Tatile Beş Kala Tatlı İsteğinizi Köreltip Sizi Sağlığa Boğacak 13 Yeşil Smoothie Tarifi
Bu smoothielerin renklerinin yeşil olmasına bakmayın tatları efsane güzel. Çünkü o yeşil otlar meyvelerle birleşince kötü dediğiniz tatlarından eser kalmıyor.
1. Yeşil çayı sadece sıcak içmek zorunda değilsiniz!
Bu smoothienin içerisinde matcha yani yeşil çay tozu var üstelik bir de tam sporculara göre çünkü protein tozu da içeriyor!
2 kepçe vanilyalı protein tozu
1 SB süt
1 SB ıspanak
1 adet armut
1/2 TK matcha
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
2. Portakalın mevsimi geçti diye düşünmeyin hala marketlerde mevcut!
Özellikle şu an raflarda olan portakallar kıştan saklandığı için sulu sulu ve taptatlı.
1 adet portakal
1/2 adet muz
1 SB ıspanak
1/4 SB su
1 YK kenevir tohumu
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
3. Sporcular buraya! Bir bardak dolusu protein ve enerji
Spor yaparken kuru kuru gitmeyen protein tozlarına bir farklılık ekleyip smoothie haline getirebilirsiniz.
2 kepçe vanilyalı protein tozu
1 SB su
1 SB kara lahana
1 portakal
Bir tutam zencefil
Bir tutam tarçın
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
4. Bu sefer işin içine mis zencefil giriyor!
Mis zencefil metabolizmanızı hızlandırma konusunda bir dünya markası.
1,5 SB su
4 avuç ıspanak
2 adet portakal
2 adet muz
1 parmak zencefil
1 adet salatalık
Bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Bu sefer biraz kırmızı meyve ile sağlığımıza sağlık katalım!
Yaban mersini kansere karşı etkili olan meyvelerden. Biliyorum çok sık tüketmiyoruz ama yinede denemelisiniz.
2 SB ıspanak
2 SB yaban mersini
1 adet kivi
3-4 adet nane yaprağı
1 SB su
1 SB buz
Bütün malzemeleri blendera atın pürüzsüz olana kadar karıştırın.
6. Biraz tropikal lezzetler de katarak smoothienin içimini kolaylaştırabilirsiniz
Ananas, muz, biraz da yeşil çay bir yaz gününü daha da güzel hale getirebilir.
1 SB yeşil çay
1 SB maydanoz
1 SB kara lahana
1 SB salatalık
1 SB ananas
1 adet limonun suyu
1 YK zencefil
1/2 adet avokado
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
7. Bu seferki bir bardaği ile bütün kahvaltılara bedel!
İçerisinde bol bol yulaf ve besin olan bu smoothie diyet yapanlar için enfes bir kahvaltı olacak.
1/2 adet muz
3/4 SB süt
2 avuç ıspanak
1/4 SB yulaf
1 YK keten tohumu
Granola
Granola dışındaki malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırıp üzerine granola ekleyerek servis edin.
8. Bir yudum aldıktan sonra bütün sıkıntılarınızı alıp oh çektirecek smoothie de burada!
İçerisindeki nane ve limon ile size derin bir oh çektirecek cinsten.
4 SB kavun
1/2 SB süt
3-4 adet nane yaprağı
1 YK limon suyu
1 SB buz
1 TK bal
Bal dışındaki malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın ve bal ile servis edin.
9. Yumuşacık içinli üstelik mis vanilya kokulu olmasına ne dersiniz?
Spordan hemen sonra bir bardak süper gidiyor!
2/3 SB süt
1 TK vanilya aroması
2 avuç kara lahana
1/3 SB ananas
1/2 adet avokado
1 kepçe protein tozu
1 SB buz
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
10. Hem ıspanak hem kara lahana ile detoksun dibine vurun
Yeşil yapraklılar vücudunuzdaki toksinlerden kurtulmanın en sağlıklı yolu.
1 SB su
1/ SB süt
1 YK bal
1/2 adet misket limonu suyu
1 adet armut
2 avuç ıspanak
2 avuç kara lahana
Bütün malzemeleri blendera alıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
11. Yazın en güzel lezzeti şeftaliye ne dersiniz?
Şeftali aroması bol olan meyvelerden, üstelik sevimsiz gözüken yeşil yapraklıların tadını da güzelleştiriyorlar.
1 SB süt
1 SB şeftali
1/2 SB ananas
1/2 SB muz
2 SB kara lahana
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
12. İster çekirdekli ister çekirdeksiz yazın en minnoş meyvesi: Üzüm!
Yazın en minnoş meyvelerden üzüm smoothieye en çok yakışanlardan
2 SB pazı
2 SB su
1 SB muz
1 SB üzüm
1 SB elma
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.
13. Bu seferki biraz kışı anımsatacak ama tadına bayılacaksınız!
Mis kokulu mandalinaları özleyenler buraya alabiliriz.
4-5 adet mandalina
1 adet muz
1/2 süt
3-4 adet buz
Bir avuç dolusu karışık yeşil yapraklı sebze
Bütün malzemeleri blendera atıp pürüzsüz olana kadar karıştırın.