NEDEN KİLO ALIYORUZ
KADINLAR ve barışık olmadıkları KİLOLAR
Sürekli bir takıntı haline getirdiğimiz kilolar, özellikle altın günleri gibi toplu kadın buluşmalarında konuşulan yemek muhabbetleri ve kat kat yağlar her kadının problemi haline gelmiş durumda. Çağımızın obezite ile olan sorunu diyetisyenlere de yansıyor, çoğalan diyetisyenler ve 'kibrit büyüklüğünde peynir' gibi kalıplaşmış cümleler artık herkes tarafından bilinmekte. Bu kalıp cümleler ile beraber uymamız gereken sadece bir kaç kural var.
Before-After
'Before after' diye gözler önüne serilen, uzun uğraşlar sonucu kilo vermiş kadınları görebiliyoruz. Görmekle kalmayıp nasıl kilo verdiklerini araştırdığımızda rahatça görebiliriz ki (genelleme olarak) diyetisyen deneyimlerinden kaynaklanan bilgileri sayesinde bir kaç kurala uyarak zayıflamış, 'kilo vermişler' size tavsiyem before after resimlerine sadece bakmayın nasıl kilo verdiklerini araştırın ama unutmayın 'her bünye aynı değildir' o kişinin yaptıklarını sizin bünyeniz kaldıramayabilir.
İDEAL KİLONUZU BULUN
Öncelikle ideal kilonuzu hesaplayın. Şimdi boya göre ideal kiloları yazacağım:
boy:150cm cinsiyet:kadın ideal kilosu: 43
boy:155cm cinsiyet:kadın ideal kilo: 48
boy:160cm cinsiyet:kadın ideal kilo: 52
boy:165cm cinsiyet:kadın ideal kilo: 57
boy:170cm cinsiyet:kadın ideal kilo: 61
boy:175cm cinsiyet:kadın ideal kilo: 66
kendi boyunuzu burada bulamadıysanız şu adresten hesap yapabilirsiniz: http://ideal-kilo.hesaplama.net/hesaplama.do
YEMEK SAATLERİNE DİKKAT EDİN
midenize sindirim için zaman vermeyi unutmayın. Akşam saat 6'dan sonra ağır yemekler yememeye dikkat edin. İki öğün arasında bolca vakit bırakın, aç olduğunuzu tam olarak hissetmediğiniz sürece yemek yemeyin. Mideniz bir lokmayı 2 dakikada sindirir!
SU İÇİN
günde 2 litre su diye boşuna demiyorlar :) ama bunda da dikkat etmemiz gereken şeyler var tabi. su ılık olmalı. suyunuzu yemek yerken içmeyin. Yemek yedikten 20 dk sonraya kadar su içmeyin, su içtikten 10 dakika geçene kadar ağır yemekler yemeyin. (su mide asidi ile karıştığında asit azalır ve sindirim zorlaştığı için yemekler direk yağ olarak iletilir)
MEYVE-SEBZE YEYİN
Meyve ve sebzeler dolabınızdan eksik olmasın 'meyve ye ekmek yediğin kadar' gibi bir sloganı da kullanan diyetisyen görmüştüm :) karnınız kazındığında (iki öğün arasında) abur-cubura yönelmek yerine meyvelere yönelin.
SU-YEMEK-HAVA
Yemek yerken doygunluk sinyali beyine 20 dakika sonra iletilir. doyduğunuzu 20 dakika sonra fark edersiniz ama maalesef artık mideniz şişmiş durumda olur. Tıka basa yemek yerine hadis-i şerif'e uyun: 'midenizin 3/1 i su, 3/1i yemek ^3/1 ini de boş bırakarak sağlıklı yaşayabilirsiniz'
GÜVEN
Ve son olarak... Kendinize güvenin! bu şarkı tam size göre: http://www.youtube.com/watch?v=7PCkvCPvDXk
UNUTMAYIN HER KADIN GÜZELDİR!