Virüslere Karşı Sizi En İyi Şekilde Koruyacak C Vitamini ile Yüklü 52 Gıda
Koronavirüsle birlikte bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaya daha da özen göstermeye başladık. Virüs ve bakterilerle savaşabilen C vitamini alımı bu dönemde oldukça önemli.
C vitamini neden önemli?
![C vitamini neden önemli?](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fbb4db4e8b9f910d9e151/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-416d861aa8ac3da18b953bd2da027ab97ba475e5.jpg)
C vitamini bir antioksidandır. Vücudun hücrelerini rahatsızlıklara sebep olabilen serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korur.
Bu vitamin ayrıca vücudun neredeyse tüm dokularında önemli bir rol oynar.
C vitamini, virüslere, bakterilere ve diğer patojenlere karşı savunma yapan bağışıklık sisteminin önemli bir parçasıdır. Çalışmalar, düşük C vitamini seviyelerinin bağışıklık sistemi ve diğer hastalıklarla ilgili sorunlara yol açtığını göstermektedir.
52. Kişniş
![52. Kişniş](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fbe6fa02a486012a9527e/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-814d415f9ff1d3c6c148e0693fd8f3c1d2f757c9.jpg)
Yarım su bardağında 2.16 mg
51. Taze nane
![51. Taze nane](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fbec83f462bf310c53fab/rev-0/w-600/h-364/f-jpg/s-9bc873f06e48b0cc16d3ed25abba022f2180ffb6.jpg)
2 yemek kaşığında 2.42 mg
50. Salatalık
![50. Salatalık](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fbf0a0dad118612c3c714/rev-0/w-600/h-325/f-jpg/s-fb440d49e226d1051065811b70f0f9c430ed05fd.jpg)
1 su bardağında 2.91 mg
49. Kereviz
![49. Kereviz](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fbf4d0dad118612c3c71a/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-aae598ad688f1bd77443371269f1a43af04f2ac1.jpg)
1 su bardağında 3.13 mg
48. Kayısı
![48. Kayısı](https://img-s3.onedio.com/id-5e6fbf7a3f462bf310c53fb2/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-32f64f50ddd033915daf9e16701b0d3bcf19591f.jpg)
1 adedinde 3.50 mg
47. Pırasa
![47. Pırasa](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fbfc3c322f9cf123ef011/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-01b31eec1f1e44bcb8061f8b133418740974ea0e.jpg)
1 su bardağında 4.37 mg
46. Pancar
![46. Pancar](https://img-s3.onedio.com/id-5e6fbffcd19f11e1100a4898/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-39f21ea18fd046debc08ec4fd8ab9fe4c339929e.jpg)
1 su bardağında 6.12 mg
45. Armut
![45. Armut](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fc0310dad118612c3c72e/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-6e4140774f98a1481902fa221f901f735c71cdd3.jpg)
Küçük 1 adette 7.65 mg
44. Elma
![44. Elma](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fc079eaa00e1511519c47/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-8b7871e7ad602e90f6a09c08c969e548ec8cf975.jpg)
Küçük 1 elmada 8.37 mg
43. Muz
1 adet 10.27 mg
42. Soğan
1 su bardağı 10.92 mg
41. Avokado
1 su bardağında 15.00 mg
40. Patates
![40. Patates](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fc15ad26a0c7d124639a0/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-fe99b50c7627c47b7e59a3aab81d363bbd144843.jpg)
1 su bardağı 16.61 mg
39. Marul
![39. Marul](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fc1879604fafe13adfabc/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-55ecca8f79ca0ca437dc94df543a55190ff3799a.jpg)
2 su bardağı 3.76 mg
38. Dereotu
![38. Dereotu](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fc1cdbac904d612c0d82c/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-2f10f26512bb9d90fc8797aedc6ec462cf2f07c7.jpg)
Yarım su bardağında 3.78 mg
37. Fesleğen
Yarım su bardağında 3.82 mg
36. Sarımsak
6 dişte 5.62 mg
35. Havuç
