Öğün Aralarında Ne Yiyeceğim Diye Düşünenlere 40 Sağlıklı Atıştırmalık Fikri
Ana öğünlerin ara öğünlerle desteklenmesinin en sağlıklı beslenme biçimi olduğu uzmanlarca söyleniyor. Peki bu ara öğünlerde pratik ve sağlıklı olarak ne tüketebiliriz? Uzmanınıza danışarak beslenmenize sağlıklı atıstırmalıklar ekleyebilirsiniz.
1. Antep fıstığı
25 adet kadar. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
2. Doğal meyvelerle yapılmış buzlu dondurma
3. Bir kase taze meyve
4. Sebzelerden yapılmış meze
5. Karpuz dilimi
1-2 adet.
6. Ceviz içi
![6. Ceviz içi](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c7074b6d16fd0e20971d/rev-0/w-600/h-397/f-jpg/s-212a57f199e6d84dc462b119b4da8d6c8559a018.jpg)
10-15 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
7. Fıstık ezmeli, tam buğdaydan yapılmış tortilla
![7. Fıstık ezmeli, tam buğdaydan yapılmış tortilla](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c1fa01b4580d1196e8b6/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-b3f181565f79bf4e3d6ae41dee82da5374ef3ae2.jpg)
8. Sebze ve humus
![8. Sebze ve humus](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c2403cd03097107225dc/rev-0/w-600/h-300/f-jpg/s-d2863462bfd0176c3526fa19111a5151aec9f4b6.jpg)
9. Salatalık dilimleri
10. Ananas dilimleri
![10. Ananas dilimleri](https://img-s3.onedio.com/id-5a12c2fe61765cec10a30bb2/rev-0/w-600/h-375/f-jpg/s-13d328df6657ff549597a2218324444d505ac46e.jpg)
11. Mandalina
![11. Mandalina](https://img-s2.onedio.com/id-5a12c31c61765cec10a30bb4/rev-0/w-600/h-326/f-jpg/s-81157efadb3ca0af8bbfae2795b296b4a5382965.jpg)
12. Fıstık ezmeli muz dilimleri
![12. Fıstık ezmeli muz dilimleri](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c347c51dd2dd10fada69/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-ec892371ad3d2d98cc7aa97e8eed16a5c23f82e2.jpg)
13. Havuç çubukları
14. Bitter çikolata
![14. Bitter çikolata](https://img-s2.onedio.com/id-5a12c4a1cacbae4b127cfc27/rev-0/w-600/h-398/f-jpg/s-07a9f512e3d111488b5d9ccc41f22d9b09fbfd9c.jpg)
%72 kakao içeren 1 parça
15. Badem
![15. Badem](https://img-s2.onedio.com/id-5a12c714e6e287cd0ee36f44/rev-0/w-600/h-396/f-jpg/s-d15eaf5684a88c7a6d5902911266f7cff092e356.jpg)
25 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
16. Fırınlanmış kabak cipsi
![16. Fırınlanmış kabak cipsi](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c76495d8c6c00e1c984e/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-03887df7c8a428a2647e287c79ea1783ebd7d7c2.jpg)
17. Mango dilimleri
![17. Mango dilimleri](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c7ad1ff66bd30ee65e5b/rev-0/w-600/h-230/f-jpg/s-0359aeb83d0fba1203e8f14958816f5ff6eb79cf.jpg)
18. Salata
![18. Salata](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c7cc3ee0a3d40ea6048d/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-617554a3de60638abbad9ac1f7e93c86f849654f.jpg)
1 kase kadar.
19. Kaju
![19. Kaju](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c83c95d8c6c00e1c9850/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-24b571361550ee96f85654c8bee53e25b6765e30.jpg)
10-15 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
20. Muzlu dondurma
![20. Muzlu dondurma](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c9044d0d73c20ec17f43/rev-0/w-600/h-398/f-jpg/s-d9b33e096eb47f64f15c9b60d4628f397a97e428.jpg)
1 adet püre haline getirilerek. Şeker katılmadan.
21. Hindistan cevizi sütü ve granola
![21. Hindistan cevizi sütü ve granola](https://img-s1.onedio.com/id-5a12c95670b121b70e612b5a/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-0bf8b96c25d8a2597247021881658d63d0478c7b.jpg)
22. Fırınlanmış elma cipsleri
![22. Fırınlanmış elma cipsleri](https://img-s1.onedio.com/id-5a12ca1895d8c6c00e1c986a/rev-0/w-600/h-398/f-jpg/s-a9ac6bd6d8aa5628a55d47a99a8fe42a2d181c32.jpg)
23. Meyve salatası
![23. Meyve salatası](https://img-s2.onedio.com/id-5a12cb14aef28bd60e745d64/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-6aba3d88533a434a4410b04763bbeee7aec07a46.jpg)
24. Esmer pirinç pilavı
![24. Esmer pirinç pilavı](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cb32282f8db010bb8ee3/rev-0/w-600/h-391/f-jpg/s-5e91f738ce8d55067d7af1c14a311683ad307884.jpg)
1 kase kadar.
