Görüş Bildir

Günlük Tüketilmesi Gereken Şeker ve Tuz Oranı Nedir?

Anasayfa > Güncel

Sağlıklı ve güzel bir yaşam sürebilmek için bazı kriterler bulunuyor. Düzenli bir yaşam tarzı, düzenli uyku ve düzenli spor gibi. Fakat bunlardan daha da önemlisi ise düzenli ve sağlıklı beslenme şekli oluyor. Beslenme düzeni cildimizin görünüşünden hastalıklarımıza kadar birçok olumsuz durumla doğru orantılı olarak karşımıza çıkıyor. Sağlıklı ve oranlı beslenmek daha güzel ve parlak bir cilde, dinç bir vücuda ve sağlıklı organlara kavuşmamızı sağlıyor. Sağlıklı beslenmek ise sadece sağlıklı besinler tüketmekle olmuyor. Aynı zamanda vücudumuzun bazı besinlere günlük olarak belirli oranlarda ihtiyacı vardır. Gün içerisinde en çok tükettiğimiz besinler ise hemen hemen her yemeğe tat veren şeker ve tuz oluyor. Fakat tükettiğimiz şeker ve tuzun da belli bir oranı olması lazım. Peki, günlük tüketmemiz gereken şeker ve tuz oranı nedir? Sorunun cevabını haberimizin ayrıntılarında sizler için derledik...

Birçok kişi daha iyi bir hayat sürebilmek için beslenme düzenine ve şekline önem veriyor. Sağlıklı beslenme deyince akla gelen ilk şey abur cubur ve fastfood tarzı yiyeceklerden uzak durarak aha çok doğal sebze meyve ve et gibi ürünler tüketmek. Evet tabi ki sağlıklı beslenmenin içerisinde bunlarda var fakat tükettiğimiz bazı maddelerin oranlarını bilerek tüketmekte sağlıklı beslenmenin içerisine giriyor. Mesela gün içerisinde çokça tükettiğimiz tuz ve şekerin belli bir oranı geçmesi ileride çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Daha çok zararlı gibi görünen tuz ve şekerin aslında fazlasını tüketmek zararlı. Çünkü vücudumuzun belirli miktarda şeker ve tuza ihtiyacı da bulunuyor. Birçok kişi günlük tüketilmesi gereken tuz ve şeker oranını internette araştırıyor. Günlük tüketilmesi gereken şeker ve tuz oranına dair tüm detaylara haberimizin içeriğinden ulaşabilirsiniz...

Günlük Tüketilmesi Gereken Tuz ve Şeker Oranı Nedir?

Günlük Tüketilmesi Gereken Tuz ve Şeker Oranı Nedir?

Vücudumuzun birçok besine belirli miktarlarda ihtiyacı oluyor. Bu besinler arasında tuz ve şeker de bulunuyor. Fazlasının tüketilmesi halinde çeşitli sağlık sorunlara yol açabilen tuz ve şekerin hiç tüketilmemesi de çeşitli olumsuz durumlara neden olabiliyor. Bu yüzden yeterli bir şekilde uzmanlar tarafından günlük belirlenen oranı kadar tüketilmesi vücudumuz için sağlıklı bir durum. İşte günlük tüketilmesi gereken tuz ve şeker miktarı;

Günlük tüketilmesi gereken tuz miktarı

Geçmiş yıllarda ilgili kuruluşlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda Türk toplumun günlük 18 gram civarı tuz tükettiği belirlenmiştir. Fakat Dünya Sağlık Örgütü'nün bir insan vücudu için çeşitli hastalıklara karşı mücadele açısından günlük olarak tüketmesi gereken tuz miktarı günlük 6 gram olarak belirlenmiştir. 1 dolu çay kaşığı tuz 5 grama denk gelmektedir. Yani günde bir buçuk çay kaşığı veya bir tatlı kaşığı tuz tüketmeniz vücudunuz için yeterli ve sağlıklı olacaktır.

Günlük tüketilmesi gereken şeker miktarı

Öncelikle şeker oldukça zararlı bir besin olduğundan özellikle ihtiyacın fazlası olarak alınması durumunda birçok olumsuz hastalığı beraberinde getiriyor. Özellikle hazır yiyecekler ve ambalajlı ürünlerden alınan şeker oldukça zararlıdır. Fakat vücudun ihtiyacı olduğu günlük tüketmesi gereken bir şeker miktarı vardır. Bu şeker miktarı erkeklerde 35 gram yani 150 kalori, kadınlarda ise 20 gram yani 100 kalori şeklindedir.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?