onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Mevsimlerin En Güzeli: Bahar Bitmeden Mutlaka Beslenme Rutininize Eklemeniz Gereken 10 Besin

etiket Mevsimlerin En Güzeli: Bahar Bitmeden Mutlaka Beslenme Rutininize Eklemeniz Gereken 10 Besin

Radlands
17.05.2024 - 19:01

Dönemine göre beslenmek çok önemlidir çünkü bu sayede sağlığınızı koruyabilirsiniz. İçeriğimizdeki besinleri not alsanız iyi edersiniz!

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Yeşil yapraklı sebzeler

Demir, kalsiyum, A ve C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için yeşil yapraklı sebzeleri tüketmek çok önemlidir. Bu sebzeleri salatalarda, omlette veya smoothielerde kullanarak leziz tarifler hazırlayabilirsiniz.

2. Brokoli

Brokolinin önemli bir özelliği var. Brokoli içinde sulforafan gibi bileşenler içeriyor. Bu bileşenler de kansere karşı koruyucu özelliklere sahip. Brokoliyi buharda veya soteleyerek tüketebilirsiniz.

3. Balık

Taze bir balığın verdiği lezzeti birçok şeyde bulamıyoruz. Özellikle de somon gibi yağlı balıklar sağlık açısından oldukça önemli. Çünkü somon omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu da kalp sağlığını destekler ve iyileştirir.

4. Yumurta

Her sabah yumurta yiyerek güne başlıyorsanız size iyi bir haberimiz var! Yumurtada yüksek kaliteli protein, birçok vitamin ve mineral vardır. Bu yüzden yumurta vücuda, bağışıklığa çok iyi gelir. Yumurtayı dilediğiniz gibi hazırlayıp yiyebilirsiniz.

5. Tam tahıllar

Besin diyetinize tam tahılları eklemek hayatınızı değiştirecek kadar etkilidir. Çünkü tam tahıllar lif ve B vitamini açısından zengindir. Ayrıca tokluk hissini artırıp sindirimi desteklerler. Bu amaçla kepekli ekmek, yulaf ezmesi veya esmer pirinç tüketebilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Yoğurt

Yoğurdu tüketmenin binbir türlü yolu var, o yüzden size nasıl beslenme diyetinize ekleyebileceğiniz konusunda fikir vermemize bile gerek yok herhalde. Probiyotik yoğurt, sindirim sağlığı için faydalıdır.

7. Badem

Gün içinde acıktığınızda veya akşam televizyon karşısında otururken ağzınıza badem atabilirsiniz. Bademin içeriğinde sağlıklı yağlar, protein ve E vitamini bulunuyor. Bademi atıştırmalığın yanı sıra salatalara da koyabilirsiniz.

8. Yabanmersini

İçeriğindeki yüksek antioksidan ile yabanmersini hastalıklara karşı korunmayı sağlıyor. Yabanmersinini salata veya smoothilerde kullanarak mükemmel bir lezzet de sağlayabilirsiniz.

9. Kırmızı biber

Kırmızı biber C vitamini açısından zengindir. Kırmızı biberi hem salatalarda hem de ana yemeklerde kullanarak leziz şeyler hazırlayabilirsiniz.

10. Kuşkonmaz

Lif ve folat açısından zengin bir besin arıyorsanız kuşkonmaz tercihiniz olabilir! Izgara ve buharda pişirerek hazırlayabileceğiniz kuşkonmaz, bağışıklık sisteminize de iyi gelir!

category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
6
6
4
3
3
2
1
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın