Ton Balığının Vücuda Yararları Nelerdir? Ton Balığının Faydaları ve Zararları

Dünyanın birçok yerinde sevilerek tüketilen ton balığı, orkinos cinsine ait bir balık türüdür. Ton balığı hem lezzetli hem de sağlık açısından önemli bir besindir. Her ne kadar düşük kalorili olarak bilinse de yüksek besin değerlerine sahiptir. Ton balığı çeşitli şekillerde tüketilebilir. Konserve olan ton balıkları pişmiş olduğu için çiğ olarak da yenilebilir. Aynı zamanda tavada farklı besinler ile kızartılarak da tüketilebilir. Ton balığı, diyet yapan veya spor yapan kişiler tarafından da öğünlerde sıklıkla tercih edilen besinlerden biridir. Her besinde olduğu gibi ton balığı bazı kişilerde yan etkilere sebep olur. Peki ton balığının vücuda yararları nelerdir? İşte ton balığının faydaları ve zararları...

Salataların ve makarnaların içerisinde koyulan ve sıklıkla tüketilen besinlerden biri de ton balığıdır. Bu balığın içerisinde önemli vitamin ve mineraller bulunur.  A, D vitamini yönünden zengindir. Ayrıca potasyum, kalsiyum,  potasyum vitaminleri de bol miktarda bulunur. Ancak ton balığını diğer besinlerden özel yapan etken içerisinde EPA ve DHA adı verilen yağ asitlerinin bulunmasıdır. Bu yağ asitleri her ton balığının içerisinde bulunmaz. Özellikle su içinde konserve edilen ton balıklarında yağ asitleri bulunmaz. Konserve ton balıklarının süzülerek yenmesi tavsiye edilir. Süzülerek tüketildiğinde daha az kalori içerir. Ton balığının vücuda yararları ve zararları hakkında merak edilenleri sizler için derledik...