Güne Daha Enerjik Başlamak İsteyenler İçin Lezzetli ve Sağlıklı 10 Kahvaltı Tarifi
Günün en önemli öğünü şüphesiz kahvaltı. Özellikle sağlıklı beslenmek hayat biçiminizse kahvaltının önemi çok daha fazla. Şipşak hazırlayabileceğiniz bu kahvaltı tarifleriyle güne çok enerjik ve mutlu başlayacaksınız!
İşte 10 sağlıklı kahvaltılık tarifi! 👍☘️
1. Avokado Yumurta
Sağlıklı mutfakların vazgeçilmezlerinden olan avokadoyu sevmeniz için bir neden daha. Bu tarif sizi hem tok tutacak hem de kilo kontrolünüze destek olacak! ✌️
Hazırlama Süresi: 5 dk
Pişirme Süresi: 13 dk
Pişirme Derecesi: 160 derece
Malzemeler
1 adet büyük avokado
2 adet yumurta
1 tutam tuz
1 çay kaşığı Sriracha sosu
1 tutam karabiber
Yapılışı:
1. Avokadoyu ortadan ikiye bölün. Ardından kabuğunu soyun ve çekirdeğini alın. Daha sonra bir kaşık yardımıyla ortasındaki sert kısmın bir kısmını çıkartın.
2. Avokado parçalarının ortasındaki boşluğa yumurtaları kırın, daha lezzetli olması için tuz serpin.
3. Philips Airfryer XXL sepetine avokadolu yumurtaları yerleştirin ve belirtilen ısıda pişirin.
4. Sriracha sosunu ve karabiberi karıştırarak avokadoları servis edin, afiyet olsun! 🥑
2. Sufle Yumurta
Kahvaltıda eğlenceli olduğu kadar farklı bir tat arıyorsanız sufle yumurta tarifi tam sizlik! 👇
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 12 dakika
Pişirme derecesi: 200 derece
Malzemeler:
1 adet yumurta
1 adet taze soğan
1/2 dilim köz kırmızı biber
1 adet kokteyl sosis
3 adet kaşar peyniri (küp doğranmış)
2 adet taze fesleğen
1 yemek kaşığı domates rendesi
1 çay kaşığı tereyağı
Tuz, karabiber
Yapılışı:
1. İlk önce tereyağını sufle kabının dibine koyun.
2. Üzerine domates rendesini ve kaşar peynirini ekleyin.
3. Soğan, kırmızı biber, sosis ve fesleğenleri doğrayarak ekleyin.
4. Malzemelerin ortasını hafifçe açarak yumurtayı üzerine kırın.
5. Tuz ve karabiberi de serpin.
6. Philips Airfryer XXL'ınızı çalıştırın ve 200 derecede 12 dakika pişirin.
Afiyetle yiyin! 😉
3. Kaşarlı Patates Yumurta
Yumurtayı kaşarla birleştirerek deneyeceğiniz bu tarif sizi bütün gün tok tutacak!
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Pişirme derecesi: 160 derece
Malzemeler:
3 adet yumurta
2 adet patates
Rendelenmiş kaşar peynir
Tuz
Kekik, pul biber, karabiber
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Yapılışı:
1. Patatesleri soyarak küp küp doğrayıp üzerine tuzu, baharatları ve yağı ekleyerek iyice karıştırın.
2. Philips Airfryer XXL haznesine sığan bir pişirme kabında 25 dakika kadar pişirin.
3. Üzerine çırptığınız yumurtaları ekleyip 4 dakika daha pişirmeye devam edin.
4. Tekrar çıkarıp kaşar peynirlerini de ilave edin, 1-2 dakika daha pişirin.
Tebrikler! 👌
4. Havuçlu Peynirli Toplar
Kahvaltıda pratik, hafif ve minik havuç topları yaparak ve bunları sandviçlerinize ekleyerek leziz bir öğün geçirebilirsiniz. Dilerseniz bu enfes topları tek başına veya diğer kahvaltılıklarla tüketebilirsiniz.
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
2 adet havuç
50 gram kaşar peyniri
1 adet yumurta
1 su bardağı un
50 gram tereyağı
1 yemek kaşığı hardal
Tuz ve karabiber
Yapılışı:
1. Öncelikle havuçları soyarak işe başlayın ve soyduğunuz havuçları rendeleyin.
