Sağlığınızı ve Formunuzu Korurken Mutfakta Dikkat Etmeniz Gereken İpuçları
Hazır yaz gelmişken formunu ve sağlığını korumak için plan yapanların mutfakta hayatlarını kolaylaştıracak önerilere bir göz atın.
'Önerdiğimiz ürünleri seveceğinizi umuyoruz! Bu içerikten alışveriş yapmaya karar verirseniz, Onedio sayfadaki bağlantılardan gelir elde edebilir.”
1. Öncelikle sağlıklı beslenmenin en önemli yolu mutfağa girmekten geçiyor olabilir.
Mutfakta kendinize yemek hazırlamak, ne yediğinizi bilmek size bu yolda yardımcı olacak önemli bir detay olabilir. Hem sağlıklı hem formda olmak için öncelikle mutlaka bir uzmana gidebilir ve birlikte bir program hazırlayabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmenin en önemli ilk basamağı, ödem, hazımsızlık ve şişkinliği ortadan kaldırmak olabilir. Bunun için detoks suları oldukça etkili. Suyunuzun içine atacağınız bir maydanoz, limon, salatalık ve çeşitli meyve ve sebzelerle kendinize uygun detoks suyunu hazırlayabilirsiniz.
Ayrıca bunlar için özel tasarlanan detoks mataraları sayesinde işleriniz çok daha pratikleşecek.
Birbirinden güzel ve kullanışlı detoks mataraları burada.
2. Sağlıklı beslenirken sebze ağırlıklı beslenmek uzmanlar tarafından sıkça öneriliyor.
Diyabet ve kolesterol gibi rahatsızlıkları olanların sebze ağırlıklı beslenmesi daha çok önerilir. Yaz mevsiminde ağır yemekler yerine salata ve zeytinyağlı sebze yemekleri yemek çok daha hafif ve sağlıklı olacaktır.
Ancak her gün sebze yıkayacak vaktiniz yoksa boş bir vaktinizde tüm sebzeleri yıkayın ve uzun süre tüketin. Sebzelerinizi güvenle ve uzun süre saklamak için buraya tıklayın.
Bakmak isteyeceğiniz tüm saklama kaplarına da buradan bakın.
3. Buharda pişmiş bir balık yemeği çok daha sağlıklı.
Balığın faydalarından sürekli bahsedilir. Siz de sağlığınızı korumak için önemli kararlar aldıysanız bu yaz bol bol balık tüketin. Ancak balığı kızartmak yerine, buharda ya da fırında pişirmeyi tercih etmelisiniz.
Sadece balık değil birçok yemeği, pişirme programlı tencerelerle hem pratik hem sağlıklı bir şekilde pişirebilirsiniz. Çok amaçlı pişiriciler sayesinde sağlıklı beslenmek artık zamanınızı almayacak.
Çeşitli çok amaçlı pişiriciler de burada.
4. Her evde olan düdüklü tencerelerde pişen yemekler size de büyük bir pratiklik sağlayabilir.
Basınçla pişen yemeklerin de sağlıklı olduğu söylenir. Ancak sebze yemekleri yerine kırmızı ve beyaz eti basınçla pişirmenin çok daha sağlıklı ve lezzetli olduğu ifade edilir. Protein ve çinko ihtiyacınızı karşılamak için kırmızı et tüketmeyi tercih edenler için bir düdüklü tencere gerekebilir.
Düdüklü tencereden korkanlar için de daha güvenli seçenekler mevcut. Tüm düdüklü tencerelere bakmak için böyle alalım.
5. Ekmek yemekten vazgeçemeyenler evde kendi ekmeğinizi kendiniz yapın.
Malum pandemi döneminde neredeyse herkes evde ekmek yapmayı denedi. Kimi o günden beri kendi ekmeğini kendi yapmaya devam ediyor. Eğer siz hiç bu gruptan olmadıysanız ve sağlıklı beslenme konusunda kararlıysanız daha az kalorili ve sağlıklı, kepekli, glütensiz ekmekler yapmayı deneyebilirsiniz. Bunun için ihtiyacınız olan tek şey kaliteli bir ekmek yapmak makinesi.
Ekmek yapma makinesi almayı düşünüyorsanız böyle alalım.
6. Yoğurttan alınan kalsiyum yağ yakımında oldukça etkili.
Ancak hazır yoğurtlar uzmanlar tarafından önerilmiyor. Bunun yerine evde kendinizin yapacağı sağlıklı yoğurtlarla formunuzu koruyabilirsiniz.
Yoğurt yaparken kıvamı tutturamayanları böyle alalım.
Burada da birçok markanın yoğurt yapmak makinesi mevcut.
7. Yaptığınız yoğurtları smoothielerinizde de kullanın.
Her yemeğin yanına bir kase yoğurt yiyebileceğiniz gibi sağlıklı bir öğün için hazırlayacağınız smoothielerde de kullanabilirsiniz. Oldukça doyurucu ve sağlıklı bir öğün için ihtiyacınız olan yoğurt, yulaf ve biraz meyve. Bunları blenderdan geçirip kendinize sağlıklı ve pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Çeşitli kişisel blenderlara da buradan bakın.
8. İlla blendera gerek yok.
Sabah hazırladığınız yoğurt, yulaf ve meyve karışımını yanınıza alıp acıktığınız zaman yiyebilmeniz için bu saklama kabını deneyebilirsiniz. İşe giderken yemeklerinizi evden götürüyorsanız bu kaba ihtiyacınız olacak.
Çeşitli saklama kapları için de böyle alalım.
9. Tatlı krizlerinizi yatıştıracak bir öneriyle devam edelim.
Kurutulmuş meyvelerin daha fazla lif içerdiği söylenir. Böylelikle bağırsaklarınıza iyi bakmış olacaksınız. Bu da sizin sağlıklı ve formda olmanıza yardım edecek. Mevsim meyvelerini kurutup tüm yıl yemek için buraya tıklayın.
Tatlı krizleriniz için harika bir atıştırmalık.
Diğer meyve kurutma makineleri de burada.
10. Yazın serinlemek için şekerli ve gazlı içeceklerden uzak durun.
Bunun yerine evde kendinizin hazırlayacağı lezzetli limonatalar içmeye ne dersiniz? Kalorisi düşük ve sağlıklı bir içecek hazırlamak içim buraya tıklayın ve tüm aile limonata ile serinleyin.
Limon kabuğu ve şekeri biraz ovarak hazırladığınız limonatalar çok daha lezzetli oluyor. Birkaç yaprak taze nane de eklerseniz bu yazın favori içeceği olabilir.
Kilo vermek isteyenlere de tavsiye edilmekle birlikte bir uzmana danışmakta her zaman fayda vardır.
Limonataları hazırlayacağınız çeşitli sürahi ve sebillere buradan bakabilirsiniz.
11. Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir yemeyen var mı?
Bir diyet klişesi olan bu ölçü artık eskide kaldı. Ancak siz yine de hazırlayacağınız yemekleri belli bir ölçüde yapmaya dikkat edin. Bazen farkında olmasak bile istediğimizden çok yiyebiliyoruz. Bunun için yemek yaparken belli bir ölçüye göre yemek yapmak isterseniz böyle alalım.
Çeşitli mutfak tartıları da burada
12. Öğle yemeklerini evde hazırlayıp ofise götürenlerin ihtiyacı olan bir kap.
Dışarıda bol kalorili yemekler yemekten sıkılanlarla, pandemi döneminde dışarıdan yemek yemeyi sağlıklı bulmayanların çözümü öğle yemeğini evde hazırlamak.
Yemeklerinizi sağlıklı ve sağlam bir kapta götürmek de oldukça önemli. Bunun için buraya tıklayın.
Çeşitli saklama kapları da burada.
**Bizi, onedio.vitrin Instagram hesabımızdan da takip edebilirsiniz.**
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Onedio Vitrin'in sizin için seçtiği diğer ürünler:
Odanızın Havasını Değiştirecek Tablolar ve Duvar Dekorasyonları
Bu Senenin Moda Aksesuarı Birbirinden Güzel Kemerler
Akmayan Göz Makyajının Sırrı Olan 12 Makyaj Ürünü
Çok Para Harcamadan Zengin Görüneceğin Bir Tatile Nasıl Hazırlanırsın?
Hem Çocukları Hem de Yetişkinleri Eğlendirecek 12 Şey
Yorum Yazın