Senin Uyku Düzenin Ne Kadar Sağlıklı?
Evrendeki tüm canlılar elbet uyur. Peki bu uyku ne kadar sağlıklı?
Cevabını öğrenmek için teste!
1. İlk olarak söyle bakalım, günde ortalama kaç saat uyuyorsun?
6 saat ve daha altı.
7 saat civarı.
8 saat civarı.
8 saat ve üstü.
2. Uyumadan önce yiyecek ya da içecek tüketir misin?
Sadece su içerim.
Uykudan önce atıştırmak huyumdur, vazgeçemem.
Uyumadan önce herhangi bir sıvı veya yiyecek tüketmiyorum.
3. Her yerde uyuyabilenlerden misin?
Asla, yerimi yadırgarım.
Bana fark etmez.
Nerede ve ne durumda olduğuma göre değişir.
4. Uyuduğun ortamda ışık ve ses faktörleri seni ne kadar etkiliyor?
Arkada hafif bir melodi çalmadan uyuyamıyorum.
Sessiz ve ışıksız bir ortam olmazsa uyuyamam.
Beni hiç etkilemiyor. Kafamı yastığa koyduğum an uyurum.
Bir şeyler izlemeden uyuyamıyorum.
5. Daha çabuk uykuya dalmak için bu yöntemlerden hangisini kullanıyorsun?
Uyumadan birkaç saat önce radyasyon yayan her türlü cihazdan uzak durmak.
Uyumadan birkaç saat öncesinde rahatlatıcı bir meditasyon ya da egzersiz yapmak
Yastığa lavanta yağı damlatmak.
Uyumadan birkaç saat önce yiyeceklerden uzak durmak
6. Son olarak söyle bakalım; uyumadan önce telefonuna bakmayı ne zaman bırakıyorsun?
Yatağıma geçtiğimde bile telefon hep elimde oluyor.
Bırakamıyorum çünkü uyumama yardımcı oluyor.
Sakinleştirici müzikler dinlemek için kullanmak dışında yarım saat önceden bırakmış oluyorum.
Bir saat önceden tüm teknolojik aletlerle bağımı koparıyorum.
Senin uykun düzenin mükemmel!
Sen hayatındaki her şeye dikkat edemesen bile kaliteli bir uyku uyumak için elinden geleni yapıyorsun. Belirli saatlerde yatağa girmeye çalışıyor, günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösteriyorsun. Karanlık bir odada uyuyor, uyandığında kendini yorgun değil dinlenmiş hissediyorsun. Kaliteli bir uyku için belirli bir rutin oluşturman gerektiğini biliyor ve rutinini bozmamaya çalışıyorsun.
Kaliteli olduğunu söyleyebiliriz!
Sen kaliteli bir uyku uyumanın hayatında ne kadar olumlu etki yaratabileceğinin farkındasın ve düzenli uyumaya özen gösteriyorsun. Uyumadan önce ekranlara bakma alışkanlığını bırakırsan çok daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsin. Genellikle sabahları dinlenmiş olarak uyanıyorsun fakat bazı zamanlar yataktan kalkmak istemiyorsun. Uyku rutininde ufak değişiklikler yaparak çok daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsin.
Pek kaliteli sayılmaz!
Anladığımız kadarıyla sen geceleri uyumayı çok sevmiyorsun, yalnızca gerekli olduğu için uyuyorsun. Bu sebeple de nasıl uyuduğuna pek dikkat etmiyorsun fakat kaliteli uykunun hayatına etkisini keşfedersen çok daha enerjik ve neşeli olabilirsin. Belirli ve sabit bir saatte yatağa girip, ekrana bakmadan, karanlık bir odada 7-8 saat uyumaya özen gösterdiğinde kendini çok daha sağlıklı ve iyi hissedeceksin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Yorum Yazın
Ne kadar sağlıksız olunabilirse o kadar sağlıksız bir düzenim var ve mükemmel dedi
Aynen ben de öyleyim. Ve bana da mükemmel dedi.
Keşke dediğin gibi mükemmel olsaydı.
Kaliteli sayilmazmis