Kronik Ağrıları Dindirmek İçin Uygulayabileceğiniz Küçük Ama Etkili 16 Yöntem
Bu tür ağrı ve rahatsızlıklar çok uzun bir süre devam ederse, sürekli olarak yinelenen bir ağrı şekliyse veya bir buçuk seneyi devirdiyse 'kronik' olarak nitelendirilir. Kronik ağrılar değişen derecelerde, aşırı hafif, tekrarlayan veya sık değişken durumlarda da olabilir. Sadece kendinizin bildiği ve sürekli acı çekilen bir durum psikolojik rahatsızlıklara da sebep olur.
1. Sentetik katkılı ilaçları, vitaminleri kullanmayınız.
Takviyeler tavsiye edilir, ancak her zaman daha fazla bilgi için hekiminize danışmalısınız.
2. Kararında spor yapınız.
Egzersiz kronik ağrıyı azaltmak ve yaşam kalitesini artırmaya yardımcı olabilir, ama kararında yapılırsa...
3. Alkolden uzak durunuz.
Kronik ağrı çeken vücudun, iyi dinlenmesi ve fiziksel gerginlik birikiminin önlenmesi gerekir, bazı insanlar alkol ile rahatlamayı tercih ederler, oysa ki bu daha kötü sonuçlara sebep olabilir.
4. Acı veren aktivitelerle çok samimi olmayınız, ağrı eşiğiniz daha da düşük olacaktır.
Kan basıncınızı arttıran aktivitelerden ve kış sporlarından uzak durmalısınız.
5. Basınç ve titreşim etkisi yapan şeylere çok yakın olmayın
Titreşimlere uzun süreli maruz kalmak, kronik ağrıları tetikleyebilir.
6. Durumunuzla ilgili arkadaşlarınızı bilgilendirin.
Ağrı başlayınca, size yardımcı olabilmek ve yanlış anlaşılmaları önlemek adına yakın arkadaşlarınıza, acil yardım için durumunuz hakkında bilgi vermelisiniz.
7. Destek gruplarına katılın ya da psikolojik destek alın.
Evet arkadaşlarınız, aileniz, eşiniz, dostunuz size destek olur ve her daim yanınızdadır, ama bu işin psikolojik kısmını kimse anlayamaz. Kendinizle mücadele etmek yerine destek alabilirsiniz.
8. Stresten uzak durun, haftada bir ılık su ile keyif yapın.
Hepimiz insanız. Sınırlar ve kusurlarımızı kabul etmeli ve onlardan korkmamayı öğrenmeliyiz.
9. Sigarayı bırakın ya da başlamayın.
Bir kez daha sigaranın sağlığa zararlı olduğunu hatırlatalım. Sigara; bir hastanın kronik ağrısını arttırmak için güçlü ve olumsuz bir etkendir. Diğer ciddi hastalıklar ve sağlık koşulları ile bağlantılı olduğu unutulmamalıdır.
10. Bol bol su için.
Vücudumuzun %75'i sudan oluşur ve beynimizin %85'i yaşamak için suya ihtiyaç duyar. Aslında bir çok hastalığın temel sebebi; az su tüketmektir.
11. Solanine; yaprak, meyve ve yumru gibi bitkinin herhangi bir yerinde bulunabilir, uzak durun.
Bu arka gıdalar, patates gibi yumrulu sebze meyveler de bulunur ve doğal bir zehirdir.
12. Isı pedleri kullanın, ama bazı ağrılara iyi gelmeyebilir; kendinizi, ağrınızı tanıyın.
Kronik ağrılar için, en yaygın kullanılan geçici bir rahatlama yöntemidir.
13. Duruşunuzu kontrol edin.
Çok yoğun ve stresli yaşantımız da spor yapmayı bırakın bir kenara, sağlıklı duruşumuzu bile unuttuk. Vücudumuz için en uygunsuz pozisyon bilgisayar karşısında oturduğumuz halimizdir. Pilates topuna oturup çalışmayı deneyin, kambur durmak gibi bir şansınız bile yok ;)
14. Çok travmatik ya da dramatik şeyler izleyip kendinizi sıkmayın.
Yapabileceğiniz başka bir basit hile sadece acıdan kaçmaktır. Ağlamak rahatlatır evet, ama kronik ağrıları olan kişiler de başka izler de bırakabilir, boşuna ağlak şeyler izleyip kendinizi strese sokmayın.
15. Zerdeçal tüketin.
Zerdeçal bağırsak hastalıklarını ve stresi önleyen özellikleriyle bilinen Asyalı bir baharattır.
16. Ve son olarak; yoga ve meditasyon ile rahatlama yolları bulun.
Vücudumuzu aletsiz, ama aletleymiş gibi çalıştırabileceğimiz ve aynı zaman da medite olabileceğimiz bir spordur.
Yorum Yazın
arkadaşları bilgilendirsen ne oluyor sanki,başım ağrıyor gelemicem dediğin zaman surat asılıp trip atılıyor hatta işi düşene kadar seni aramıyor. migreni ola... Devamını Gör