Öğrendiğinizde Sizi Süper Modele Dönüştürecek, Spor ve Beslenme Üzerine 12 Kural
Sporun birbirinden farklı birçok branşını denemiş biri olarak bu uzun serüven süresince öğrendiğim en önemli adımları sizler için derledim. Bu yazıyı dikkatle uygulayan herkesin hayal ettiği sonuca ulaşabileceğine tereddütsüz eminim.
Efe Tanay
7. Kendinize hedefler koyun
Kendinize gerçekçi ama bir o kadar da zorlayıcı hedefler koyun. Onlara odaklanın ve pes etmeden onları gerçekleştirmek için hırsla çalışın. Unutmayın her gün, her öğün sizi hedefinize taşıyan bir basamak!!!
Fitness ve uzun mesafe koşusu birbirinden çok zıt branşlardır. 42 kilometrelik maraton koşusunu 4 saat 27 dakikada tamamladım. İnce yapılı maratonculara kıyasla iri kabul edilebilecek bu vücuttan şimdilik daha fazlasını beklememek lazım.
8. Destek olun - Destek görün
Bu yaşam biçimini hayatınızın ayrılmaz bir parçası yapana dek düzenli olarak motivasyona ve desteğe ihtiyacınız olacaktır. Belki sizinle aynı yolda olan bir arkadaş, bir yaşam koçu veya bir antrenörün çok büyük faydasını göreceğinize eminim.
Kendinize durmadan neden bu yola çıktığınızı hatırlatın.
9. Moralinizi bozmayın
Bütün bu süreç size zor gelecek belki ama hedefinize yaklaştıkça her şeyin bu çabalara deydiğini göreceksiniz. Herhangi bir sebeple ara verdiyseniz bile en mümkün zamanda tekrar aynı düzene geri dönün. Moralinizi bozmayın!
Bu fotoğrafım 5 yıl önce avukatlık yaptığım dönemden. Çok uzun süre spor yapmayıp sağlıksız beslendiğim bir dönemdi ama yeniden düzene geri döndüm.
10. Doğru antrenman
Doğru beslenme ve düzenli aralıklarla antrenmandan sonra gelen en önemli şey doğru şekilde antrenman yapmak. Antrenman şekliniz seviyenize ve ulaşmak istediğiniz hedefe göre değişir ama genel bir kural yazmak gerekirse; kilo vermek isteyenlerin kardiyo ağırlıklı 1 saatlik antrenmanlar yapması doğru olacaktır. Kas yapmak isteyenlerin ise her antrenmanda 2 ayrı kas grubu belirleyip bunların her biri için 4 set 4er tekrardan ağırlık çalışması en ideali.
Yorum Yazın