Her Gün Plank Egzersizi Yaptığınızda Vücudunuzda Meydana Gelen 7 Süper Değişiklik
Her Gün Plank Egzersizi Yaptığınızda Vücudunuzda Meydana Gelen 7 Süper Değişiklik
Plank egzersizi evde kendi başınıza yapabilieceğiniz en etkili hareketlerden biridir. Fazla zaman ya da enerji sarfetmenize gerek kalmaz, ayrıca gözle görülür sonuçlar elde etmeniz pek uzun sürmez. Bu egzersizi düzenli bir şekilde yapmanız vücudunuza tam olarak neler katacağını ise sizler için hazırladık.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Core bölgesi kasları yani bel, kalça ve özellikle de karın kaslarınız güçlenir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Sırt ve omurga incinmeleri riskiniz düşer.
3. Metabolizma hızlanır.
4. Vücudunuzun genel pozisyonu gelişir, daha dik durursunuz.
5. Koordinasyon çok daha iyi bir hale gelir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. En önemli sonuçlarından biri ise size esneklik kazandıracak olmasıdır.
7. En iyisie de psikolojiniz de bütün bu sağlıklı gelişmelerden ve sinir sisteminizin de buna dahil olmasından iyi etkilenir!
O zaman haydi yanıyla, düzüyle, dirsek ya da kol versiyonuyla...
...günde 15 dakika çeşit çeşit plank yapmaya başlayalım mı!
Unutmayın herhangi bir sağlık sorununuz varsa spor yapmadan önce mutlaka bir profesyonele danışın!
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın
2 Ay boyunca plank yaptım toplamda 2 set 2 dakika yüz üstü ,etkisi oldu en azından her gün 2 dakika ayırın yararını görürsünüz.
çok zor bir haraket ama 30-40 sn den fazla duramıyorum sonra sinirim bozuluyo
KATILIYORUM :d
Bu hareketi başlarda 20 saniye yapamıyordum, haftadan haftaya 15 25 35 45 55 saniye yapa yapa şu an 2 dk durabiliyorum. Gerçekten yapılabilecek en zor ve etk... Devamını Gör