Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Vakti Olmayanların Akşamdan Hazırlayıp Sabah Ofise Getireceği Pratik 12 Yulaf Tarifi

-
Özlem GülerOnedio Üyesi

Güne hem sağlıklı hem de lezzetli bir şeyler yiyerek başlamak isteyenler burada mı?

Özellikle sabah kahvaltıya vakti olmayanlara akşamdan hazırlayabilecekleri pratik yulaf tariflerini derledik.

1. Potasyum zengini muz sizi tüm gün ofiste tok tutacak.

Muzlu ve Cevizli Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • 1 adet muz

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı chia

  • 1 yemek kaşığı ceviz

Minik bir kasenin içerisine önce süt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve cevizleri ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine muzları ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.

2. Yulafı, havuç ve kuru üzüm ile zenginleştirin.

Havuçlu Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 kase yoğurt

  • 1 adet minik havuç

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı chia

  • 1 yemek kaşığı kuru üzüm

Servis kasesinin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve kuru üzümleri ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine rende havuç ekleyip, üzerini kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.

3. Bitter çikolata ve yulaf ile bol bol enerji alın.

Muzlu ve Bitter Çikolatalı Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt

  • 1 adet muz

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı chia

  • 1 yemek kaşığı kadar rende bitter çikolata

Bir kasenin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve rende çikolatayı ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine muz dilimlerini ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.

4. Tarçın ve bademin bir araya geldiğinde nasıl bir lezzet oluşturduğunu söylememize gerek yok!

Tarçınlı ve Bademli Yulaf Tarifi
Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • 3 yemek kaşığı yulaf

  • 1 çay kaşığı tarçın

  • 1 yemek kaşığı badem

Minik bir kasenin içerisine önce süt ve yulafı aktarın. Ardından tarçın ve bademleri ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra  buzdolabında dinlenmeye bırakın.

5. Keten tohumu günlük lif ihtiyacınızı karşılayacak.

Çilekli ve Keten Tohumlu Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı chia

  • 1 yemek kaşığı keten tohumu

  • 1 kase çilek

Servis kasenin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve keten tohumlarını ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine çilekleri ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Dilerseniz çilekleri yemeden hemen öncede ekleyebilirsiniz.

6. Sadece 3 malzeme ile şahaneler yaratın.

Narlı ve Badem Sütlü Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı badem sütü

  • 1 su bardağı nar

  • 2 yemek kaşığı yulaf

Minik bir kasenin içerisine önce süt ve yulafı aktarın. İyice karıştırdıktan sonra üzerine narları ekleyin. Ardından üzerini kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.

7. Öğlen yemeğine kadar tok tutma garantili!

Bal kabaklı Yulaf Tarifi
Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • Yarım su bardağı bal kabağı püresi

  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

  • Tarçın

Badem sütü ile bal kabağını karıştırın. Ardından üzerine yulaf ezmesi ekleyerek karıştırın ve üzerini kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.

8. İçinde yok yok...

Matcha Çaylı Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı matcha tozu

  • Dilediğiniz meyveler

Muz ile yulafı karıştırın. Ardından matcha tozunu ilave edin. Üzerini kapatıp, buzdolabında dinlendirin. Üzerine dilerseniz sabah meyve ekleyebilirsiniz.

9. Laktozsuz süt için alternatif arayanlara badem sütlü yulaf önerimiz!

Ahududulu Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı badem sütü

  • Yarım su bardağı ahududu

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı chia

  • 1 veya 2 yemek kaşığı ahududu reçeli

Süt ve yulafı karıştırın. Ardından chia tohumunu ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah reçel ve ahududu ilave edebilirsiniz.

10. Dilerseniz kabak çekirdeklerini de sabah ekleyebilirsiniz.

Şeftali ve Kabak Çekirdekli Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt

  • 1 adet şeftali

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı kabak çekirdeği

Yoğurt ve yulafı karıştırın. Ardından kabak çekirdeklerini ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah şeftali dilimlerini ilave edebilirsiniz.

11. C vitamin deposu yulaf diye buna denir.

Portakallı ve Mandalinalı Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • 1 adet mandalina

  • Yarım portakal

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı file badem

Süt ve yulafı karıştırın. Ardından file bademleri ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah portakal ve mandalina dilimleri ilave edebilirsiniz.

12. Pektin içeriği yüksek yaban mersini güne sağlıklı başlamanıza destek olacak.

Yaban Mersini ve Bademli Yulaf Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı süt

  • Yarım su bardağı yaban mersini

  • 2 yemek kaşığı yulaf

  • 1 yemek kaşığı pekmez

  • 1 yemek kaşığı çiğ badem

Süt ve yulafı karıştırın.  Ardından buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah üzerine pekmez, yaban mersini ve çiğ bademi ilave edin.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
stores

yulaf ezmesini böyle yemek gerçekten çok güzel bir lezzetmiş. Herkese öneririm. Fakat bu kadar tatlı olması ama sürekli yenilmemesi gerektiğini gösteriyor. Ayrıca bu sitede yer alan tarifler ile de güzel ve sağlıklı kahvaltılara bakabilirsiniz. Bence bir göz adın.

fuliben

simit alacak parayi zor buluyor millet , chiaymis , bademmis , bademin ic cevizin fiyati 70 tl haberin var mi senin ?

apollonia-corleone

yulafı böyle yiyemem de yulaf yoğurt biraz chia tohumu ve meyve güzel oluyor bir arada

whypush

2 yemek kaşığı yulaf kime yeter aq

Görüş Bildir