Kajunun Faydaları Nelerdir? Kajunun Besin Değeri Nedir? Kaju Kaç Kalori?
Kaju fıstığı içerisinde bulundurduğu potasyum, çinko, kalsiyum, magnezyum, bakır, demir ve çeşitli B vitaminleri ve C, E, K vitaminleri bakımından zengin olmakla birlikte insan sağlığına saymakla bitmeyen faydaları vardır. Aslına bitkinin sap bölgesi olarak yediğimiz kajunun en dikkat çeken faydaları arasında ise kalp ve damar sağlığını koruması, kansere karşı önceliyi bir bariyer oluşturması ve kolesterol seviyesini düzenlemesi bulunurken kötü kilo alımının da önüne geçer. Kajunun faydaları ve tüm detayları haberimizde sizler için derledik...
Kaju, sakız ağacıgiller familyasından bir tropikal iklim bitkisi olmakla birlikte yediğimiz kaju fıstığı aslında bitkinin sap bölgesidir. En yoğun Ekvator çevresinde bulunan kaju içerisinde bulundurduğu vitamin, mineral ve antioksidanlarla besin değeri oldukça yüksek kuru yemişler arasındadır. Oldukça sevilen kaju fıstığının faydaları ise saymakla bitmiyor. Peki kajunun faydaları nelerdir? Kaju kaç kalori? İşte Kajunun besin değerleri...
Kajunun Faydaları Nelerdir?
Tadıyla oldukça lezzetli olan kaju fıstığı içerisinde bulundurduğu besin değerleri sayesinde insan vücuduna oldukça faydalıdır. Kajunun faydalarından bazılarını ise şu şekilde sıralayabiliriz;
İçerisinde barındırdığı vitamin ve mineraller sayesinde düzenli tüketildiğinde güne zinde ve enerjik başlamamızı sağlar.
Magnezyum açısından oldukça zengin olan kaju kas ve sinir sistemimizi güçlendirir.
Ayrıca yine içerisinde bulunan magnezyum sayesinde kan basıncımızı düzenlerken kalp ve damar sağlığımızı da korur.
Magnezyumun yanında kalsiyum bakımından da zengin olan kaju fıstığı kemiklerin güçlenmesine etki ederken özellikle yaşlılık ve çocukluk döneminde oldukça tavsiye edilir.
Yine hem magnezyum hem de bakır bulundurduğundan dolayı sağlıklı saçlara kavuşmamızı sağlar.
Sağlıklı yağlar içeren kaju fıstığı vücudumuzda bulunan sağlıksız yağların düşmanı olarak bilindiğinden sağlıksız bir kilo alımının önüne geçer.
Bir çok kuru yemiş gibi içerisinde bulundurduğu selenyum sayesinde antioksidan özelliği gösteren kaju vücudun serbest radikallerden korunmasını da sağlar.
İçerisinde bulunan bakırın saçlara etkisi olduğu gibi kansere karşı da koruyucu etkisi vardır.
Ayrıca kaju sindirim sistemini düzenleme konusunda da oldukça başarılı bir kuru yemiştir.
Düzenli tüketildiği taktirde içerisinde bulundurduğu kolejen maddesi sayesinde cilt sağlığını da koruyarak kırışıklıkların önlenmesi gibi cilde bir çok faydası vardır.
İçerisinde bulunan kalsiyum kemiklere tutunarak kas ağrılarınızın hafiflemesini sağlarken baş ağrısına da oldukça iyi gelmektedir.
Zengin besin değerine sahip kaju vücuttan toksin maddeleri arındırır ve kolesterol seviyesini düzenler.
Kaju Kaç Kaloridir?
Besin değeri açısından oldukça zengin olan ve saymakla bitmeyen kaju fıstığının 100 gramı yaklaşık olarak 553 kaloridir.
Kajunun Besin Değeri Nedir?
Oldukça sevilen kaju fıstığının saymakla bitmeyen faylarının en büyük nedeni zengin bir besin değerine sahip olmasıdır.
İşte kajunun besin değerleri;
100 gram kaju için
550 kcal enerji
18.2 gram protein,
32.7 gram karbonhidrat,
43.8 gram yağ,
37 mg kalsiyum,
292 mg magnezyum,
660 mg potasyum,
6.68 mg demir ve daha bir çok besin değeriyle birlikte vitaminde içermektedir.
Aşağıdakiler de İlginizi Çekebilir
Yorum Yazın