Sağlıklı Yaşamın Sırrını Açıklıyoruz: Günde Sadece 20 Dakikanızı Ayırarak İstediğiniz Hayatı Kolayca Elde Edebilirsiniz!
Yaşadığımız koşuşturmalarla dolu hayatlar yüzünden maalesef hepimiz spor yapmak için efor sarf etmeye üşeniyoruz. Bu yüzden size iyi bir haberimiz var, bu egzersiz sayesinde sadece 20 dakikada kendinizi hiç yormadan hayal ettiğiniz sağlıklı yaşama kavuşabilirsiniz.
Her gün 20 dakika boyunca bacaklarınızı duvara yaslayın ve sonucu görün!
Sırtınıza yastık ya da yoga minderi gibi yumuşak bir zemin hazırlayıp bacaklarınızı esneterek duvara yaslayın ve 20 dakika boyunca bu pozisyonda kalın.
Kan dolaşımına olan etkisi sayesinde vücudumuzun karşılaştığı birçok problemi önlemeye ve çözmeye yardımcı olur.
1. Ayaklarınızdaki yorgunluk hissini ortadan kaldırabilirsiniz.
Ayaklarınızdaki ağırlık ya da yorgunluk hissinin temel nedeni vücudunuzdaki zayıf kan dolaşımıdır, fakat bu egzersiz kan dolaşımınızı düzene sokarak bu histen kurtulmanıza yardımcı olur.
2. Sindirim problemlerinizden kurtulabilirsiniz.
Bu pozisyondayken iç organlara doğru kan akışının artmasıyla midenizin çalışması düzenlenir, besin emilimi daha kolay hale gelir bu sayede bazı sindirim problemlerinizden kurtulabilirsiniz.
3. Daha kaliteli uyku uyuyabilirsiniz.
Uyku düzeninizi bozan sebeplerden biri de bacaklarınızdaki yanma ya da şişlik gibi rahatsızlıklardır. Ancak bacaklarınızı yukarı doğru uzatmak bacaklarınızı bu rahatsızlıklardan kurtarıp daha fazla oksijen almasını sağlayarak derin bir uyku çekmenize yardımcı olur.
4. Sinir sisteminize etkisi sayesinde stresinizi azaltabilirsiniz.
Bu pozisyon derinizin daha fazla oksijen almasını sağlayıp kan dolaşımınızı düzenleyerek rahatlamış, sakinleşmiş hissetmenize yardımcı olur.
5. Topuklu ayakkabılar üstündeyken bile rahat hissedebilirsiniz.
Topuklu ayakkabıların bizi daha güzel gösterdiğine inanıp bir türlü vazgeçemiyoruz ancak vücudumuza olan zararını da göz ardı edemeyiz.
Eve geldiğinizde vücudunuzun pozisyonunu değiştirmek yani bacaklarınızı kaldırıp duvara yaslamak topuklu ayakkabıların yarattığı zararı biraz olsun hafifletebilir.
Yorum Yazın