Gün İçinde Tüketmeniz Gereken Stresle Savaşmanızı Sağlayacak 11 Besin
Yediğimiz şeyler hayatımızı oldukça etkiliyor. Yeme düzenimizi sağlıklı yiyecekler üzerinden ilerletirsek hayat kalitemizde de iyileşmeler yaşanıyor. Strese yardımcı olabilecek besinler ile karşınızdayız.
Kaynak: 1.
1. Tam Tahıllar
Stres faktörlerinden bir tanesi de magnezyum eksikliğidir. Tam tahıllı besinlerde oldukça magnezyum bulunur.
2. Yaban Mersini
Antioksidan ve C vitamininden zengin olan yaban mersini stresi de oldukça azaltarak ruh halini düzeltir.
3. Süt ve yoğurt
Kalsiyum, ruhsal dengesizlikleri azaltmakla birlikte anksiyete, huzursuzluk ve premenstrüel sendromun etkilerinde de azaltma sağlar.
4. Turunçgiller
Yeterli miktarda C vitamini alınması durumunda stres hormonunu normale indirir.
5. Muz
Muz, serotonin üretimine katkıda bulunur ve stresle savaşılmasına yardımcı olur.
6. Avokado
Potasyum minerali ile kan basıncını düzenleyerek stresi azaltır.
7. Bitki Çayları
Yeşil çay içeriğinde bulunan theanine aminoasidi ile bilişsel enerjinizin artmasına, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı oluyor.
8. Sarımsak
Birçok bitki gibi sarımsak da güçlü antioksidan açısından oldukça zengindir.
9. Yulaf Ezmesi
Serotonin üretme konusunda oldukça başarılı olan yulaf, stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
10. Badem ve Fındık
Badem ve fındık, çinko, B ve E vitaminleri ve magnezyum içeriğinden dolayı strese karşı gelir.
11. Balık
İçerdiği yüksek omega 3 stres seviyesinin azalmasına yardımcı olur.
Yorum Yazın