Bol Proteinli, Leziz Spor Sonrası Yemeği Nasıl Yapılır?

Spor sonrası öğününüzün ne olması gerektiğini bilemiyorsanız işte size bol proteinli, az kalorili, enfes doyurucu bir tavuk! 💪

2 kişilik

• 1/2 SB esmer pirinç

• 680 gr tavuk göğüs

• Bir tutam tuz

• Bir tutam karabiber

• 4 YK zeytinyağı

• 3 YK limon suyu

• 1 TK hardal

• 2 dal kereviz sapı

• 1/2 soğan

• 1,5 SB havuç ve bezelye

• 1/4 SB fesleğen

Pirinçleri üzerini geçecek kadar su ekleyip pişirin. Sonrasında tavukları ızgara tavasında 2 YK zeytinyağı ve tuz, karabiber ile pişirin. Sonrasında kalan 2 YK zeytinyağını tavaya alıp soğan ve kerevizleri soteleyin ardından içerisine havuç, bezelye ve pirinçleri ilave edin. Üzerine tuz ve karabiber ekleyip pişirin. Ateşi kapattıktan sonra fesleğenleri ekleyin.

Bir öğün için; 388 kcal

Protein: 30gr

** Eğer bir dilim haşlanmış yumurta ilavesiyle tüketirseniz; 466kcal ve 36 gr protein içerecektir.