Günde Tek Öğün Beslenenleri Gün Boyu Enerjik Tutacak 10 Yemek Tarifi
Bir sürü beslenme çeşidi var. Bunlardan biri de tek öğün beslenme. Tek öğün beslenme yapıyorsanız yenecek tek yemeğin tok tutucu özelliğinin yüksek olması gerekiyor. Tok tutan yemeklerin neler olduğunu merak ediyorsanız içeriğe buyurun!
1. Omlet Tost
Kahvaltının en güzel hallerinden biri olan bu tost, içindeki yumurta sayesinde çok da doyurucu!
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 180°
Malzemeler:
1 avokado
2 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim kaşar
Yapılışı:
1. Yumurtayı tavada omlet olarak pişirin.
2. Bu sırada avokadoyu da ezip püre haline getirin.
3. Ekmeklerden birine avokado ezmesi sürün. Üstüne omleti ve kaşar dilimini de ekleyin.
4. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine tostunuzu yerleştirin ve pişirin.
Eriyen kaşarın avokado ve omletle uyumuna bayılacaksınız.
NutriU uygulaması sayesinde Philips Airfryer 7000 XXL'ın yanında bir sürü tarif geliyor. Kendi Aifryerınıza uygun olan tariflerle kolay ve hızlı yemekler hazırlamanız mümkün!
2. Somon
Somon kendi başına çok lezzetli bir balık. Hele bir de soslu olursa tadından yenmez. Lezzetli bir somon hazırlamak için adımlar şöyle:
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 160°
Malzemeler:
500 gr somon
1 yemek kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak
Tuz
Karabiber
Yapılışı:
1. Somonları Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alarak yağlayın. Balıkların üzerine baharatları dökün.
2. Balıkları önce 160 derecede 5 dakika pişirin. Sürenin sonunda 180 derecede 10 dakika daha pişirin.
3. 10 dakikanın sonunda 200 derecede 5 dakika pişirin.
Bu lezzetli balığı hazırlamak işte bu kadar kolay!
3. Sebzeli Kiş
Sebzeler tok tutmak için ideal tariflerden. Gelin birlikte bu tarifin detaylarına bakalım...
Hazırlama süresi: 25 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Pişirme derecesi: 160°
Malzemeler:
1 kırmızı soğan
200 gr pırasa
Yarım yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı maya ezmesi
300 gr körpe havuç
150 gr brokoli sapları
250 gr tofu
150 ml Hindistan cevizi sütü
Yarım çay kaşığı zerdeçal
Çeyrek çay kaşığı köri tozu
Çeyrek çay kaşığı karabiber
Çeyrek çay kaşığı deniz tuzu
350 gr tart hamuru
Yapılışı:
1. Soğanı soyun ve halka halka doğrayın.
2. Pırasayı da halka halka doğrayın.
3. Zeytinyağında bu sebzeleri yumuşayana kadar çevirin. Üzerine maya ezmesini ekleyin ve kızartmaya devam edin. Daha sonra ocağın altını kapatın.
4. Havucu 1 cm halkalar şeklinde doğrayın. Brokolileri de 1 cm küp şeklinde doğrayın.
5. Bir tencerede su kaynatın. Bu suda havuç ve brokolileri 3 dakika pişirin. Daha sonra soğuk suyun altında hızlıca soğutun.
6. Mutfak robotuna tofu, Hindistan cevizi sütü ve baharatları ekleyin ve püre haline getirin.
7. Tart kalıbına hamuru yerleştirin ve üzerine ilk olarak tofulu ezmeyi dökün ve güzelce yayın.
8. Bunun üzerine de sebzeleri de koyun ve Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alarak pişirin.
Hem lezzetli hem vitaminli bu tarifin tadına bayılacaksınız!
4. Çoban Turtası
Çoban Turtası oldukça besleyici bir tarif. Bu tarif sizi gün boyu tok tutacak. Tarifin adımları şunlar:
Hazırlama süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Malzemeler:
250 gr kıyma
Yarım soğan
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 yemek kaşığı tereyağı
2 havuç
1 patates
50 gr bezelye
150 ml domates sosu
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
1. Soğanı ince ince doğrayın.
2. Bir tavaya zeytinyağı ekleyin ve soğanları soteleyin.
3. Sotelenen soğanların üzerine kıymayı ekleyin, 10 dakika pişirin.
4. Havucu soyun ve küp küp doğrayın. Havuçları, bezelyeyi, domates sosunu tavanın üzerine ekleyin.
5. Tavaya son olarak baharatları da ekleyin ve 5 dakika pişirin.
6. Kenarda başka bir tencerede patatesi haşlayın. Patates haşlanınca üzerine tereyağını ekleyin ve güzelce ezin.
7. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine önce kıymalı karışımı koyun. Üzerini patates püresi ile kaplayın ve pişirin.
Patates püresi ve kıymanın en güzel hallerinden biri olan bu tarifi bir kere yapınca bir daha vazgeçemeyeceksiniz...
