Bilim Açıklıyor: 40 Yaş Üstü İçin Günde 5 Saatten Fazla Çalışmak Zeka Geriliğine Yol Açar
Yaşlarımız ilerledikçe, beyin hücreleri başta olmak üzere hücre yenilenme hızımızın düştüğünü, hem fiziksel hem de bilişsel hareket kabiliyetimizin de yavaşladığını herhalde bilmeyen yoktur.
Fakat gelin görün ki, bir çoğumuz yaşı ilerlese dahi, hayatını idame ettirebilmek için halen çok çalışmak zorunda kalıyor. Bu noktada 20'ler ve 40'lar, bilişsel beceri anlamında bakın nasıl farklılaşıyor; BBC Capital'dan Georgina Kenyon'un makalesi epey ilginç 😕
1. Araştırmaya göre, 40 yaşın üstünde olanların haftada 25 saatten fazla çalışması zeka geriliği yaratıyor.
(Yani haftanın 5 günü çalıştığımızı düşünsek, günde 5 saat.)
Avustralya Melbourne Enstitüsü'nde yürütülen bu araştırma, 40 yaş üstü 6.000 kişiyle yapılan okuma, hafıza, şekil tanıma gibi testlere dayanmış; ve bu testlerde, çalışma süresinin kişinin bilişsel yeteneklerini nasıl etkilediği ölçülmüş.
Buna göre, bu yaş grubu için haftada toplam 25 saat çalışmanın bilişsel fonksiyon açısından en ideal çalışma süresi olduğu görülmüş.
2. Öte yandan, 40'ından sonra hiç çalışmamak da öyle hayallerdeki kadar iyi değil.
Tokyo'daki Keio Üniversitesi'nden Colin McKenzie, ileri yaştaki işçilerin beyin etkinliğini canlandırma açısından çalışmaya devam etmenin önemli olduğunu, 'işleyen demir ışıldar' sözünün halen geçerli olduğunu belirtiyor.
Fakat aynı zamanda, uzun çalışma saatlerinin yorgunluğa ve fiziki ve psikolojik
strese yol açtığı, bunun ise bilişsel fonksiyonlara zarar verdiği de araştırmanın sonucuna ekleniyor.
3. Peki neden 40 yaş zekâ açısından kritik bir eşik?
McKenzi'ye göre, bilginin ne ölçüde işlemden geçirildiğini ifade eden 'akışkan zekâmız' 20'li yaşlardan itibaren; bilgi, beceri ve tecrübeyi kullanmayı ifade eden
'kristalize zekâmız' ise 30 yaşından sonra düşüşe geçer.
McKenzie, 40 yaşından sonra ise çoğu insanın artık hafıza testi, zihinsel kıvraklık, şekil yerleştirme gibi testlerde çok daha başarısız olduğunu söylüyor.
4. Birçok ülkede emeklilik yaşının yükseltildiğini düşünürsek, bu bulgular ciddi bir önem kazanıyor.
'Çalışmak iki tarafı keskin bıçak gibi bir şey; bir yandan beyin aktivitesini canlandırırken, öte yandan da uzun çalışma süreleri ve belli işler yorgunluk ve strese yol açarak zeka ve algıyı olumsuz etkiliyor.'
Evet, şu durumda demek ki hakikaten çalışma saatleri her yaş için; ama özellikle de yaş ilerledikçe, önemli.
5. Ancak ne yazık ki, ekonomik koşullar bizleri çok daha uzun süre çalışmaya itmekte.
Ama şunu bilmeliyiz ki; 40 yaşından sonra, aslında biyolojik ve duygusal bakımdan zihnimiz günde 8, haftada 40 saat çalışma temposunun yarattığı stres ve tekrara uygun bir şekilde tasarlanmış değil.
Yani bu araştırmaları önemli kılan bir başka nokta da; sağlık ve bilişsel sorunların eskiden sanılandan çok daha erken (40 civarı) başladığını, ve fazla mesailerden ziyade, normal haftalık çalışma süresinin bu sorunlara yol açtığını göstermeleri.
6. Stresin olumsuz etkilerini hepimiz biliyoruz; eskiden beri çok sayıda nörolojik araştırmaya da konu oldu.
Bildiğimiz gibi, stres sırasında beyinde salgılanan kortizol ve steroid gibi hormonlar konsantrasyon, kısa dönemli hafıza, ket vurma ve rasyonel düşünme gibi bilişsel ve algısal fonksiyonlarımızı epey olumsuz etkiliyor.
7. Fakat 40 yaşın kritik bir eşik olmasında, aslında başka önemli parametreler de etkin.
McKenzie araştırmasında, birçok yetişkinin bu yaşlarda tam zamanlı çalışmanın yanı sıra, en azından bir çocuk ya da yaşlı ebeveyne bakma zorunluluğu gibi, stresi de hayli arttırıcı başka etkenlerin de devreye girdiğini belirtmiş.
8. Hafta boyu hepimizin işe dayanabilmesinde elbette en önemli etkenlerden biri de uyku.
Kimi insan, 'ne kadar az uykuyla idare edebildiğiyle' övünüp durur. Birçok 'Çok başarılı kişiler sabahın 4'ünde kalkıyor' tarzı içerikte de buna benzer şeyler görmek mümkün.
Fakat örneğin Huffington Post gazetesinin baş editörü Arianna Huffington, önceleri sadece 5 saat uykuyla yetindiğini, ancak bunun sağlığına zarar verdiğini fark ettiğini ifade etmiş, ve uykusuzluğu 'yeni sigara tiryakiliği' olarak adlandırmıştı.
9. Peki yaş da ilerliyorken ne kadar uyumak gerekir?
ABD Uyku Vakfı (National Sleep Foundation) , 26 yaş üzeri insanların geceleri asgari 7 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Uzmanlar öğrenme ve hafızanın uykuya ve dinlenmeye bağlı olduğunu ifade ediyor.
10. Yine de tekrar baktığımızda, 40 saatten az çalışmak maddi bakımdan çoğumuz için yeterli olmuyor.
Hatta bazı kişiler, 40 saatten az çalışmak istemediklerini, işin kendileri için iyi bir uyarıcı olduğunu, bu kadar çalışmanın bilişsel yetenekleri açısından olumsuz etkisini hissetmediklerini de ifade etmiş. Ancak yavaş yavaş ve kendini fark ettirmeden değişen bir şeyi gözlemleyebilmek de o kadar kolay değil tabii.
11. Son olarak, nasıl bir alternatif mümkün?
Uzmanlar, 40 yaş sonrasında 25 yerine 40 saat ve üzerinde çalışmaya mecbursak, hiç değilse masa başından ayrılma ve fiziksel aktivite olanağı sağlayan işlere yönelmemizi tavsiye ediyor...
Yorum Yazın
Bu yazdan sonra Aqpartideki gerizekalıların sayısı tavan yapacak desene. Gece gündüz harıl harıl çalışıyorlar anayasayı, kurumları, basın-yayını, insanları t... Devamını Gör
40 yaşı görebileceğiz mi bakalım bu ülke de.
35 bile zor ama
emeklilik yaşı 65 özel sektörde günde 12 saat çalışmak