Kilo Aldırmadan Rahatlıkla Yiyebileceğimiz Kalori Kurtarıcı Atıştırmalıklar
Gece gece otururken aniden bir şeyler yemek isteği şüphesiz hepimize oluyordur. Bu gibi zamanlarda özellikle kilosuna dikkat edenler için sağlıklı atıştırmalık önerilerine bir bakalım...
Öncelikli Kurtarıcı Kavrulmamış, Çiğ Yemişler
Kuruyemişler hem çok lezzetli birer atıştırmalık, hem de ciddi birer besin deposu. Kuruyemişlerin kanserden diyabete, beyin sağlığından cinsel güce kadar bir çok olumlu etkisi tezlere bile konu olmuş durumda. Ancak kuruyemiş alırken dikkat edilmeyen detaylardan birisi var; kuruyemişlerin kavrulmuş olması. Kavrulduğunda, çiğ olduğu kadar faydalı olamıyor kendisi.
İkinci Kurtarıcımız İse Güzelliğimize Güzellik Katan Elma ve Tarçın İkilisi
Elmanın faydalarını hepimiz az çok bir yerlerden duyduk.İçerdiği vitamin,mineral ve antioksidanlar sayesinde mucize bir besin olduğunu söylesek abartmış olmayız herhalde. Yapmamız gereken tek şey şu ; elmayı ince dilimler halinde kesip üzerine isteğe göre biraz limon ve tarçın serpiyoruz ve afiyetle yiyoruz.Hem az kalori alıp hemde açlığımızı yatıştırıyoruz.
Ve Tabii ki Tahıl Barlar
Tahıl barlara ulaşmak çok kolay istediğimiz birçok markette mevcut kendileri. Ama evde kendiniz yapmak isterseniz de tarif şu şekilde;
Bir yemek kaşığı yulaf , biraz kuru üzüm ve isteğe göre kuru meyveleri bal ile bir güzel harmanlayıp streç filme döküyoruz.Bir güzel yuvarlayıp sıkıştırıyoruz ve soğumaya bırakıyoruz. Atıştırmalığımız hazır,afiyet olsun :)
Minimal Yağ İle Hazırlanan Patlamış Mısır...
100 g yağsız yapılmış patlamış mısırın kalorisi sadece 187 kaloridir. Açlığı bastırmak için birebir ve en azından paketli birçok gıdaya göre tercih edebileceğiz sağlıklı bir atıştırmalık olabilir.
İhtişamlı Sebze Tabakları...
Salatalık, havuç, kuşkonmaz ve istediğiniz sebzelerle yapabileceğiniz harika bir öğün olabilir. Bu sunumu zenginleştirmek sizin elinizde...
Vazgeçemeyeceğiniz Meyve Salataları
Meyve yemek çok geç saatlerde pek önerilmez aslında ama kivi,yeşil elma,ananas gibi meyvelerden bir kokteyl yapıp biraz da yulaf atabilirsiniz içine...
Yoğurt Aşkına !
Yoğurdun faydaları saymak ile bitmez ve kalorisi de çok düşüktür. Damak tadınıza göre tatlandırabilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırır. Sindirim sistemini dengeler. Yoğurt her öğün tüketilebilecek bir besindir.
Unutmayın paketli ve sağlıksız her gıda vücuda zararlıdır ve kilo alımlarına neden olur.Bu yüzden evde yiyeceğiniz bir elma bile size paketli herhangi bir abur cuburdan daha çok fayda sağlar. Sağlıklı yaşam hepimiz için gereklidir. Sağlıkla kalın...:)
Yorum Yazın