Görüş Bildir
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio'da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Gün İçinde Tüketmeniz Gereken Stresle Savaşmanızı Sağlayacak 11 Besin

Anasayfa > Cafe

Yediğimiz şeyler hayatımızı oldukça etkiliyor. Yeme düzenimizi sağlıklı yiyecekler üzerinden ilerletirsek  hayat kalitemizde de iyileşmeler yaşanıyor. Strese yardımcı olabilecek besinler ile karşınızdayız.

Kaynak: 1.

1. Tam Tahıllar

1. Tam Tahıllar

Stres faktörlerinden bir tanesi de magnezyum eksikliğidir. Tam tahıllı besinlerde oldukça magnezyum bulunur.

2. Yaban Mersini

2. Yaban Mersini

Antioksidan ve C vitamininden zengin olan yaban mersini stresi de oldukça azaltarak ruh halini düzeltir.

3. Süt ve yoğurt

3. Süt ve yoğurt

Kalsiyum, ruhsal dengesizlikleri azaltmakla birlikte anksiyete, huzursuzluk ve premenstrüel sendromun etkilerinde de azaltma sağlar.

4. Turunçgiller

4. Turunçgiller

Yeterli miktarda C vitamini alınması durumunda stres hormonunu normale indirir.

5. Muz

5. Muz

Muz, serotonin üretimine katkıda bulunur ve stresle savaşılmasına yardımcı olur.

6. Avokado

6. Avokado

Potasyum minerali ile kan basıncını düzenleyerek stresi azaltır.

7. Bitki Çayları

7. Bitki Çayları

Yeşil çay içeriğinde bulunan theanine aminoasidi ile bilişsel enerjinizin artmasına, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı oluyor.

8. Sarımsak

8. Sarımsak

Birçok bitki gibi sarımsak da güçlü antioksidan açısından oldukça zengindir.

9. Yulaf Ezmesi

9. Yulaf Ezmesi

Serotonin üretme konusunda oldukça başarılı olan yulaf, stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur.

10. Badem ve Fındık

10. Badem ve Fındık

Badem ve fındık, çinko, B ve E vitaminleri ve magnezyum içeriğinden dolayı strese karşı gelir.

11. Balık

11. Balık

İçerdiği yüksek omega 3 stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
22
10
2
0
0
0
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?