Bol Proteinli, Leziz Spor Sonrası Yemeği Nasıl Yapılır?

-

Spor sonrası öğününüzün ne olması gerektiğini bilemiyorsanız işte size bol proteinli, az kalorili, enfes doyurucu bir tavuk! 💪

Spor Sonrası Yemeği Tarifi - Onedio Yemek - Sağlıklı Tarifler

2 kişilik

  • 1/2 SB esmer pirinç

  • 680 gr tavuk göğüs

  • Bir tutam tuz

  • Bir tutam karabiber

  • 4 YK zeytinyağı

  • 3 YK limon suyu

  • 1 TK hardal

  • 2 dal kereviz sapı

  • 1/2 soğan

  • 1,5 SB havuç ve bezelye

  • 1/4 SB fesleğen

Pirinçleri üzerini geçecek kadar su ekleyip pişirin. Sonrasında tavukları ızgara tavasında 2 YK zeytinyağı ve tuz, karabiber ile pişirin. Sonrasında kalan 2 YK zeytinyağını tavaya alıp soğan ve kerevizleri soteleyin ardından içerisine havuç, bezelye ve pirinçleri ilave edin. Üzerine tuz ve karabiber ekleyip pişirin. Ateşi kapattıktan sonra fesleğenleri ekleyin.

Bir öğün için; 388 kcal

Protein: 30gr

** Eğer bir dilim haşlanmış yumurta ilavesiyle tüketirseniz; 466kcal ve 36 gr protein içerecektir.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın

Başlıklar

onediospor sonrasıtarifiyumurta
Görüş Bildir