Ahenkle Dans Eden Saçlar Hayal Değil! Saçlarınızı Daha Canlı Gösterecek Besin Önerileri
Saçlar, güzelliği tamamlayan en önemli unsurlardandır. Bakımlı ve parlak saçlar, sağlığımızı da yansıtmaktadır ve kendimize olan güvenimizi arttırır.
Kadın ya da erkek olmamız bunu değiştirmez, saçlarımızı önemseriz. Saç sağlığı ve bakımı için dikkat etmemiz gereken en önemli faktörlerden biri ise beslenmedir.
Saç sağlığı için beslenmenin önemini sizler için derledik.
Saçlarınızı, vücudunuzda olup bitenleri gösteren bir barometre olarak nitelendirebilirsiniz.
Dengeli beslenme, saçlar üzerinde önemli ve olumlu bir etkiye sahiptir.
Yetersiz düzeyde alınan besinler, birçok sağlık probleminin yanında, saç sağlığını da olumsuz yönde etkilemektedir.
Saçların donuk görünmesine ve hassaslaşmasına neden olur.
Beslenme alışkanlığınızı değiştirerek, saçlarınızın hem sağlığını hem de görünüşünü olumlu yönde değiştirebilirsiniz.
Aşağıdaki besin kaynaklarını, ara ve ana öğünlerinize ekleyerek daha sağlıklı saçlara kavuşmak için bir adım atabilirsiniz.
1. Gün içinde yeterince su içmek, saç köklerindeki sinir uçlarına enerji verir ve bunları aktif hale getirir.
Saçlarınızın doğal canlılığını geri kazanmasında ve sağlıklı görünmesinde suyun etkisi oldukça fazladır. Özellikle sıcak su içmek, yumuşak ve parlak saçlara sahip olmak için de idealdir.
Su içerek uyarılan saç kökleri ile saçlarınızın çoğalması ve uzaması hızlanacaktır.
2. Sağlıklı saç telleri için günlük demir ihtiyacının önemi büyüktür.
Soya fasulyesi demir ve protein bakımından oldukça zengindir. Sindirilirken açığa çıkan equol maddesinin saç dökülmesini önlediğine dair bulgular vardır.
3. Kabak çekirdeği omega 6 yağ asitleri, protein, çinko ve demir bakımından zengindir ve tüm bu mineraller saç sağlığını korumaya yardımcı olur.
Kabak çekirdeğinin bu kadar faydalı oluşunu içindeki ''cucurbitin'' adlı bileşen sağlıyor.
Cucurbitin’in saç dökülmesini yavaşlattığı ve dökülen bölgelerde saç çıkmasına yardımcı olduğu belirtiliyor.
4. Balık, içinde bulunan Omega-3 sayesinde saçlarınızın canlı ve parlak görünmesini sağlayacaktır.
Omega-3 yağ asitleri aynı zamanda hücre zarının içinde de olup saçın ve saçlı derinin nemli olmasını sağlar.
Balık gibi midye ve karides, saç köklerini güçlendirmeye ve hormonları dengelemeye yardımcı olan çinko içermektedir.
5. Saçlarının yeterince canlı olmadığını düşünenlere cevizin faydaları oldukça fazladır.
Saç dökülmesi ve bakımında cevizin önemi oldukça büyüktür.
Ceviz kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını hızlandırır. Daha çok kan ile beslenen saç kökleri ise daha güçlü olarak dökülmeye karşı direnç kazanmaktadır.
6. Yumurtanın içerisinde yer alan A ve E vitamini saç dökülmesini en aza indirmektedir.
Yumurta saç derisini besleyerek, saçların daha yumuşak bir görünüm kazanmasını sağlar.
Isıdan ve kimyasallardan dolayı yıpranan saçların onarılmasına yardımcı olur.
Saç kırıklarını onarır.
Saçlara doğal bir parlaklık kazandırır.
7. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler saç sağlığı için olumlu katkılarda bulunurlar.
Ispanak ve benzeri yeşil sebzeler zengin B ve C vitamini kaynaklarıdır. Cildimizin ihtiyaç duyduğu yağ üretimine katkı sağlarlar. Bu tür sebzeler ayrıca demir ve kalsiyum açısından da oldukça zenginler.
8. Buğday, saç sağlığını koruyan mineral ve bileşenler açısından oldukça zengindir.
Buğdaydaki çinko saçlara sağlıklı bir görünüm sağlar.
Saç köklerini besler. Herhangi bir nedenden kaynaklanan hasarları minimuma indirerek giderebilir.
9. Yeterince protein almadan sağlıklı saçlara kavuşmak mümkün değildir.
Tavuk ve hindi eti, içerdiği yüksek protein sayesinde saçları istenilen sağlığına kavuşturmada oldukça etkilidir.
Yetersiz ve düşük kaliteli protein ise saç kaybına yol açar.
10. Portakal başta olmak üzere, C vitamini içeren meyvelerle saçlarınızın daha sağlıklı olmasını sağlayabilirsiniz.
Çok sayıda rahatsızlığa şifa olan portakal içerdiği yüksek orandaki C vitamini sayesinde saç sağlığında da iyi gelir.
Saçları nemlendirir.
Saç derisini besler, tahriş olmuş saç derisini onarır.
Saç kırıklarını önler, var olanları ise onarır.
Yorum Yazın
İLK YORUM