5. Mücver
Yediden yetmişe herkesin favori yemeklerinden biri olan mücveri yapmak için adımlar şöyle:
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 25 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Malzemeler:
4 kabak
1 havuç
1 yumurta
Yarım demet dereotu
1 diş sarımsak
Yarım bardak un
1 yemek kaşığı tuz
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı kırmızı toz biber
1 tutam karbonat
Yapılışı:
1. Sebzeleri rendeleyin. Çıkan sularını sıkın. Dereotunu ise incecik kıyın.
2. Sarımsağı da ezin.
3. Malzemelerin tümünü karıştırın ve yoğurun.
4. Bu karışımdan küçük parçalar koparıp Philips Airfryer 7000 XXL sepetine yerleştirin.
Yanında yoğurtla yediğinizde gün boyu size yetecek tarifi hemen deneyin!
Kızartmadan uzak durmak istiyorsanız ihtiyacınız olan Philips Airfryer 7000 XXL. Az yağlı yemekleriniz çok daha sağlıklı ama bir o kadar da lezzetli olacak. Dışları çıtır çıtır, içleri sulu sulu yemeklerinize herkes bayılacak!
6. Bütün Tavuk
Tavuk sevmeyen yoktur. Bütün tavuk lezzeti ve doyuruculuğuyla sık tercih edilen tariflerden.
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 55 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Malzemeler:
Bütün tavuk
1 su bardağı zeytinyağı
2 yemek kaşığı biber salçası
5 diş sarımsak
2 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı karabiber
Tuz
Yapılışı:
1. Sos için malzemeleri kasede güzelce karıştırın.
2. Bu sosu tavuğunuza iyice sürün.
3. Tavuğunuzu Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve önce ön yüzünü 25 dakika, sonra arka yüzünü 30 dakika pişirin.
Nar gibi kazarmış tavuk sofraya gelir gelmez bitecek.
7. Köfte
Köfte, en sevilen kızartmalardan. Hem tok tutsun hem lezzetli olsun diyorsanız bu tarif sizlik. Bu tarifin detayları şunlar:
Hazırlama süresi: 20 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 185°
Malzemeler:
700 gr kıyma
1 soğan
1 yumurta
1 dilim kurutulmuş ekmek
2 yemek kaşığı zeytinyağı
Baharat karışımı
Yapılışı:
1. Soğanı rendeleyin. Üzerine diğer malzemeleri ekleyin.
2. Kıymayı toplar halinde yuvarlayın.
3. Philips Airfryer 7000 XXL sepetine köfteleri yerleştirin ve pişirin.
Bu köfteler pişer pişmez bitecek!
8. Fajita
Eti sevenler bu tarif kaçmaz. Etli fajita tarifinin adımları şöyle:
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 200°
Malzemeler:
120 gr dana bonfile
Yarım soğan
1 çarliston biber
1 kapya
3 yemek kaşığı sıvıyağ
1 çay kaşığı tuz
Yarım çay kaşığı karabiber
Yapılışı:
1. Dana bonfileyi uzun uzun doğrayın.
2. Sebzeleri de aynı şekilde doğrayın.
3. Sebze ve dana bonfileyi kaba alın ve üzerine yağ, tuz ve karabiber ekleyin. Bu karışımı güzelce harmanlayın.
4. Bu karışımı buzdolabında 30 dakika bekletin.
5. Dinlenme süresi bitince Philips Airfryer 7000 XXL'ı et moduna getirip 5 dakika ısıtın.
6. Karışımı Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve pişirin.
İster tortilla ekmeğiyle isterseniz sade bir şekilde servis edebilirsiniz.
9. Mercimek Köftesi
Yeşil mercimeğin protein kaynağı olduğu biliniyor. Besleyici ve tok tutan köfteyi bir deneyin, bir daha vazgeçemeyeceksiniz.
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Pişirme derecesi: 185°
Malzemeler:
1 bardak yeşil mercimek
1 yumurta sarısı
Yarım soğan
3 dilim bayat ekmek
2 avuç galeta unu
1 diş sarımsak
1 çay kaşığı taze kişniş
1 çay kaşığı tavuk çeşnisi
1 tutam zerdeçal
1 çay kaşığı tuz
1 tutam karabiber
Yapılışı:
1. Yeşil mercimeği haşlayın.
2. Soğan ve ekmekleri yoğurun. Üzerine haşlanan mercimeği ekleyin.
3. Galeta ununu da ekleyin. Bu karışımı güzelce yoğurun.
4. Köfte şekline getirin ve Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alarak pişirin.
Bu farklı tarifi deneyin, beğeneceğinize eminiz!
10. Çöp Şiş
Lezzetli bu et yemeğinin doyuruculuğu da yüksek. Bu tarifin adımları şunlar:
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 140°
Malzemeler:
800 gr kıyma
1 yemek kaşığı tereyağ
1 tutam maydanoz
1 tutam karabiber
1 tutam kimyon
2 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
1. Tüm malzemeleri bir kaba alın ve karıştırın.
2. Bu karışımı iyice yoğurmanız gerek.
3. İyice yoğurduğunuz karışımı 30 dakika buzdolabında bekletin.
4. Etleri çöp üzerinde şekillendirerek Philips Airfryer 7000 XXL sepetine alın ve pişirin.
Yanında soğan salatası ile bu tarif çok lezzetli!
Yorum Yazın