Alışılagelmiş Bırakmak İstediğin Davranışlarından Kurtulman İçin 10 Yöntem…
Geçmişi geride bırakmak cesaretine sahip misin?
Bunun gerçekten zor olduğunu biliyorum…
Bilinçaltın alışılagelmişi sever ve aynı koridordan gitmek onun standart alışkanlığıdır.
Bu alışkanlığı kırmak cesaret ister ve bilinçaltı değişimden hiç hoşlanmaz.
Çünkü alışılagelmiş güvenlidir.
Acısa da bildiği acıdır.
Sorunsa da bildiği sorundur.
Bilinçaltın cehennem tadında bir alışılagelmişi korumak ister.
Kendini tanımlarsın çünkü buna alışkınsındır.
Bu insanı güvende hissettirir.
Kolaydır.
Zaten böyledir, bir efor sarf etmene gerek yoktur.
Kendini geçmişinden sıyırman, kendine yapıştırdığın etiketlerden, tanımlamalarından kurtulman, alışılagelmiş senden sıyrılman için çıkardığım 10 yöntem;
1.Kendini bir tanımın içine sığdırmaktan kaçınmalısın,
“Ben böyleyim“ değil…
“Ben şimdiye kadar böyleydim, dönüşmeyi seçtim.” gibi…
Bu senin bilinçaltına dönüşmeyi seçtiğini ve bu konuda kararlı olduğunu tekrar tekrar hatırlatacaktır.
2.Hoşlanmadığın, hizmet etmeyen davranış kalıplarını değiştirmek için egzersizlere başlamalısın;
Cesaret sahibi değilsen bunu hayatına alacak şeyler denemelisin,
Değişimi seçmek için terapist,
Farklı bir yoldan yürümek,
Alışılagelmişlerden farklı bir yol, yöntem denemek,
Bir sunumun sorumluluğunu almak ya da cesaret gerektiren bir sorumluluk almak gibi…
3.En yakınların kimler;
Sevmediğin ve sana hizmet etmeyen davranış kalıplarından bahsetmelisin.
Ve bu davranış kalıplarını bırakmaya niyet ettiğini ve bunu tekrarladığında seni uyarmalarını istemelisin.
4. Ve yine güvendiğin yakınların kendini yine bu etikete sıkıştırırsan seni uyarmalarını rica etmelisin…
5.Davranış kalıplarını tekrarladığında belli bir anahtar cümle belirleyerek dikkatini buna çekebilirsin, bu senin günde ne kadar tekrarladığını fark ettirecek;
Örneğin; erteleme alışkanlığın varsa her ertelediğinde “Yaparsın” demek gibi…
Günde kaç kez “Yaparsın“ dedin?
Fark et…
6.Kendin için hangi yargıların var? Fark etmelisin;
“Ben tembelim, huyum bu, böyle yaratıldım“ mı?
Bu cümlelere bırakarak başlamaya ne dersin?
Başlamak yapmanın yarısıdır.
7.Bırakmayı seçtiğin davranışın tam tersini yapmaya başlamalı ve bunu kendine fark ettirmelisin.
Ertelemek yerine bebek adımlarıyla da olsa yapmalı ve başlamalısın…
Ve kendine hatırlatmalısın.
Bebek adımı bir adımdır,
Ve 1 , 0 dan büyüktür.
Hiç yapmamaktan bir adım öndesin…
Hatırlat…
8.Kullandığın zaman kiplerine dikkat etmelisin.
“Ben tembelim.” yerine, “Ben tembeldim…” gibi…
9. Alışılagelmiş davranışının 5. Tekrarından sonra 6. da durmak bir seçim saymalısın, dönüşmek için farkındalık yaratacaktır.
10.Değiştirmek istediğin ve kendini yargıladığın kalıplarla ilgili pozitif affirmasyonlar yapmalısın…
Tembelliği bıraktığın için…,
“Ben çalışkanım.”
“Ben azimliyim.”
“Ben odaklanırım.”
“Çalışkan, azimli, odaklı, adanarak çalışmanın nasıl bir his olduğunu biliyorum.”
“Çalışkan, azimli, odaklı, adanarak çalışmanın mümkün, güvenli olduğunu biliyorum.”
“Çalışkan, azimli, odaklı, adanarak çalışmanın hakkım olduğunu biliyorum ve bundan sonra böyle…”
10.Başlamadın, egzersiz yaptın hallettin! ya da en kötü %70 ‘ini çözdün, bilmelisin…
Başladın buna cesaret ettin %50’ si tamam…
Çaba gösterdin günlük egzersizler yaptın % 20 ‘si…
Eğer yine de hedefine ulaşamadıysan güvendiğin, etkin bir terapistten destek almalısın ki bu adım da % 10’u,
Diğer %20‘yi terapistinle çözersin…
Bilinçaltı kayıtlarını fark edebil ve birlikte çalışarak dönüştürebilin, diye…
Gün boyu aldığın kararlarını, davranışlarını ve hissettiklerini %97 ‘sini bilinçaltınla farkında olmadan seçtiğini biliyor muydun?
Bana sorarsan
“Yaparsın…”
Bilin istedim…
Sen acımadan öğren diye…
Bu makalede öne sürülen fikir ve yaklaşımlar tamamıyla yazarlarının özgün düşünceleridir ve Onedio'nun editöryal politikasını yansıtmayabilir. ©Onedio
Yorum Yazın