onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Senin Uyku Düzenin Ne Kadar Sağlıklı?

Senin Uyku Düzenin Ne Kadar Sağlıklı?

08.07.2023 - 18:02

Evrendeki tüm canlılar elbet uyur. Peki bu uyku ne kadar sağlıklı? 

Cevabını öğrenmek için teste!

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

1. İlk olarak söyle bakalım, günde ortalama kaç saat uyuyorsun?

circle 6 saat ve daha altı.
circle 7 saat civarı.
circle 8 saat civarı.
circle 8 saat ve üstü.

2. Uyumadan önce yiyecek ya da içecek tüketir misin?

circle Sadece su içerim.
circle Uykudan önce atıştırmak huyumdur, vazgeçemem.
circle Uyumadan önce herhangi bir sıvı veya yiyecek tüketmiyorum.

3. Her yerde uyuyabilenlerden misin?

circle Asla, yerimi yadırgarım.
circle Bana fark etmez.
circle Nerede ve ne durumda olduğuma göre değişir.

4. Uyuduğun ortamda ışık ve ses faktörleri seni ne kadar etkiliyor?

circle Arkada hafif bir melodi çalmadan uyuyamıyorum.
circle Sessiz ve ışıksız bir ortam olmazsa uyuyamam.
circle Beni hiç etkilemiyor. Kafamı yastığa koyduğum an uyurum.
circle Bir şeyler izlemeden uyuyamıyorum.

5. Daha çabuk uykuya dalmak için bu yöntemlerden hangisini kullanıyorsun?

circle Uyumadan birkaç saat önce radyasyon yayan her türlü cihazdan uzak durmak.
circle Uyumadan birkaç saat öncesinde rahatlatıcı bir meditasyon ya da egzersiz yapmak
circle Yastığa lavanta yağı damlatmak.
circle Uyumadan birkaç saat önce yiyeceklerden uzak durmak
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

6. Son olarak söyle bakalım; uyumadan önce telefonuna bakmayı ne zaman bırakıyorsun?

circle Yatağıma geçtiğimde bile telefon hep elimde oluyor.
circle Bırakamıyorum çünkü uyumama yardımcı oluyor.
circle Sakinleştirici müzikler dinlemek için kullanmak dışında yarım saat önceden bırakmış oluyorum.
circle Bir saat önceden tüm teknolojik aletlerle bağımı koparıyorum.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Senin uykun düzenin mükemmel!

onedio.com

Sen hayatındaki her şeye dikkat edemesen bile kaliteli bir uyku uyumak için elinden geleni yapıyorsun. Belirli saatlerde yatağa girmeye çalışıyor, günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösteriyorsun. Karanlık bir odada uyuyor, uyandığında kendini yorgun değil dinlenmiş hissediyorsun. Kaliteli bir uyku için belirli bir rutin oluşturman gerektiğini biliyor ve rutinini bozmamaya çalışıyorsun.

Kaliteli olduğunu söyleyebiliriz!

onedio.com

Sen kaliteli bir uyku uyumanın hayatında ne kadar olumlu etki yaratabileceğinin farkındasın ve düzenli uyumaya özen gösteriyorsun. Uyumadan önce ekranlara bakma alışkanlığını bırakırsan çok daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsin. Genellikle sabahları dinlenmiş olarak uyanıyorsun fakat bazı zamanlar yataktan kalkmak istemiyorsun. Uyku rutininde ufak değişiklikler yaparak çok daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsin.

Pek kaliteli sayılmaz!

onedio.com

Anladığımız kadarıyla sen geceleri uyumayı çok sevmiyorsun, yalnızca gerekli olduğu için uyuyorsun. Bu sebeple de nasıl uyuduğuna pek dikkat etmiyorsun fakat kaliteli uykunun hayatına etkisini keşfedersen çok daha enerjik ve neşeli olabilirsin. Belirli ve sabit bir saatte yatağa girip, ekrana bakmadan, karanlık bir odada 7-8 saat uyumaya özen gösterdiğinde kendini çok daha sağlıklı ve iyi hissedeceksin.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/video-white Video
category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video
category/test-white Test
Sorgulama yetisini fazlaca kullanan bir dünyalı.
Tüm içerikleri
right-dark
DMP tracking codeDMP tracking codeDMP tracking code
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
47
36
24
13
8
3
2
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Tita

Ne kadar sağlıksız olunabilirse o kadar sağlıksız bir düzenim var ve mükemmel dedi

Ayşe özceylan

Aynen ben de öyleyim. Ve bana da mükemmel dedi.

Ayşe özceylan

Keşke dediğin gibi mükemmel olsaydı.

Zehra Aykaç

Kaliteli sayilmazmis