onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Askeri Pilotların Kullandığı Teknikle Aynı! İki Dakikada Uykuya Dalmanızı Sağlayan Yeni TikTok Trendi

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Askeri Pilotların Kullandığı Teknikle Aynı! İki Dakikada Uykuya Dalmanızı Sağlayan Yeni TikTok Trendi

Effy
02.02.2022 - 12:47

İkinci Dünya Savaşı döneminde askeri pilotların kullandığı bu yöntem, şimdi bir TikTok trendi olarak karşımızda. Farkına varmadan, kısacık bir sürede uykuya dalmak için trendi sizlere anlatıyoruz. 👇

Kaynak: https://www.shape.com/health/sleep/ti...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Yorgunluktan ölmemize rağmen uykuya dalamadığımız gecelerde kaçımız bu duruma sinirlenmiyor? Zihnimiz gayet açıkken ve düşünmeyi durduramazken uykuya dalmak biraz zor...

Yorgunluktan ölmemize rağmen uykuya dalamadığımız gecelerde kaçımız bu duruma sinirlenmiyor? Zihnimiz gayet açıkken ve düşünmeyi durduramazken uykuya dalmak biraz zor...

Her gün baktığımız telefon / bilgisayar / televizyon ekranlarının mavi ışığı, melatonin üretiminin dengesini bozuyor. 

Ancak, 2. Dünya Savaşı döneminde askeri pilotların uykuya dalmasını hızlandıran bu yöntem, sizlerin de işine yarayabilir.

Halihazırda meditasyon yapan kişilerin pek de yabancılık çekmeyeceği bu yöntemde başınızdan başlayarak vücudunuzun her bir kısmını gevşetmeniz gerekiyor.

Halihazırda meditasyon yapan kişilerin pek de yabancılık çekmeyeceği bu yöntemde başınızdan başlayarak vücudunuzun her bir kısmını gevşetmeniz gerekiyor.

Sonrasında adım adım yapmanız gerekenler:

  • Kaşlarınızı gevşetin, kafanızın yastıkta daha derine doğru battığını hissedin. 

  • Alnınızda, dudaklarınızda ve gözlerinizdeki tüm gerginliğin gitmesini sağlayarak gevşeyin. 

  • Vücudunuzdan aşağı doğru her bir uzvunuzu ve ekleminizi gevşetin. 

  • Nefesinize odaklanın.

Bu yöntemi uygularken zihninizi arındırmanız ve tüm stresi geride bırakmanız çok önemli.

Bu yöntemi uygularken zihninizi arındırmanız ve tüm stresi geride bırakmanız çok önemli.

Bunu yapabilmek için dilediğiniz iki ayrı senaryodan birini hayal edin:

  • İlkinde, sakin bir gölün üzerinde kanoda uzandığınızı düşünün ve masmavi bir gökyüzüne bakıyorsunuz. 

  • İkinci senaryoda, kapkaranlık bir odada siyah kadife bir hamakta uzanıyorsunuz.

Düşünceler ortaya çıktığında ve aklınıza sürekli bir şeyler geldiğinde 'Düşünme, düşünme, düşünme...' şeklinde tekrar edin.

Eğer yoga yapan biriyseniz, bu yöntemin "savasana" veya ceset pozunu ne kadar andırdığını fark etmişsinizdir.

Eğer yoga yapan biriyseniz, bu yöntemin "savasana" veya ceset pozunu ne kadar andırdığını fark etmişsinizdir.

Savasanada da vücudun her bir kısmı aşamalı olarak gevşetiliyor.

Bu tekniğin üzerinde çalışılması gereken ve geliştirilebilir bir yöntem olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Bu tekniğin üzerinde çalışılması gereken ve geliştirilebilir bir yöntem olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Uykuya dalabilmeyi istemsiz bir alışkanlık haline getirmek için en az altı hafta kadar bu yöntemi deneyin.

Bu yöntemi uyguladığınız her gece, vücut stresten arındırır ve gevşemek hem mental hem fiziksel olarak size iyi gelecektir. Bu sayede gün geçtikçe uykuya istemsiz bir şekilde daha kısa sürede dalacaksınız.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

İlk denemenizde hızlı bir şekilde uykuya dalamazsanız, endişelenmeyin. Rahatlamak düşündüğümüz kadar kolay değil ve biraz pratik gerektirir.

İlk denemenizde hızlı bir şekilde uykuya dalamazsanız, endişelenmeyin. Rahatlamak düşündüğümüz kadar kolay değil ve biraz pratik gerektirir.

Gevşemeyi hayatınıza adapte edebilmek için meditasyon, yoga ve derin nefes alma egzersizleri yapmayı da deneyebilirsiniz. Hem uykuya dalmanıza yardımcı olur hem de zihniniz hafifleşir.

Ilık bir duş almak ve hafif serin bir odada uyumak da uykuya dalma sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olur.

Ilık bir duş almak ve hafif serin bir odada uyumak da uykuya dalma sürecinizi hızlandırmaya yardımcı olur.

Siz bu konu hakkında ne düşünüyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
18
17
4
3
2
2
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Textn

Nasıl gevşetecez lan ilk bölümde kaldım ben

1913

söylenilenleri yaptım.şu an uyuyorum...

Dr Tuenti

Aynen bende şu an uyuyorum...

tutski yançek

şu an uykudayım. rüyamda bu gönderiye yorum yazıyordum.