Hayal Değil Gerçek! Diyet ve Spor Yapmadan Düz Bir Karın Sahibi Olmanın 11 Yolu
Düz bir karın sahibi olmak hepimizin istediği şeylerden biri. Fakat iş bunun için diyet ya da spor yapmaya gelince kaçabildiğimiz kadar kaçıyoruz. Çoğunuzun da böyle olduğunu düşünerek sizler için çeşitli öneriler derledik. İşte diyet ve spor yapmadan düz bir karın sahibi olmanın 11 yolu...
1. Dik durmayı alışkanlık haline getirin.
Dik durduğunuz takdirde, karın kaslarınızı daha kolay kontrol edebilir hale geleceksiniz. Bu da karnınızın düzleşmesine katkı sağlayan bir yöntem. Bunların haricinde, size getirdiği özgüven de cabası.
2. Bol bol su için.
Vücudunuzun susuz kaldığında ödem toplaması bilimsel bir gerçek. Bu da kilonuzun orantısız olarak dağılmasına neden oluyor. Vücudunuzda var olan şişkinlikleri de atmak su içmekten geçiyor.
3. Öğünlerinize çorbayla başlayın.
Su için derken, sadece bardak bardak su içmekten bahsetmiyoruz. Öğünlerinize çorba gibi bir sıvıyla başlarsanız, yemek sonrası şişkinliği de azaltmış olursunuz.
4. Kuruyemiş yiyin.
Özellikle badem, bel çevrenizi inceltme konusunda oldukça faydalı.
5. Kahve tüketin.
Kahve de tıpkı su gibi şişkinliğinizin inmesine yardımcı oluyor. Bunun sebebi de bağırsak hareketlerinizi hızlandırması.
6. Güçlü bir kahvaltı yapın.
Özellikle bu kahvaltınızda süt ürünleri bolca bulunsun. Fakat süt ürünlerinin az yağlı ürünler olmasında yarar var.
7. Stresten uzak durmaya çalışın.
Hayatımızın her anında stres yaşayabiliyoruz. Ama sağlıklı yaşam için stresinizi kontrol altına almayı öğrenmelisiniz. Özellikle de düz bir karın için. Sebebi de stres altında salgılanan hormonların, karın bölgemizdeki yağlanmayı hızlandırması.
8. Tuvalete gitmeyi ertelemeyin.
Tuvalete zamanında gitmeniz şişkinliğinizden kurtulma ve kabızlık sorunu yaşamama konusunda size yardımcı olur.
9. Lokmalarınızı çok çiğneyin.
Her ne yerseniz yiyin, yeteri kadar çiğnemiyorsanız hazımsızlık sorunu yaşarsınız. Bu nedenle her lokmanızı 10 defa çiğnemenizde yarar var.
10. Gazlı içeceklerden uzak durun.
En azından büyük miktarda azaltın. Aynı durum alkol için de geçerli.
11. Sakız çiğnemeyi bırakın.
Nefesinizi tazelemek amaçlı çiğnediğiniz sakız, aslında vücudunuza fazla hava girmesine neden oluyor. Bunun da karşılığını şişkinlik olarak alıyorsunuz.
Bunları yaptığınız takdirde değişimi fark edeceksiniz. Ne diyelim, yaza bomba gibi girme zamanı geldi.
Yorum Yazın
Sporsuz bir cacık olmaz,bırakın hayalleri
niye moralimi bozdun ki şimdi? Kendimi bunları yapmaya hazırlamıştım ben :(
Tuvalete gitmek hariç diğer bilgilerin hepsi yanlış veya eksik. Fail'sın editör.
Yarısı saçmalık. Bunlara dümdüz karın olmaz. Bir tek gazlı içecekler kısmı net olarak doğru. Bir kere en başta, anoreksik gibi gözükmeden dümdüz bir karın is... Devamını Gör