Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Diyetisyeninin Koyduğu '3 Altın Kural' Sayesinde 2 Yılda 70 Kilo Veren Kadın

-

Kilo vermek zor ve bu herkes tarafından kabul edilen bir gerçek. BoredPanda'da karşımıza çıkan 37 yaşındaki kadın ise diyetisyeninden aldığı öğütler sayesinde çok kısa bir sürede çok kilo vermeyi başarmış. Biz de o öğütleri sizler için derledik.

Kaynak: https://www.boredpanda.com/150-pounds-we...

37 yaşındaki Amanda 'Mandie' Wood, Eylül 2015'te 170 kilo geliyordu.

Yalnızca 2 senede 70 kilo vermeyi başardı. 😱

Yorgun ve görünmez hissediyordu, bir değişim geçirmeliydi.

Diyetisyene gitmeye karar verdi, diyetisyeni ona 3 kural koydu.

İlk kural, uygun porsiyon boyutunu belirleyip diyetini dengelemekti.

"Kalori ihtiyacımın %35'ini karbonhidratlardan, %25'ini yağlardan, %40'ını da proteinlerden alıyorum." diyor.

İkinci kural, vücudunun ihtiyacı olan egzersizleri belirleyebilmek için özel antrenör bulmaktı.

"Daha önce hiç kimseye bu denli kendimi adamamıştım."

"Artık spora gittiğim zamanlar haftamın en güzel zamanları."

Üçüncü kural ise kendine küçük, başarılabilir hedefler koymaktı.

"2.5 kilo, 90 kilodan çok daha makul."

"Pes etmek istediğiniz, yoldan saptığınız veya mücadele etmeye çalıştığınız günler olacak."

"Lütfen pes etmeyin. Gerekirse kendinizi ödüllendirin ve bir sonraki egzersiz veya öğününüzde hemen programınıza geri dönün."

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
canbaz67

bende azim hiç yok, bi 5 kg veriyorum, sonra cıvıtıyorum tekrar geri alıyorum.

ufuk-nalan-yurtlu

la varya bu aralar bu zayıflama olayı meşhur oldu onedioda. sizden ricam birgunde beni paylaşın bu içeriklerde bak türküm sizden biriyim :) ilaç enerji içeceği falanda yok sadece doğal yollarla diyet+sporla zayıflıyorum 4 ay oldu 29 kilo verdim hedefim 50 kilo vermek 7. ayda bunu başarırım.. 147 den 118 e indim hedef 95 bulun beni beklıyom :) :)

aysn_aysn

Takdir ettiğim nadir insanlardır.Hakikaten azim kararlılık vazgeçmemek bunlar çoğu insanın yapamadığı şeyler diye düşünüyorum.

uykusuzpanda

Gerçekten azmine hayran kalıyorum böyle insanların.

pedro-pascal

bravo👏yalnız kadın çok güzel..

Görüş Bildir