Lezzetli ve Sağlıklı: Kilo Verme Sürecine Yardımcı Olacak 11 Atıştırmalık

Tatlısı tuzlusuyla ve minik porsiyonlarıyla oldukça masum görünen atıştırmalıklar, aslında diyetin en büyük düşmanlarından. Çünkü ufak boyutlarına rağmen yüksek kaloriye sahip olan atıştırmalıklar gün içinde gerekenden fazla yemek yemenizin ana nedeni olabilir. Dolayısıyla ana öğünleri doğru ayarlıyor olsanız bile yediğiniz atıştırmalıklara dikkat etmeniz fazlasıyla önemli.Sizin için kilo verme sürecini bir hayli kolaylaştıracak leziz mi leziz atıştırmalık tariflerimiz var. Üstelik hepsi az yağlı, fit ve sağlıklı beslenmeye uygun! 😎👇Diyet dostu sebzelerden olan brokoliyi yarım saatten daha kısa sürede harika fit atıştırmalıklara dönüştürmeye ne dersiniz? O halde başlayalım! ✌️Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 10 dakikaPişirme derecesi: 200°Malzemeler:1 demet brokoli1 havuç2 yumurta1 yemek kaşığı rende kaşar3 yemek kaşığı un1 diş sarımsak2 tutam tuz1 tutam pul biber Yapılışı:1. Brokoliyi ve havucu yıkayın.2. Yıkadığınız sebzeleri ve sarımsakla birlikte miksere alarak çekin.3. Bu karışımın içine yumurta, un, kaşar ve baharatları ekleyin ve malzemeleri güzelce karıştırın.4. Hazırladığınız bu harçtan minik toplar yapın.5. Topları Philips Airfryer XXL sepetine yerleştirin ve çıtır çıtır olana kadar pişirin.Çıtır topların yanına dilediğiniz baharatlarla tatlandırdığınız bir yoğurt sos ekleyerek ara öğünleri fit hale getirebilirsiniz. 😎Sebzelerden çıtır top yapmayı alışkanlık haline getirerek günlük cips ve kraker tüketimini fazlasıyla azaltmanız mümkün. Ona en iyi alternatif olan bu tarif aldığınız kalori miktarını büyük ölçüde azaltacak! 🥕Hazırlama Süresi: 20 dakikaPişirme Süresi:10 dakikaPişirme Derecesi: 180°Malzemeler:200 gram havuç1 yemek kaşığı susam100 gram kavuzlu buğday unu1 yemek kaşığı hardal50 gram margarin1 orta boy yumurta0.5 çay kaşığı tuz1 tutam öğütülmüş karabiber40 gram Gouda peyniri, rendelenmişYapılışı:1. Havuçları soyup yıkayın ve ince ince rendeleyin.2. Rendelenmiş havuç, susam, un, hardal, yumuşatılmış margarin, yumurta, tuz ve karabiberi bir kaseye alarak iyice karıştırın. 3. Üzerine rendelenmiş Gouda peynirini ekleyin ve homojen bir karışım olana kadar karıştırın.4. Hazırlanan karışımdan tepeleme birer yemek kaşığı kadar alın ve top haline getirin. Bu sırada hamurun yapışmaması için ellerinizi ıslatabilirsiniz.5. Tüm karışımı tüketene kadar bu şekilde toplar hazırlamaya devam edin. Toplamda yaklaşık 16 atıştırmalık top elde etmeniz gerekli.6. Topları Philips Airfryer XXL sepetinin içine yerleştirin ve belirtilen ayarda çalıştırın.7. Hazır olunca cihazdan alın ve afiyetle tüketin!Bu çıtır topları bir kez yapınca bir daha paketli gıda tüketmek istemeyeceksiniz!Patlıcan kızartmaya hayır demek pek mümkün değil ama bu fit tarifin size bol kalorili alternatiflerini aratmayacağına eminiz!Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 25 dakikaPişirme derecesi: 180°Malzemeler:2 patlıcan2 yumurta1 kg mısır unuYağTuzYapılışı:1. Patlıcanları halka halka dilimleyin.2. Dilimlediğiniz patlıcanları kararmaması için tuzlu suda bekletin.3. Suyu iyice çıkan patlıcanları önce yumurtaya sonra mısır ununa batırarak güzelce paneleyin.4. Hazırladığınız patlıcanları Philips Airfryer XXL sepetine yan yana dizin ve üzerine biraz yağ gezdirin.5. Normal şartlarda adeta litrelerce yağ gerektiren pane patlıcanları, Philips Airfryer XXL'ın sıcak havayı döndürerek her tarafı eşit şekilde pişirmenizi sağlayan Rapid Air teknolojisinden ve fazla yağı ayırarak sağlıklı kızartma imkanı sunan Fat Removal teknolojisinden faydalanarak, belirtilen süre ve derecede çok az yağla pişirin. Bu işlem sonunda dışı çıtır, içi yumuşacık maksimum lezzete minimum yağ ile ulaşmış olacaksınız. Üstelik klasik pişirme yöntemlerinden 1,5 kat daha kısa sürede bütün işlemi tamamlayarak fazlasıyla vakit kazanacaksınız.Bu tarifi sadece patlıcanla yapmak zorunda değilsiniz, dilerseniz diğer sevdiğiniz sebzelerle de yaratıcı ve fit atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz! 😉Evdeki fazla soğanlardan cips yapmanın daha önce aklınıza gelmediğine eminiz ama bu tarife bir şans verseniz iyi olur! 🙌Hazırlama Süresi: 20 dakikaPişirme Süresi: 20 dakikaPişirme Derecesi: 180°Malzemeler:1 büyük soğan100 gram un1 yemek kaşığı paprika tozu1 çay kaşığı arnavut biberi0.5 çay kaşığı öğütülmüş kimyon0.5 çay kaşığı kurutulmuş kekik0.5 çay kaşığı kurutulmuş keklik otu0.5 çay kaşığı tuz0.5 çay kaşığı beyaz biber2 büyük boy yumurta50 mililitre süt1 çay kaşığı yağYapılışı:1. Soğanın başını kesin ve kök kısmını sağlam bırakacak şekilde kabuğunu soyun.2. Soyulmuş soğanı kesik tarafı aşağıda bırakarak bir kesme tahtasına alın. Kökünden yaklaşık 1 cm mesafeden başlamak üzere, soğanın etrafından aşağıya doğru eşit aralıklı dört kesik atın. 3. Toplamda 16 eşit aralıklı kesik elde etmek için her bölümün arasına 3 ilave kesin daha ekleyin.4. Bir kapta unu, baharatları ve otları birleştirip iyice harmanlayın. Başka bir kapta yumurtayı ve sütü çırpın. Daha sonra soğanı unlu karışıma koyun ve mümkün olduğunca soğan yapraklarının arasına da gelecek şekilde her tarafını kaplayın. 5. Fazla unu silkeleyin, soğanı kesik tarafı aşağı gelecek şekilde yumurta karışımına yerleştirin ve güzelce kaplayın. Fazla sıvıyı süzün ve yeniden kaplamak için un karışımlı kaseye alarak bulayın.6. Bulanan soğanları Philips Airfryer XXL sepetine alarak üzerine yağ gezdirin ve belirtilen ayarda pişirin.Görünüşü de tadı kadar lezzetli olan bu tarif kısa sürede favori atıştımalığınız olacak! 👏Tam bir lif kaynağı olan tatlı patates sahip olduğu yüksek besin değeri nedeniyle sağlıklı sofraların vazgeçilmezlerinden. Bu enfes sebzeyi az yağlı şekilde kızartarak doyurucu atıştırmalıklar hazırlamak isterseniz tarifimiz şöyle: 👇Hazırlama süresi: 20 dakikaPişirme süresi: 10 dakikaPişirme derecesi: 180°Malzemeler:500 gr tatlı patates1 yemek kaşığı karbonat50 gr mısır nişastası30 ml su50 gr mısır unu1 tutam deniz tuzuYapılışı:1. Tatlı patatesleri soyun ve yaklaşık 1,5 cm kalınlığında şeritler halinde kesin.2. Karbonatlı suyu tencereye alarak içine patatesleri atın ve yaklaşık 5 dakika pişirin.3. Pişen patatesleri çıkarın ve kurulayın. Sonrasında bir kapta mısır nişastası ve suyu karıştırın.4. Patatesleri önce bu karışıma daha sonra ise ayrı bir kaba aldığınız mısır ununa bulayın.5. Mısır nişastası kapladığınız patatesleri Philips Airfryer XXL sepetine alarak belirtilen sürede pişirin. Her tarafı yüksek sıcaklıkta eşit şekilde pişirme teknolojisinden yararlanarak işlem sonunda dışı çıtır içi sulu mükemmel bir lezzet elde edeceksiniz. Ayrıca Philips Airfryer XXL'ın çıkarılabilir, yapışmaz QuickClean sepeti sayesinde yağlı bulaşık yıkama zahmetinden de kurtulmuş olacaksınız. Yapışmaz kaplamalı bu sepet ve çekmeceyi bulaşık makinesinde kısa programda bile tertemiz hale getirebilirsiniz. XXL hacmi ile yaklaşık 1.4 kg kızartmaya imkan tanıyan bu kullanışlı sepet, evde kızartma yapmayı bir hayli kolaylaştıracak. 👏Bu çıtır lezzetin yanına yine favori soslarınızı ekleyebilirsiniz ama kalori miktarını gereksiz yere artırmamak için sos seçiminde mümkünse hazır paketli ürünlere yönelmemenizi öneririz! 😉Cips tariflerimiz elbette sadece sebzelerle sınırlı değil. İşleri arşa taşımaya hazırsanız bir diğer sıra dışı tarifimize geçelim:Hazırlama Süresi: 15 dakikaPişirme Süresi: 15 dakikaPişirme Derecesi: 200°Malzemeler:250 gram makarna2 yemek kaşığı zeytinyağı60 gram rendelenmiş parmesan0.5 çay kaşığı sarımsak tozu0.5 çay kaşığı pulbiber1 çay kaşığı kurutulmuş kekik1 çay kaşığı tütsülenmiş kırmızı biber2 çay kaşığı beyaz sirkeYapılışı:1. Makarnayı paketin üzerindeki talimatlara uygun şekilde haşlayın. Piştikten sonra soğuk suyun altında durulayın ve temiz bir mutfak havlusuyla kurulayarak yaklaşık 10 dakika bekletin.2. Pişmiş makarna, zeytinyağı, rende parmesan, sarımsak tozu, pul biber, kuru kekik, füme kırmızı biber ve beyaz sirkeyi bir kasede karıştırın. 3. Makarnayı eşit şekilde kaplamak için bu karışıma ekleyin ve Philips Airfryer XXL cihazınızı belirtilen ayarda ısıtın.4. Makarnayı Philips Airfryer XXL sepetine yayarak yerleştirin. Pişirme esnasında iki kez sallayın.Makarnadan cips yaparken de tam buğday unlu alternatifleri kullanabilirsiniz. Afiyet olsun! 😋Sağlıklı mutfakların bir diğer vazgeçilmezi olan mantardan mini mini ve leziz atıştırmalıklar hazırlamak çok kolay. 😍Mantarın hem çıtır hem de sarımsakla karışmış hali sofralarınızın vazgeçilmezi olacak!Hazırlama Süresi: 8 dakikaPişirme Süresi: 11 dakikaPişirme Derecesi: 200°Malzemeler:1 dilim beyaz ekme1 diş sarımsak1 yemek kaşığı maydanoz1 tutam karabiber1 çay kaşığı zeytinyağı12 kestane mantarıYapılışı:1. Ekmek dilimlerini bir mutfak robotuna alarak sarımsak ve maydanoz ile birlikte çekin, üzerine karabiber, tuz ve zeytinyağı ekleyip karıştırın.2. Mantarların saplarını çıkarın ve üstlerine hazırladığınız ekmek karışımını pay edin.3. Mantarları Philips Airfryer XXL cihazına dizerek belirtilen ayarda çalıştırın.Bu tarifi çok daha fit hale getirmek için beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği kullanmanızda fayda var! 😎Gün içinde atıştırdığınız şeylerden biraz protein almak isterseniz harika bir önerimiz var: 😍Hazırlama Süresi: 15 dakikaPişirme Süresi: 15 dakikaPişirme Derecesi: 200°Malzemeler:450 gram tavuk göğsü0.5 çay kaşığı tuz3 yemek kaşığı un1 yumurta150 gram galeta unu2 çay kaşığı soğan tuzu1 çay kaşığı bitkisel yağYapılışı:1. Tavuğu 2 cm'lik parçalar halinde doğrayın, üzerine tuz ekleyin.2. Unu bir kaseye alın ve başka bir kapta yumurtayı hafifçe çırpın. Üçüncü bir kapta da galeta unuyla soğan tozunu hazırlayın. Her seferinde yaklaşık 15 parça tavuk olacak şekilde tavukların her yerini unla kaplayın.3. Sonrasında çırpılmış yumurtaya daldırın ve üzerindeki fazlalığı silkin. Son olarak, her tarafını eşit şekilde kaplamak için hafifçe bastırarak galeta ununa bulayın. Kalan parçalar için de aynı işlemi tekrarlayın.4. Tavuk parçalarını Philips Airfryer XXL sepetine tek sıra halinde dizin ve cihazı belirtilen ayarda çalıştırın. Pişirme işlemi sırasında sepeti bir kez sallayın.Bu leziz tavuk toplarını gibi tüketebilirsiniz, ellerinize sağlık! 👏Ege'nin özgün lezzetlerinden enginarın her hali aşırı lezzetli ancak bu çıtır hali, gün içinde kraker gibi tüketmek için çok ideal!Hazırlama Süresi: 20 dakikaPişirme Süresi: 7 dakikaPişirme Derecesi: 200°Malzemeler:400 gram konserve enginar kalbi100 gram mısır gevreği1 yumurta2 yemek kaşığı un1 yemek kaşığı kurutulmuş keklik otu2 yemek kaşığı yağYapılışı:1. Enginar kalplerinin suyunu süzün ve fazla sıvısını almak için kağıt havluyla kurulayın. Suyunu tamamen akıtmak için birkaç dakika kağıt havlu üzerinde bekletin.2. Mısır gevreğini iri iri ufalayarak bir kaseye alın, başka bir kapta yumurtayı çırpın. Un ile kurutulmuş kekiği de üçüncü bir kapta karıştırın.3. Enginar kalplerini önce una, sonra çırpılmış yumurtaya batırın, ardından da etrafını ufalanmış mısır gevreğine bulayın. Üzerlerine fırça yardımıyla veya püskürterek yağ sürün. 4. Enginarları Philips Airfryer XXL sepetine enginarı yerleştirin ve belirtilen ayarlarda çalıştırın. Bu enfes tarifte mısır gevreği yerine yulaf kullanarak çok daha diyet dostu bir lezzet hazırlayabilirsiniz ama bu hali de muhteşem! 💚Bu kolay tarif, çok sevdiğiniz fakat aşırı yağlı diye yiyemediğiniz mücver için harika bir alternatif. Üstelik yağsız, düşük kalorili ve doyurucu bir atıştırmalık. ✌️Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 23 dakikaPişirme derecesi: 200°Malzemeler:1 kg kabak2 havuç3 yumurta2 fincan unYeşil soğanDereotu2 çay kaşığı karabiber4 çay kaşığı tuzYapılışı:1. Kabak ve havuçları rendeleyin. Dereotu ve yeşil soğanı ince ince doğrayın.2. Ayrı bir kaba yumurtayı ekleyip çırpın. Bu karışıma tuz ve karabiberi ekleyerek karıştırın.3. Rendelediğiniz sebzelerle yumurtalı karışımı birleştirin, üzerine unu da aktarın ve iyice karıştırın. Sonrasında Philips Airfryer XXL sepetine yağlı kağıt serin.4. Hazırladığınız karışımın bir miktarını fazla kalın olmayacak şekilde Philips Airfryer XXL sepetine aktarın ve belirtilen süre ve derecede pişirin.İşte bu kadar basit ve hafif! 😎Tabii ki atıştırmalık denilince aklına tatlı kekler ve aşırı şekerli paketli gıdalar gelenleri de unutmadık. İşte o korkunç kalorili tatlılara muhteşem ve fit bir alternatif: 😍Hazırlama süresi: 10 dakikaPişirme süresi: 21 dakikaPişirme derecesi: 160°Malzemeler:1 yumurta1 çay kaşığı şeker8 çekirdeksiz hurma250 gr süt3 çay kaşığı kakao1 fincan zeytinyağı4 yemek kaşığı un2 çay kaşığı tarçın1 paket kabartma tozu1 paket vanilinYapılışı:1. Hurmaları çekirdeklerini çıkararak küçük küçük doğrayın.2. Yumurta, şeker, yağ, süt, kabartma tozu ve vanilini çırpın, üzerine hurmaları ekleyin. Tarçın ve kakaoyu da ekleyerek çırpın.3. Unu da kontrollü şekilde ekleyin ve çırpın. Çok sulu bir karışım olması gerekli.4. Philips Airfryer XXL'a uygun aparatı yerleştirerek içine karışımı dökün. Üstüne tarçın serpin ve 14 dakika boyunca 160 derecede pişirin.5. Süre sonunda keki ters düz edin ve 6-7 dakika daha pişirin.Mutfağınızdan enfes kokular geliyor, ellerinize sağlık! 🙌