Hayal Değil Gerçek! Diyet ve Spor Yapmadan Düz Bir Karın Sahibi Olmanın 11 Yolu

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

Düz bir karın sahibi olmak hepimizin istediği şeylerden biri. Fakat iş bunun için diyet ya da spor yapmaya gelince kaçabildiğimiz kadar kaçıyoruz. Çoğunuzun da böyle olduğunu düşünerek sizler için çeşitli öneriler derledik. İşte diyet ve spor yapmadan düz bir karın sahibi olmanın 11 yolu...

1. Dik durmayı alışkanlık haline getirin.

Dik durduğunuz takdirde, karın kaslarınızı daha kolay kontrol edebilir hale geleceksiniz. Bu da karnınızın düzleşmesine katkı sağlayan bir yöntem. Bunların haricinde, size getirdiği özgüven de cabası.

2. Bol bol su için.

Vücudunuzun susuz kaldığında ödem toplaması bilimsel bir gerçek. Bu da kilonuzun orantısız olarak dağılmasına neden oluyor. Vücudunuzda var olan şişkinlikleri de atmak su içmekten geçiyor.

3. Öğünlerinize çorbayla başlayın.

Su için derken, sadece bardak bardak su içmekten bahsetmiyoruz. Öğünlerinize çorba gibi bir sıvıyla başlarsanız, yemek sonrası şişkinliği de azaltmış olursunuz.

4. Kuruyemiş yiyin.

Özellikle badem, bel çevrenizi inceltme konusunda oldukça faydalı.

5. Kahve tüketin.

media.beliefnet.com

Kahve de tıpkı su gibi şişkinliğinizin inmesine yardımcı oluyor. Bunun sebebi de bağırsak hareketlerinizi hızlandırması.

6. Güçlü bir kahvaltı yapın.

Özellikle bu kahvaltınızda süt ürünleri bolca bulunsun. Fakat süt ürünlerinin az yağlı ürünler olmasında yarar var.

7. Stresten uzak durmaya çalışın.

Hayatımızın her anında stres yaşayabiliyoruz. Ama sağlıklı yaşam için stresinizi kontrol altına almayı öğrenmelisiniz. Özellikle de düz bir karın için. Sebebi de stres altında salgılanan hormonların, karın bölgemizdeki yağlanmayı hızlandırması.

8. Tuvalete gitmeyi ertelemeyin.

Tuvalete zamanında gitmeniz şişkinliğinizden kurtulma ve kabızlık sorunu yaşamama konusunda size yardımcı olur.

9. Lokmalarınızı çok çiğneyin.

Her ne yerseniz yiyin, yeteri kadar çiğnemiyorsanız hazımsızlık sorunu yaşarsınız. Bu nedenle her lokmanızı 10 defa çiğnemenizde yarar var.

10. Gazlı içeceklerden uzak durun.

En azından büyük miktarda azaltın. Aynı durum alkol için de geçerli.

11. Sakız çiğnemeyi bırakın.

Nefesinizi tazelemek amaçlı çiğnediğiniz sakız, aslında vücudunuza fazla hava girmesine neden oluyor. Bunun da karşılığını şişkinlik olarak alıyorsunuz.

Bunları yaptığınız takdirde değişimi fark edeceksiniz. Ne diyelim, yaza bomba gibi girme zamanı geldi.

Onedio Cool'u Facebook'tan takip etmeyi unutmayın!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
wonderw

Spor, spor, spor... Ömür boyu boyu spor.

csa

Yarısı saçmalık. Bunlara dümdüz karın olmaz. Bir tek gazlı içecekler kısmı net olarak doğru. Bir kere en başta, anoreksik gibi gözükmeden dümdüz bir karın istiyorsanız, sporsuz mümkün degil. Diyet yapmadan, sadece sporla bile tam olarak dümdüz bir karın hayal. İçerik tam bir hurafe. Bana istisnai bir kaç adam gösterebilirsiniz tabiiki bir ihtimal ama sporsuz ve de çok dikkatli beslenme olmadan mümkün değil dümdüz bir karın. İçerikte de zaten diyetsiz demiş ama gazlı içecek içmeyin, bol su için, her öğün çorba için falan diye beslenme ile ilgili şartlar var.

a.yavuzhan

çoğunu normalde de yapıyorum zaten de bu önümdeki göbeği napıcaz ??

midnight_blue

Spor ve diyet yapacaksın eşşekler gibi cardio yapacaksın yani,özellikle akşam saatlerinde asla şekerli yağlı vs.yemeyecek normal yemeğinin de yarısını yiyecek gece yatarken aç hissedeceksin kendini,herşeyi geçtim genetik olarak göbek/basen yağlanmaya elverişliyse bunlar da fayda etmez öyle kalacaksın:)bırakın bu kısayolları aldatmacaları

yerlihulk

zaten herkesin göbeği şişkinlikten, havadan, gazdan. Gerizekalılar...

Başlıklar

Diyet
Görüş Bildir