2. Rendelediğiniz havuçlara unu, hardalı, margarini, yumurtayı, baharatları ekleyerek karıştırın.
3. Bu karışımı iyice harmanlayın.
4. Kaşar peynirini rendeleyerek karışıma ekleyin.
5. Karışımdan ufak toplar yapın ve Philips Airfryer XXL haznesine ekleyerek belirtilen derecede pişirin.
Afiyet olsun! 🥕
5. Keçi peynirli, omletli ve somonlu dürüm
Kahvaltıda farklı, sağlıklı ve lezzetli bir dürüm yemek isterseniz, bu öneriyi hemen deneyebilirsiniz! 😋
Hazırlama Süresi: 12 dk
Pişirme Süresi: 7 dk
Pişirme Derecesi: 150 derece
Malzemeler
2 adet yumurta
1 yemek kaşığı süt
1 tutam tuz ve öğütülmüş karabiber
2 adet tortilla ekmeği
50 gr keçi peyniri
2 adet domates
1 adet taze soğan
80 gr füme somon
Yapılış
1. İlk önce yumurtayı bir kaba alarak süt, tuz ve karabiberle birlikte çırpın ve Philips Airfryer XXL'ın pişirme aksesuarına dökün.
2. Aksesuarı cihaz sepetine koyun ve 5 dakika boyunca 150 derecede pişirin.
3. Bu sırada domatesleri dilimleyin, taze soğanı kesin, salatalığı şeritler halinde doğrayın.
4. Bütün malzemeler hazırlandıktan sonra, pişirme kabını çıkarın ve omleti dışarı alarak şeritlere ayırın.
5. Philips Airfryer XXL sepetine tortilla ekmeklerini koyun, üzerine ise çift katmanlı aksesuarı yerleştirin. Dürümleri ısıtmak için cihazı 2 dakika daha 150 derecede çalıştırın. Bu işlemi her dürüm için tekrarlayın.
6. Isınan dürümlerin üzerine keçi peynirini sürün. Üstüne delimlediğiniz omleti, domatesi, salatalığı, taze soğanı ve somon fümeyi yerleştirin. Bunu bütün dürümlerde uygulayın.
7. Ekmekleri kenarlarından katlayarak sarın ve afiyetle tüketin!
Bu dürümleri geceden hazırlayarak sabahları vakit kaybını önleyebilirsiniz. 🍀
6. Humus Tortilla
Tosta muhteşem bir alternatif olan humuslu tortilla, ister spor sonrası ister iş öncesi tüketebileceğiniz muhteşem bir lezzet. Üstelik gün içinde yanınızda taşımaya da uygun. Haydi başlayalım!
Hazırlama süresi: 7 dakika
Pişirme süresi: 4 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
4 adet kornişon turşusu
3 adet domates
80 gram ıspanak
8 yemek kaşığı humus
4 adet tortilla ekmeği
Bir tutam tuz
Yapılışı:
1. İlk önce turşuları ince halkalar halinde dilimleyerek kenara alın.
2. Domates ve ıspanağı da iyice yıkayarak doğrayın.
3. Tortilla ekmeğini ortadan bir kenarına doğru yarık açarak bölün.
4. Ekmeğin yarıklı tarafına humusu sürün, diğer çeyreklere tarafa malzemeleri koyun.
5. Elinizde bu şekilde dört çeyrek olacak. Her çeyreği bir diğer çeyreğin üzerine gelecek şekilde katlayın.
6. Bu şekilde hazırladığınız tortilla ekmeklerini Philips Airfryer XXL haznesine koyarak 4 dakika boyunca pişirin.
İşte bu kadar! ✌️
7. Izgara Peynir Sandviç
Sabahları uzun uzun kahvaltıya vaktiniz yoksa sadece 11 dakikada hazırlayacağınız harika bir öneri daha! 👇
Hazırlama Süresi: 5 dk
Pişirme Süresi: 6 dk
Pişirme Derecesi: 180 derece
Malzemeler
200 gram çedar peyniri
2 yemek kaşığı tereyağı (eritilmiş)
8 dilim tost ekmeği
Yapılışı:
1. Çedar peynirlerini ince ince dilimleyin. Bir tavada tereyağını eritin ve erittiğiniz tereyağını ekmek dilimlerinin her tarafına sürün.
