Dans Etmek Sandığımızdan Daha Etkili: İşte Vücudumuza Etkileri
Dans etmek ruhumuza iyi geliyor ama bunun bir de başka yönü var: Bedenimiz! Aslında dans etmek sandığımızdan da etkili ve iyi. Gelin birlikte, dans etmemizi sağlayacak o etkilere bakalım.
1. Beyni gençleştirir ve nöroplastisiteyi artırır.
Koreografiyi ezberlemek, adımları ritme uydurmak ve anlık kararlar vermek beyin için olağanüstü bir antrenmandır.Araştırmalar, dans etmenin hafızadan sorumlu bölgesi olan hipokampüsü aktif tuttuğunu ve yaşla birlikte ortaya çıkan zihinsel gerilemeye karşı güçlü bir kalkan oluşturduğunu gösteriyor. Aynı anda hem müzik, hem mekanik hareket hem de sosyal etkileşimle ilgilenmek beynin farklı bölgeleri arasındaki köprüleri güçlendiriyor.
2. Kalp sağlığını güçlendirirken kan dolaşımını hızlandırır.
Dans, türüne göre değişmekle birlikte harika bir kardiyo egzersizidir. Hızlı tempolu bir salsa, zumba veya modern dans anındakalp atış hızını artırarak damar sağlığını destekler. Bunun yanı sıra da kan dolaşımını hızlandırır ve uzun vadede tansiyonu dengede tutmaya yardımcı olur. Koşu bandında sıkılanlar için kalp sağlığını korumanın en eğlenceli alternatif diyebilir miyiz?
3. Kalori yaktırır ve kilo kontrolü sağlar.
Fark etmeden saatlerce sürebilen dans seansları, yüksek kalori yakımını sağlar. Tüm vücut kaslarının aynı anda devreye girdiği o dinamik hareketler sayesinde hem dayanıklılık artar hem de yağ yakımı hızlanır. E daha ne isteyelim!
4. Dengeyi, koordinaysonu ve esnekliği geliştirir.
Dans etmek; vücut farkındalığını üst seviyeye taşır. Farklı yönlere yapılan dönüşler, ağırlık merkezini koruma çabası ve ani yön değişiklikleri vücudun uzaydaki konumunu algılama yeteneğini geliştirir. Zamanla kaslar uzar, eklemler esneklik kazanır ve günlük hayattaki sakatlanma riski azalır.
5. Postürü düzeltir.
Gün boyu masabaşında eğik durmaktan veya telefon ekranına bakmaktan bozulan omurga hizası, dans ederken doğal bir düzeltme sürecine girer. Dik duruşu, karın kaslarının aktif kullanımını ve boyun hizalamasını zorunlu kılan dans teknikleri, daha zarif ve güçlü bir postüre sahip olmanızı sağlar.
6. Stresi azaltır ve ruh haline iyi gelir.
Müzik ve hareketin birleşimi, vücudun 'mutluluk hormonu' olarak bilinen endorfin, dopamin ve serotonin salgılamasını tetikler. Aynı zamanda stres hormonu olan kortizol seviyesini de düşürür. E zaten bu başlı başına yeterli değil mi? Bir de günün tüm yorgunluğunu ve zihinsel yükünü dans pistinde veya odanızın ortasında geride bırakmak, anında bir rahatlama ve zihinsel tazelenme sağlar.
7. Kemik yoğunluğunu artırır.
Özellikle zıplama, dönme ve vücut ağırlığını taşıma gerektiren bale, hip-hop, halk oyunları gibi dans türleri kemiklere binen stresi yöneterek kemik mineral yoğunluğunu destekler. İlerleyen yaşlarda kemik erimesi riskine karşı etkili bir koruma kalkanıdır.
8. Özgüveni ve beden algısını güçlendirir.
Aynadaki yansımanızla barışmanın, kendi bedeninizi keşfetmenin ve ifade etmenin en saf yoludur dans. Vücudun sınırlarını zorladıkça ve ritmi benimsedikçe özgüven artar. Zihnin 'yapamam' sınırlarını yıkıp bedenin akışına güvenmek, sosyal ortamlarda da daha özgür ve rahat hissetmenizi sağlar.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın