Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Kate Middleton’ın İki Doğum Yaptıktan Sonra 34 Bedene Nasıl Düştüğünün Sırrını Açıklıyoruz

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

İki çocuk doğuran Kate Middleton'ın fiziğini istikrarlı bir şekilde korumasının sırrını sizinle paylaşıyoruz: Plank!

Kate Middleton ve Prens William, görkemli bir düğünle 2011 yılında evlendi.

Middleton, 2013 yılında ilk çocuğu Prens George'u dünyaya getirdi.

2015 yılında ise ikinci çocuğu olan Prenses Charlotte'u doğurarak, mutlu aile tablolarını tamamlamış oldu.

İki çocuk doğurmasına rağmen Middleton, kısa süre içerisinde eski formuna dönmeyi başardı.

Hatta, söylenenlere göre doğumdan sonraki hali, üniversite dönemindekinden çok daha fit!

Kraliyet Ailesi'ne yakın bir kaynağın belirttiğine göre 175 cm boyu olan Middleton, şimdilerde yaklaşık 54 kilo ve 34 beden!

Peki, Middleton'ın bu kadar fit bir vücuda sahip olmasının sırrı ne?

Cevap Veriyoruz: Plank!

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen plank hareketlerini uygulaması da oldukça kolay!

Plank; yüzüstü, ellerinizin veya dirseklerinizin üzerinde, vücudunuz dümdüz yere paralel ve sabit bir şekilde durarak yapılıyor.

Bu hareket sayesinde sırtınız ve boynunuzda hiç risk yaratmadan sıklaşabiliyorsunuz!

Plank sayesinde kol ve karın başta olmak üzere; diğer kaslar da dengeli bir şekilde çalışıyor.

Üstelik mekik çekmenin yaratabileceği riskleri de içermiyor!

Mekik, karın kaslarınızı çalıştırmak yerine boyun kaslarınızı iterek, o bölgeye fazla yük bindirmenize neden olabiliyor. Bu da uzun vadede türlü boyun ve omurilik rahatsızlıklarını beraberinde getiriyor.

Middleton plank pozisyonunda 45 saniye kalıyor ve bu hareketi en az 10 kez tekrarlıyor.

Bu plank setini ise haftanın her günü aksatmadan yapıyor.

Spor yapmayı hayatının bir rutini haline getirmiş olan Middleton, her sabah bir saatini plank başta olmak üzere farklı egzersizlere ayırıyor.

Siz de Middleton gibi fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, hiçbir ekipman gerektirmeyen plank hareketlerine bir şans verin!

Pişman olmayacaksınız!

Onedio Yaşam'ı Facebook'tan takip etmeyi unutmayın!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
rachel0016

zor hareket güçlenmemiş kimse 5 saniye duramaz bırak 45 , kendimden biliyorum

dilan-ekinci

BEN FİT DEĞİL PRENS KOCA İSTİYORUM :D

horhorcaddesi

spor yaparak zayıflamış bende kraliyet iksiri verecek sandım

gorkem-petra-altay

Ayol benim görümcem de doğurmuş 2 çocuk ve 34 beden ama o sinsiliğinden yani çok belli.

garden_gnome

Bunun annesi de fit ki... Biraz da genetik bu isler.

Başlıklar

FacebookKate MiddletonPrens Williamonedio
Görüş Bildir