Otomatik İşleyen Bir Süreçten Çok Daha Fazlası: Doğru Nefes Alıyor musunuz?
Otomatik İşleyen Bir Süreçten Çok Daha Fazlası: Doğru Nefes Alıyor musunuz?
Okulda birçok temel bilgi öğreniriz: Nefes almanın istemsiz ve otomatik bir süreç olması gibi. Ancak her nefes aynı değildir ve sırf sürekli nefes almamız, doğrusunu yaptığımız anlamına gelmez. Peki, siz doğru nefes alıyor musunuz?
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Hayatınız boyunca nasıl nefes aldıysanız, sizi bu noktaya kadar getirmiş. 🤓 Fakat nefes koçu Denzel Dion So, hayatta kalmakla ve gelişmek arasında fark olduğunu söylüyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
"Nefes pratiğine katıldığınızda bu karar alma - verme sürecinizde ve çevreye cevabınızda dalgalanma etkisi yaratıyor."
İkinci sorun ise göğüs kafesimizin üst kısmından nefes alıp vermemiz. Nefes almak için göğüs kaslarımızı kullandığımızda ana kaslarımız solunumdan sorumlu olur.
En sonuncusu ise çok hızlı nefes alıp vermek. Eğer dakikada 16 - 20 arası nefes alıp veriyorsanız, beyniniz buna alışır.
Peki, en iyi nefes alıp verme yolu nedir? Yavaş, sakin ve derin nefes.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın