Günde Ne Kadar Su İçmeliyiz? Yeterince Su Tüketmediğimizi Gösteren Vücudumuzdaki Tüm Belirtiler
Dünya nüfusunun yarısından fazlası, sağlıkları için ciddi sorunlara yol açabileceğinin farkında bile olmadan su kaybı yaşamaktadır. Vücudunuzun yeterince su alıp almadığını ve vücudunuzun su kaybetmesinin ne gibi olumsuz etkileri olabileceğini anlamanıza yardımcı olacak bu içeriğe göz atabilirsiniz. Buyurun👇
Vücudumuz su kaybederse ne gibi belirtiler olur?
Öncelikle susuzluk hissetmeye başlarsınız. Ağız kuruluğu ve ağızda koku oluşumu başlayabilir. Baş ağrısı ve baş dönmesine sebep olur.
Sürekli yorgun hissedersiniz.
Endişeli ve sinirli hissedersiniz.
Cilt kuruluğuna neden olur.
Şekerli gıdalar tüketmek isteyebilirsiniz.
Daha şiddetli belirtiler de olabilir.
Kalp çarpıntısı ve hızlı nefes alıp vermenize yol açabilir.
Güçlü baş dönmesine ve hatta bilinç kaybına neden olabilir.
Sıcak havada veya spordan sonra bile terleme olmayabilir.
Su kaybı yaşamanız durumunda yüksek tansiyon sorunu yaşayabilirsiniz.
Kanda pıhtılaşma olabilir, yüksek tansiyon sorunu yaşanabilir. Böbrek taşı oluşabilir. Bağışıklığınız düşebilir. Yüksek kolesterol ve obezite ortaya çıkabilir.
Vücudunuzdaki su kaybı seviyenizi test etmenin basit bir yolu:
Elinizin üstündeki cildi sıkıştırın. Ten kıvrımı hemen pürüzsüzleşirse, vücudunuzun su seviyesi normal demektir. Eğer bir süre iz kalırsa su kaybınız olduğu anlamına gelir.
Peki günde ne kadar su içmeliyiz?
54 ve 72 kilo arasındaki kişi bir buçuk ve iki litre arası su tüketmelidir. 72 ve 90 kilo arasındaki biri ise iki buçuk litreye kadar su içmelidir.
Yorum Yazın