Vakti Olmayanların Akşamdan Hazırlayıp Sabah Ofise Getireceği Pratik 12 Yulaf Tarifi
Güne hem sağlıklı hem de lezzetli bir şeyler yiyerek başlamak isteyenler burada mı?
Özellikle sabah kahvaltıya vakti olmayanlara akşamdan hazırlayabilecekleri pratik yulaf tariflerini derledik.
1. Potasyum zengini muz sizi tüm gün ofiste tok tutacak.
Muzlu ve Cevizli Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı süt
1 adet muz
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı ceviz
Minik bir kasenin içerisine önce süt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve cevizleri ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine muzları ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.
2. Yulafı, havuç ve kuru üzüm ile zenginleştirin.
Havuçlu Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 kase yoğurt
1 adet minik havuç
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı kuru üzüm
Servis kasesinin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve kuru üzümleri ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine rende havuç ekleyip, üzerini kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.
3. Bitter çikolata ve yulaf ile bol bol enerji alın.
Muzlu ve Bitter Çikolatalı Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı yoğurt
1 adet muz
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı kadar rende bitter çikolata
Bir kasenin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve rende çikolatayı ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine muz dilimlerini ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.
4. Tarçın ve bademin bir araya geldiğinde nasıl bir lezzet oluşturduğunu söylememize gerek yok!
Tarçınlı ve Bademli Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı süt
3 yemek kaşığı yulaf
1 çay kaşığı tarçın
1 yemek kaşığı badem
Minik bir kasenin içerisine önce süt ve yulafı aktarın. Ardından tarçın ve bademleri ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra buzdolabında dinlenmeye bırakın.
5. Keten tohumu günlük lif ihtiyacınızı karşılayacak.
Çilekli ve Keten Tohumlu Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 yemek kaşığı keten tohumu
1 kase çilek
Servis kasenin içerisine önce yoğurt ve yulafı aktarın. Ardından chia ve keten tohumlarını ilave edin. İyice karıştırdıktan sonra üzerine çilekleri ekleyip, kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Dilerseniz çilekleri yemeden hemen öncede ekleyebilirsiniz.
6. Sadece 3 malzeme ile şahaneler yaratın.
Narlı ve Badem Sütlü Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı badem sütü
1 su bardağı nar
2 yemek kaşığı yulaf
Minik bir kasenin içerisine önce süt ve yulafı aktarın. İyice karıştırdıktan sonra üzerine narları ekleyin. Ardından üzerini kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.
7. Öğlen yemeğine kadar tok tutma garantili!
Bal kabaklı Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı süt
Yarım su bardağı bal kabağı püresi
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Tarçın
Badem sütü ile bal kabağını karıştırın. Ardından üzerine yulaf ezmesi ekleyerek karıştırın ve üzerini kapatın. Buzdolabında dinlenmeye bırakın.
8. İçinde yok yok...
Matcha Çaylı Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı süt
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı matcha tozu
Dilediğiniz meyveler
Muz ile yulafı karıştırın. Ardından matcha tozunu ilave edin. Üzerini kapatıp, buzdolabında dinlendirin. Üzerine dilerseniz sabah meyve ekleyebilirsiniz.
9. Laktozsuz süt için alternatif arayanlara badem sütlü yulaf önerimiz!
Ahududulu Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı badem sütü
Yarım su bardağı ahududu
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı chia
1 veya 2 yemek kaşığı ahududu reçeli
Süt ve yulafı karıştırın. Ardından chia tohumunu ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah reçel ve ahududu ilave edebilirsiniz.
10. Dilerseniz kabak çekirdeklerini de sabah ekleyebilirsiniz.
Şeftali ve Kabak Çekirdekli Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı yoğurt
1 adet şeftali
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
Yoğurt ve yulafı karıştırın. Ardından kabak çekirdeklerini ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah şeftali dilimlerini ilave edebilirsiniz.
11. C vitamin deposu yulaf diye buna denir.
Portakallı ve Mandalinalı Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı süt
1 adet mandalina
Yarım portakal
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı file badem
Süt ve yulafı karıştırın. Ardından file bademleri ekleyin. Buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah portakal ve mandalina dilimleri ilave edebilirsiniz.
12. Pektin içeriği yüksek yaban mersini güne sağlıklı başlamanıza destek olacak.
Yaban Mersini ve Bademli Yulaf Tarifi
Malzemeler:
1 su bardağı süt
Yarım su bardağı yaban mersini
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı pekmez
1 yemek kaşığı çiğ badem
Süt ve yulafı karıştırın. Ardından buzdolabında dinlenmeye bırakın. Sabah üzerine pekmez, yaban mersini ve çiğ bademi ilave edin.