1 su bardağı 7.20 mg
34. Kabak
![34. Kabak](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fc9d911630c98164a5acf/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-4e7c8394486bb33a3772e3f1def7a488621017b8.jpg)
1 su bardağı 9.90 mg
33. Taze fasulye
![33. Taze fasulye](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fca11524dd1921503d2b6/rev-0/w-600/h-309/f-jpg/s-4bf4eef9ef1f4e7b7f817c16ee1d30d13a8eee15.jpg)
1 su bardağı 12.13 mg
32. Karpuz
1 su bardağı 12.31 mg
31. Kızılcık
1 su bardağı 13.30 mg
30. Yaban mersini
1 su bardağı 14.36 mg
29. Bezelye
![29. Bezelye](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fcad54070b952160d0ecd/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-beb60808325fa1c62af0a22b3a835431d540aa22.jpg)
1 su bardağı 19.56 mg
28. Bal kabağı
![28. Bal kabağı](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fcb09f05dfb3d167648a9/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-520f04cdb350f545e9f426591ace8190f777e180.jpg)
1 su bardağı 19.68 mg
27. Tatlı patates
1 su bardağı 39.20 mg
26. Kekik
2 yemek kaşığı 7.68 mg
25. Rezene
1 su bardağı 10.44 mg
24. Kuşkonmaz
![24. Kuşkonmaz](https://img-s3.onedio.com/id-5e6fcc1e524dd1921503d315/rev-0/w-600/h-600/f-jpg/s-a48ce96f4f11fdb4063d241f0e66dcb0f28a2fbd.jpg)
1 su bardağı 13.86 mg
23. Ispanak
![23. Ispanak](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fcc4c524dd1921503d319/rev-0/w-600/h-899/f-jpg/s-50c287f08986eb217210c0d51f40da2427419c23.jpg)
1 su bardağı 17.64 mg
22. Limon
0.25 su bardağı 23.61 mg
21. Domates
1 su bardağı 24.66 mg
20. Pazı
1 su bardağı 31.50 mg
19. Ahududu
![19. Ahududu](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fccf9524dd1921503d31f/rev-0/w-600/h-338/f-jpg/s-e936c781416845d679f38c57f965ef53c47d213e.jpg)
1 su bardağı 32.23 mg
18. Karalahana
![18. Karalahana](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fcd5921bd44c71680d4fa/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-48b3a11a4ebd2088c894d54e463499614e32b02b.jpg)
1 su bardağı 34.58 mg
17. Hardal otu
1 su bardağı 35.42 mg
16. Pancar yaprağı
1 su bardağı 35.86 mg
15. Şalgam
1 su bardağı 39.46 mg
14. Maydanoz
![14. Maydanoz](https://img-s3.onedio.com/id-5e6fce2745846e751367eb25/rev-0/w-600/h-453/f-jpg/s-5a148565d4c3d198c8e1f886810c96a9d8963c14.jpg)
Yarım su bardağı 40.43 mg
13. Greyfurt
![13. Greyfurt](https://img-s3.onedio.com/id-5e6fce4dcaa31a2316af8db5/rev-0/w-600/h-428/f-jpg/s-2458a83eff7723dd0baa6716e7a8fc0e95ffb93c.jpg)
Yarım orta boy 44.03 mg
12. Çin lahanası
1 su bardağı 44.20 mg
11. Lahana
1 su bardağı 51.60 mg
10. Karnabahar
1 su bardağı 54.93 mg
9. Kavun
![9. Kavun](https://img-s1.onedio.com/id-5e6fcf63a0dde03d17073b9d/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-59d40b6e3632d2edc7bd800799d0b2a3a2c9c261.jpg)
1 su bardağı 58.72 mg
8. Kivi
![8. Kivi](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fd03d0a60c9e9169e8f01/rev-0/w-600/h-392/f-jpg/s-7cd6443a75d25aec796785d6f6bc111bbcfd42d0.jpg)
2 dilim 63.96 mg
7. Portakal
1 orta boy 69.69 mg
6. Ananas
1 su bardağı 78.87 mg
5. Çilek
1 su bardağı 46.1 mg
4. Brüksel lahanası
![4. Brüksel lahanası](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fd0df61b34f2917a88e61/rev-0/w-600/h-354/f-jpg/s-87eddb963823bf657fda5d5be7a60a428784753f.jpg)
1 su bardağı 96.72 mg
3. Brokoli
![3. Brokoli](https://img-s2.onedio.com/id-5e6fd10f266917b017afd627/rev-0/w-600/h-398/f-jpg/s-24ca0dfe5ef0ad02155d69c6a043becbf2bed0db.jpg)
1 su bardağı 101.24 mg
2. Biber
1 su bardağı 117.48 mg
1. Papaya
1 orta boy 168.08 mg
Yorum Yazın
bunlarin suyunu mu sıkcaz
Portakal ve mandalin yok :D
c ve d vitaminini meyvelerin sebzelerin yanında vitamin takviyesi ile de almak lazım çoğu zaman tüketemiyoruz .micro glucan plus kullanıyorum bunun için