2. Dilimlediğiniz peynirleri ekmeklerin üzerine eşit şekilde yerleştirin ve kalan ekmekleri üzerlerine kapatın.
3. Philips Airfryer XXL'ınızın haznesini açarak sandviçleri yerleştirin. 180 derecede 6 dakika pişirin.
4. Pişirdiğiniz sandviçleri sıcak sıcak servis edin. 🥪
8. Sebzeli Omlet
Sebzeli omleti aslında dolabınızda dünden kalmış hangi sebze varsa yapmanız mümkün. Ama biz örnek olsun diye sizin için leziz mi leziz bir tarifi buraya bırakıyoruz! 👇👌
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 15 dakika
Pişirme derecesi: 180 derece
Malzemeler:
100 gram kırmızı dolmalık biber
100 gram dolmalık kabak
1 adet taze soğan
1 çay kaşığı zeytinyağı
3 adet yumurta
50 milimetre süt
5 gram tarhun otu
Bir tutam taze karabiber ve tuz
Yapılışı:
1. Kırmızı dolmalık biberi ve dolmalık kabağı yıkayarak küp küp doğrayın.
2. Yeşil soğanları ince ince doğrayıp biberlerle ve kabaklarla birlikte karıştırın.
3. Karışımı Philips Airfryer XXL haznesine dökün ve 5 dakika boyunca belirtilen ısıda pişirin.
4. Tarhun otu yapraklarını ince ince kesin.
5. Yumurta ve sütü bir kaba koyarak çırpın. Tarhun otunu ve diğer baharatları ekleyerek çırpmaya devam edin.
6. Yumurta karışımını Philips Airfryer XXL'ta pişirdiğiniz sebzelerin üzerine döküp 10 dakika boyunca 170 derecede pişirin.
Dilerseniz yanına domates ve 1-2 dilim çavdar ekmeği ekleyerek tüketebilirsiniz. ✌️
Afiyet olsun!
9. Kahvaltılık Granola
Sağlık denilince yulaftan bahsetmemek olmaz. Özellikle formunuzu korumaya özen gösteriyorsanız, evde granola hazırlayıp kahvaltıda süt ve yoğurtla tüketmeniz mümkün.
Hazırlama Süresi: 15 dk
Pişirme Süresi: 15 dk
Pişirme Derecesi: 180 derece
Malzemeler
3 fincan yulaf ezmesi
1 fincan yer fıstığı
1 fincan taze badem
4 yemek kaşığı bal
1/2 çay kaşığı tarçın
Yapılışı:
1. İlk olarak yer fıstığını ve bademleri bıçak yardımıyla parçalayın.
2. Diğer malzemeleri yemişlerin üzerine ekleyerek güzelce karıştırın.
3. Karışımı Philips Airfryer XXL'ın içine sığacak bir kaba alın ve 15 dakika boyunca pişirin. Ara ara hazneyi çıkarıp çalkalayın ve yeniden yerine koyun.
4. Süre sonunda hazneyi tamamen dışarı çekin ve içindeki karışımı yayvan bir tepsiye dökerek soğumaya bırakın.
Şimdiden elinize sağlık! 😎
10. Kahvaltılık Wrap
Güne harika bir başlangıç yapmak için son önerimizde de klasiklerden şaşmadık. Hem kolay hem de doyurucu olan bu wrap tarifini mutlaka denemelisiniz!
Hazırlama Süresi: 10 dk
Pişirme Süresi: 12 dk
Pişirme Derecesi: 160 derece
Malzemeler
2 adet yumurta
1 tutam tuz ve karabiber
1 adet domates
4 adet kültür mantarı
2 yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı taze frenk soğanı
1 tutam tuz ve karabiber
2 tortilla ekmeği
30 gr peynir
20 gr göbek salata
Yapılışı:
1. Yumurtaları bir kapta tuz ve karabiberle birlikte çırpın ve Philips Airfryer XXL'ın pişirme aksesuarına dökün. Ara ara karıştırın ve 10 dakika boyunca 160 derecede pişirin.
2. Bu sırada domatesleri ve mantarları doğrayın. Yoğurdu, frenk soğanı ve baharatlarla karıştırın.
3. Pişen yumurtayı çıkarın ve yerine tortilla ekmeklerini ekleyerek 2 dakika 180 derecede ısıtın.
4. Yoğurt sosu ısınan tortilla ekmeklerine sürün, içine yumurtayı, domatesi ve mantarı ekleyin. Daha sonra rende peyniri ve maruzu da ilave edin. Tortilla ekmeklerini sararak afiyetle tüketin!
Bu kadar basit! 😋💚
Yorum Yazın