Masa Başında Çalışanları 5 Dakika Ara Verip Bu Egzersizleri Yapmaya Davet Ediyoruz!
Masa Başında Çalışanları 5 Dakika Ara Verip Bu Egzersizleri Yapmaya Davet Ediyoruz!
27.10.2017 - 15:21
Sürekli masa başında çalışmak dışardan bakıldığında çok rahat gibi gözükse de aslında çok sancılı olabiliyor. Tüm gün boyunca hareketsiz kalmamız bedenimiz için oldukça zararlı. Bu durumda olup ağrılarıyla baş etmeye çalışan kendine basit egzersizler arayan tüm çalışanlarımız için bu çok faydalı ve basit egzersizleri yapmanızı mutlaka tavsiye ediyoruz :)
İçeriğin Devamı Aşağıda
1. Bacak ve Dizleri Esnetiyoruz
- 10 ile 30 saniye arasında kendiniz zorlamadan bu şekilde kalmaya çalışın.
- Bir kerede yalnızca bir bacağınıza uzanmaya çalışın aynı anda iki bacağınıza uzanmaya çalışmak sırtınız için problemler oluşturabilir.
2. Kollarınızı Kullanarak Yapabileceğiniz Esneme Hareketleri
Her yana eğildiğinizde 10-30 saniye arası bekleyin.
İki kol için ayrı ayrı yapın.
- Esneme sırasında diğer kolunuzu sandalyenize sabitlemeyi ihmal etmeyin.
- Özellikle omuzlar için çok faydalı bir egzersiz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
3. Gövdeniz İçin Yapabileceğiniz Egzersizler
- Yine omuzlar için çok çok faydalı bir egzersiz.
- Sırtınıza oldukça iyi gelecek bir egzersiz.
- Hareketi daha geniş açıyla yapabilmek için derin nefes alıp vermeniz çok önemli.
4. Boyun ve Omuz Egzersizleri
- 10 defa tekrarlamanız rahatlamanız için yeterli olacaktır.
- Boyun için çok rahatlatıcı olan bu egzersizi 10 saniye bekleyerek yapabilirsiniz.
İçeriğin Devamı Aşağıda
- Her kafanızı eğdiğinizde 10-15 saniye bekleyerek yapabildiğiniz kadar devam edebilirsiniz.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın