Balıkesir İftar Saati Ne Zaman? Diyanet Balıkesir Ramazan İmsakiyesini Duyurdu
Ramazan Ayı’nın gelmesiyle birlikte vatandaşlar oruçlarını tutmaya başladı. Dün akşam ilk kez sahura kalkan Müslümanlar, oruç için niyetlerini etti ve 2021 yılı Ramazan Ayı’nın ilk orucunu tutmaya başladı. Balıkesir’de yaşayan vatandaşlar, iftar saatinin ne zaman olacağını merak ediyor. Balıkesir iftar saati ne zaman? Balıkesir akşam ezanı saat kaçta okunacak? İşte Diyanet’in Balıkesir Ramazan İmsakiyesi…
Balıkesir İftar Saati Kaçta?
BALIKESİR İFTAR SAATİ: 19.51
BALIKESİR RAMAZAN AYI İMSAKİYESİ
RAMAZAN’DA SAĞLIKLI BESLENME NASIL OLUR?
Ramazan ayı, oruç tutanlar için beslenme ve yaşam şeklinin değiştiği bir aydır. Yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az 2 öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesinin zararlı olduğu unutulmamalıdır. Çünkü bu beslenme tarzı yaklaşık 16 saat olan açlığı, ortalama 20 saate çıkarmaktadır. Bu da açlık kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve buna bağlı olarak günün daha verimsiz geçmesine neden olmaktadır. Bu durumun aksine eğer sahur öğünü, ağır yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için yemeklerin yağa dönüşme hızı ve kilo alma riski artmaktadır. Bu nedenle sahura mutlaka kalkılmalıdır.
Sahurda süt, yoğurt, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmekler gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltı yapılabilir ya da çorba, zeytinyağlı yemekler, yoğurt ve salatadan oluşan bir öğün tercih edilebilir.
Gün içerisinde aşırı acıkma problemi olanların midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktiren kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi yemekleri tüketmesi; aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemekler ile hamur işlerinden uzak durulması uygun olacaktır.
İftar sofralarında bir insana yetecek yemeğin 2-3 kat fazlası bulunabilmektedir. İftarda kan şekeri çok düşük olduğundan kısa sürede çok miktarda besin tüketme isteği doğmaktadır. Yapılan en büyük hatalardan birisi de çok hızlı bir şekilde, çok yüksek miktarda besin tüketmektir. Çok hızlı yemek yendiğinde bu süre zarfında fazla miktarda, enerjisi yüksek besinler yenilir ve bu durum hem sağlık açısından risk oluşturabilir hem de ilerleyen günlerde kilo alımına zemin hazırlayabilir.
Yorum Yazın