'Polifazik Uyku' Deneyi İçin Günde 5 Saat Uyuyan Adamın Yaşadığı Zorluklar
'Polifazik Uyku' Deneyi İçin Günde 5 Saat Uyuyan Adamın Yaşadığı Zorluklar
29.04.2018 - 22:17
Ryan Bergara, 'polifazik uyku' adı verilen düzenin ne kadar verimli olduğunu ölçebilmek için uyku düzenini tamamen değiştirdi. BuzzFeed'den derlediklerimiz, kendi ağzından yaşadıkları.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Siz de dünya nüfusunun çoğu gibiyseniz 'monofazik örüntü' adı verilen bir uyku düzenine sahipsiniz. Peki bu ne anlama geliyor?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Bu örüntüye göre günde 7-8 saatlik uykunuzu bir seferde uyuyarak alıyorsunuz. Peki uykunuzu kısa süreli şekerlemelerle alsanız ne olurdu?
İşte bunun cevabını alabilmek için bu işe koyuldum.
'Polifazik uyku' insanların gün içinde kısa kısa uyuyarak uykularını aldıkları bir yöntem. Yani teoride daha az uykuyla fonksiyonlarını yerine getirebiliyorlar.
Polifazik uyku düzeninin en tartışmalı yöntemlerinden bir tanesi de 'Uberman Programı', bu programa göre insanlar gün içinde 6 defa 20 dakikalık şekerlemeler yapıyorlar.
Bu da uyku sürelerini 2 saate indiriyor. Bir insanın hayatından 20 yıllık uyku süresini çıkarmış oluyor.
Ama bu program polifazik uyku düzeninin en ekstrem örneklerinden biri olduğu için hali hazırda polifazik uyku düzenini takip eden birine danıştım.
Bana daha kullanışlı bir düzen bulmaya çalıştık.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Jackson ile aynı uyku programını kullanmaya karar verdim, adı da 'Everyman'. Bu program geceleri 4.5 saat, gündüzleri de iki defa 20 dakika uyumanıza izin veriyor.
Bu da demek oluyor ki günde 5 saatten biraz daha fazla uyumuş olacağım.
Sağlığım hakkında birkaç endişem olduğu için Dr. Alon Avidan'a danışmaya karar verdim.
O da bunun kötü bir karar olduğunu, çoğu insanın günde en az 7 saat uykuya ihtiyacı olduğunu söyledi.
Birinci ve ikinci gün benim için özellikle daha zordu. İkinci günün sonunda bırak egzersiz yapmayı normal fonksiyonlarımı bile yerine getiremiyordum.
Dr. Avidan beni kısa süreli yan etkiler konusunda uyarmıştı. Bunlar arasında yavaş tepki süresi, hafıza problemleri, algı problemleri, yaratıcılıkta azalma ve sinirlilikte artış var.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
5. gün geldiğinde işler biraz tuhaflaşmaya başladı.
Kesinlikle odaklanamıyordum ve sürekli kıkırdama hastalığı başladı.
7. günün sonunda artık dayanamadım ve çöktüm, uyumam gerekiyordu.
Genel bakarsak bu deneyimi önerir miyim? Kesinlikle hayır. Belki genetik olarak uykusuzluğa dayanabilen insanlar için uygun bir yöntem olabilir.
Ancak geriye kalanlar için kesinlikle 7-8 saat gerekli.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
a.q türkiye de asgari ücretle çalışan herkes bu deneyi düzenli olarak yapıyor zaten
Uyku gibisi var mı be , 10 saat uyusam gene yetmiyor uyuyan güzel misali .--.
canım benim tipik anne uyku düzeni bu gecede 4,5 saat deliksiz uyku uyudum mu mutlu oluyorum ben e birde bunun üzerine işe git çalış eve gel yemek bulaşık ... Devamını Gör