25. Fındık
![25. Fındık](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cb837ef7d0a210a31029/rev-0/w-600/h-346/f-jpg/s-ceeb624ecf16de076e2a914c9c3d39639f763100.jpg)
15-20 adet. (Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
26. Protein bar
![26. Protein bar](https://img-s3.onedio.com/id-5a12cc26a56f357d10ec48d2/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-9fd4bc3089c3110a441f41f1e3d221333a143966.jpg)
(Doğru adet miktarı için uzmana danışın.)
27. Kuru erik veya kuru kayısı
![27. Kuru erik veya kuru kayısı](https://img-s1.onedio.com/id-5a12ccf62fd2feb910c260ae/rev-0/w-600/h-393/f-jpg/s-c64ed4fefb4bb2e472e32989eafad043a634a906.jpg)
28. Meyve şişleri
![28. Meyve şişleri](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cd3d2fd2feb910c260b0/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-e79e069fd54fc1c501b69c32cff83b8d6a6a90e5.jpg)
29. Badem ezmeli elma dilimleri
![29. Badem ezmeli elma dilimleri](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cd5e6a9844fd10c286d3/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-7f916b07d888a16be9c880a271fc8b8bb1c36e05.jpg)
30. Fırınlanmış patates
![30. Fırınlanmış patates](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cd84b582c98c0e26850e/rev-0/w-600/h-281/f-jpg/s-cfd8e4d701dbfcfb5ebd22cd6c2d554d88930b7d.jpg)
31. Gerçek meyveli smoothie
![31. Gerçek meyveli smoothie](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cd9eaea27eaf0e72c01a/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-681ab48addc861e25fc5a32a0778199a0be8a30b.jpg)
32. Doğal sütle yapılmış müsli
![32. Doğal sütle yapılmış müsli](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cdfbd473b39e1033d6fa/rev-0/w-600/h-378/f-jpg/s-b87f8d94b3bb3a82a52a6a0a159f8ff34eed72a3.jpg)
33. Brokoli ve karnabahar salatası
![33. Brokoli ve karnabahar salatası](https://img-s2.onedio.com/id-5a12ce6a3dcbb3950e3d9e44/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-633283a500f8138047042a29c27f2b5094afc218.jpg)
34. Salsa soslu vejetaryen wrap
![34. Salsa soslu vejetaryen wrap](https://img-s3.onedio.com/id-5a12ceba3dcbb3950e3d9e48/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-d1bc11124d38bfc5a2f051a0d1c87b5255474a73.jpg)
35. Fırınlanmış tarçınlı şeftali
![35. Fırınlanmış tarçınlı şeftali](https://img-s2.onedio.com/id-5a12cf07d473b39e1033d701/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-badea0b77d4982d35d7b8c7341fd24ca501dd4c9.jpg)
36. Fırınlanmış tatlı patates cipsi
![36. Fırınlanmış tatlı patates cipsi](https://img-s3.onedio.com/id-5a12cf329871efad0e0a4492/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-fc0227b797a59ce1093276414b7c4a33b1b6cba9.jpg)
37. Muz ve çiğ badem
![37. Muz ve çiğ badem](https://img-s1.onedio.com/id-5a12cf8412482f6e10b74ccc/rev-0/w-600/h-409/f-jpg/s-768d84533cd79a83acbbebc4515e9af651f191f4.jpg)
2 adet muz ve uygun miktarda badem.
38. Çikolata kaplı muz
![38. Çikolata kaplı muz](https://img-s3.onedio.com/id-5a12cffcd72b92920eb3e7a8/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-248eafad134ea2afff4d9e900addd261b1a7796d.jpg)
Bitter çikolata.
39. Tarçınlı patlamış mısır
![39. Tarçınlı patlamış mısır](https://img-s1.onedio.com/id-5a12d02baea27eaf0e72c02e/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-20be7cbdc5e364976d2cd815509db7caf09652ff.jpg)
Yağsız ve tuzsuz.
40. Donmuş üzüm taneleri
![40. Donmuş üzüm taneleri](https://img-s1.onedio.com/id-5a12d07d9da6ef5f104c7cd0/rev-0/w-600/h-397/f-jpg/s-e886c2813e6eeb1b05e9e7ed05c0966bcd8113f8.jpg)
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Yorum Yazın
kardeşim kedi falan mı yapıcak bu diyeti bir parça çikolata ne öğle yemeğini 10 gramla mı geçirelim fare miyiz bakteri miyiz bakterinin önüne koysan o bile b... Devamını Gör
Güzel öneriler ama benim gibi çalışan insanlar bakmakla yetiniyor sadece.