problemlerinin kesin bir çözümü var mıdır?
Son zamanlarda umutsuzluk veya çaresizlik hislerin ne sıklıkta?
Bazen böyle hissettiğim oluyor.
Zaman zaman oluyor ama genelde üstesinden gelebiliyorum.
Neredeyse her gün bu duyguları yaşıyorum.
En küçük başarını bile kutlayacak gücün her zaman olacak. Kendini tebrik et.
Son olarak şunu soralım: Seni mutlu eden şeyleri yapmakta zorluk çekiyor musun?
Hiçbir şey beni mutlu etmiyor.
Kendimi bu noktada zorluyorum ve bir süre sonra iyi geliyor.
Beni mutlu eden şeyleri yapıyorum ama eski tadı yok gibi.
Hayata sımsıkı sarıl. Bu dünyanın sana da ihtiyacı var.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Depresyonda olabilirsin ama bunun bir çözümü var!
Verdiğin cevaplara baktığımızda depresyonda olabileceğini düşünüyoruz ama merak etme, bu durumun üstesinden gelmek mümkün. Hayat bazen zorlayıcı dönemler sunabiliyor ama önemli olan bu hisleri dışa vurmak ve yardım almaktan çekinmemek. Destek almak, bu duygularla baş etmenin en iyi yollarından biri. Kendine nazik ol ve dışarıda yürüyüşe çıkmak, sağlıklı beslenmek gibi küçük değişiklikler yapmaya çalış; her karanlık tünelin bir ucu vardır ve bu süreçte yalnız değilsin. Her zaman söyleriz, profesyonel destek almaktan hiçbir zaman çekinme.
Zor bir dönemden geçiyorsun. Seni anlayabiliyoruz.
Seçtiğin yanıtları gözden geçirdik ve zor bir dönemden geçtiğini fark ettik. Bu durum hepimizin başına gelebilir. Kendini böyle hissettiğinde, hislerini önemsemek çok kıymetli. Kendine nazik ol ve belki güvendiğin birine açılmak, içindekileri paylaşmak sana iyi gelir. Zor zamanlar geçici, bu günlerin de geçeceğine inan. Küçük mutlulukları yakalamak, bu dönemi daha katlanılabilir hale getirebilir. Unutma, bu zor günler geçecek ve yeniden aydınlığa çıkacaksın. Profesyonel yardım almaktan lütfen çekinme.
Yolunu kaybetmiş gibi hissediyorsun ama toparlanacaksın.
Sonuçların, kendini kaybolmuş ve belirsizlik içinde hissettiğini gösteriyor. Ama şöyle söyleyelim, böyle hissetmen olağan bir durum. Hayatın bazı dönemleri böyle geçebilir ama yalnız olmadığını bilmelisin. Yardım istemekten çekinme, bir arkadaşına ya da bir uzmana ulaşmak bu duyguları aşmanın harika bir yolu olabilir. Kendine karşı nazik ol, hislerini ifade etmenin yollarını bulmaya çalış ve küçük hedefler belirleyerek bu belirsizlikten çıkabilirsin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
Yorum Yazın
Zor bir dönemden geçiyorsun. Seni anlayabiliyoruz