Gencinden Yaşlısına Herkesin Sorunu Haline Gelen Bel Fıtığıyla İlgili Mutlaka Bilmeniz Gerekenler
Bel Fıtığı nedir?
Bel fıtığı, omurları arasındaki kıkırdağın şiddetli zorlama sonucu yerinden kayması ve yırtılmasıyla omurilikten çıkan sinirleri sıkıştırması ile meydana gelir.
Fıtık size bazı belirtiler verebilir
1. Kol veya bacaklarda ağrı
Fıtıklaşmış diskiniz belinizde ise genellikle kalçalarınız, uyluk ve baldırlarınızda ağrı olur. Ayağın bir kısmında da ağrı olabilir.
2. Uyuşukluk veya karıncalanma
Fıtık olan kişilerde, etkilenen sinirlerin etkilediği kısımlarda yayılan uyuşukluk veya karıncalanma görülür.
3. Kaslarda zayıflık
Etkilenen sinirlerin hizmet verdiği kaslar zayıflama eğilimindedir. Bu, tökezlemenize veya eşyaları kaldırma veya tutma yeteneğinizi etkileyebilir.
Belirtiler olmadan da fıtıklaşmış bir diske sahip olabilirsiniz.
Boynunuz veya bel ağrınız kolunuzdan veya bacağınızdan aşağı iniyorsa veya uyuşukluk, karıncalanma veya halsizlik varsa tıbbi yardım alın.
Peki neden olur bu fıtık?
Disk herniasyonu, genellikle disk dejenerasyonu adı verilen kademeli, yaşlanmaya bağlı aşınma ve yıpranmanın sonucudur. Yaşlandıkça, diskleriniz daha az esnek hale gelir ve küçük bir gerilme veya bükülme ile bile yırtılma veya yırtılma eğilimi gösterir.
Çoğu insan bel fıtığının nedeninin ne olduğunu bilmez bile.
Bazen, ağır nesneleri kaldırmak için sırt ve bacak kaslarınız yerine sırt kaslarınızı kullanmak fıtıklaşmış bir diske yol açabilir. Nadiren, düşme, yanlış hareket veya kazalarda alınan darbeler gibi travmatik bir olay fıtığın nedenidir.
Çoğu hastalık gibi fıtık riskini artıran durumlar da var tabii.
Ağırlık: Aşırı vücut ağırlığı, belinizin altındaki disklerde ekstra yüke neden olur.
Meslek: Fiziksel olarak zorlayıcı işlere sahip kişilerde sırt problemleri daha fazladır. Tekrarlayan kaldırma, çekme, itme, yana doğru bükme ve eğilme de fıtıklaşmış disk riskini artırabilir.
Genetik: Bazı insanlar fıtıklaşmış bir disk geliştirmeye meyillidir.
Sigara içmek: Sigara içmenin diske oksijen beslemesini azalttığından diskin daha hızlı parçalanabileceği düşünülmektedir.
Çok fazla doğum: Düşük ihtimalle de olsa vücudunuz doğum sırasında da zarar görebilir.
Nadiren, disk herniasyonu, cauda equina sinirleri de dahil olmak üzere tüm spinal kanalı sıkıştırabilir. Kalıcı güçsüzlük veya felçten kaçınmak için acil ameliyat gerekebilir.
Kötüleşen semptomlar: ağrı, uyuşma veya halsizlik günlük aktivitelerinizi engelleme noktasına getirebilir. Kauda ekina sendromu idrar kaçırmaya veya idrar yapma zorluğuna neden olabilir.
Peki fıtıklaşmış diskin ilerlemesini önlemek için ne yapılabilir?
Duruş pozisyonlarınız önemli: Bu, omurga ve diskler üzerindeki baskıyı azaltır. Özellikle uzun süre otururken sırtınızı dik ve hizalı tutun. Ağır cisimleri düzgün şekilde kaldırın ve işleri sırtınızla değil bacaklarınızla yapın.
Sağlıklı kiloyu koruyun: Aşırı kilo, omurga ve disklere daha fazla baskı uygular, bu da vücudu fıtıklara karşı daha duyarlı hale getirir
Sigarayı bırakın: Herhangi bir tütün ürününü kullanmaktan kaçının.
Ayrıca şu egzersizler de bel fıtığının ilerlemesini yavaşlatabilir:
Yere sırt üstü yatın.
Dizlerinizi bükmeden düz şekilde yatın
Ardından bir dizinizi kendinize doğru çekin ve kollarınızla dizinizi kavrayın.
10'a kadar sayıp bırakın.
Bu egzersizi her iki bacak için de 3 kez tekrarlayın.
Bir dizinizi düz bir şekilde tutup diğer dizinizi onun üzerine koyun.
Kendinize doğru çekip 10'a kadar sayın.
Bu egzersizi her iki bacak için 3 kez tekrarlayın.
Egzersizleri yaparken kendinizi zorlamadığınızdan emin olun.
Uzman kontrolünde yapılması en uygunu.
Yorum Yazın
2 aydır ne yaptıysam işe yaramadı ameliyat istemiyorum ama düzelemiyorum da..çok mutsuzum yaşam kalitem çok düştü.
Hacamat yaptır ama iyi bilen birine.
Deadlift hareketini uygulayın,bel fıtığına ilaçtır..
tedavisi yok, geri dönüşü yok. bel fıtığı olur gibiyseniz kafanıza sıkın