Futbolcular İçin Egzersiz Rehberi: Güçlü Bir Vücut için Hangi Egzersizler Yapılmalıdır?
Futbolcular İçin Egzersiz Rehberi: Güçlü Bir Vücut için Hangi Egzersizler Yapılmalıdır?
Futbol deyince akla güç ve kondisyondan başka bir şey gelmiyor. Bu yüzden kuvvet antrenmanları bu işin vazgeçilmezi... Dışardan rengarenk hayatlar yaşadığını sandığımız futbolcuların işi aslında gerçekten çok zor. Peki bu zor şartlarda hangi egzersizleri yaparak daha kolay güce kavuşabilirler? Merak ettiniz mi? İşte güçlü bir vücut için yapılması gereken egzersizler...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
1. Jogging yapmadan başlamayın.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
2. Dinamik esneme ile kaslarınızı koruyun.
3. Koordinasyon hareketleri çok önemlidir.
4. Squat hareketlerini yeteri kadar size uygun setler halinde yapın.
5. Boyun egzersizlerinizi ihmal etmeyin.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
6. Direnç egzersizlerini yapmaya özen gösterin.
7. Egzersizlerinize futbol topuyla çalışmaları ekleyin.
8. İp atlamayı hafife almayın.
9. Antrenmanlarınıza gerekli ekipmanları eklemelisiniz.
10. Antrenmanın amacı gücü artırmak, bacak kaslarını güçlendirmek ve yaralanmaları önlemektir.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Yorum Yazın