Her Yerde Rahatlıkla Yaparak Forma Girebileceğiniz 11 Egzersiz

 > -
1 dakikada okuyabilirsiniz

Yaz kış demeden formunuza dikkat etmeyi tercih ediyorsanız, her an her yerde uygulayabileceğiniz bu egzersizler tam size göre!

Kaynak: http://imgur.com/gallery/mbdmn

1. Bu hareketi kontrollü yapmakta fayda var, ilk denemeniz ise ellerinizi havaya kaldırarak denge sağlayabilirsiniz. Diz kapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun.

2. Denge sağlamak için tek bir nokta seçin ve oraya bakın.

3. 

4. Tüm yükü omuzlarınıza yüklemeyin; kalçanızı, karnınızı ve üst bacaklarınızı sıkın.

5. Tıpkı şınavda olduğu gibi, tüm yük omuzlarınızda olmasın. Böylece daha uzun süre plank pozisyonunu koruyabilirsiniz.

6. 

7. 

8. 

9. Dizkapaklarınızın parmak uçlarınızı geçmediğinden emin olun. Kalçanız yere paralel durabilir, yere oturacak kadar alçalmak zorunda değilsiniz.

10. 

11. Zıpladıktan sonra yere ilk olarak parmak ucunuz temas etmeli ve ardından squat pozisyonu.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
sevgiliyagmur

Üşeniyorum öyleyse varım :p :D

ersin-useinoff

Sağlılı zayıflama ve fitness konusunda gerçekten iyi tavsiyeler http://www.myfitclub.org/

Gizli Kullanıcı

plank pozisyonu öyle değil yalnız.dirseklerin üzerinde durularak yapılır.

srcngrsy

ilgili hareket plank'in bir çeşididir. ismi de "straight arm plank" dir.

vgtvgt

domuz gibi yerseniz bi ise yaramaz az yiyin gerekenden 500 kalori kadar

prettywitch

Bunlarla zayıflanmaz yalnız,anca ısınırsınız,bir koşu öncesi falan.

Başlıklar

Tercih
Görüş Bildir