Bu İşaretlere Dikkat! Vücudunuzun Vitamin Eksikliği Hakkında Verdiği Önemli Sinyaller
Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, vücudunuza vitamin ve mineral vermenin en iyi yoludur. Bununla birlikte, sağlıklı beslenmezseniz yaşınız ve sağlık problemlerine yatkınlığınız nedeniyle önemli besin maddelerinden yoksun kalma olasılığınız olur.
Basit bir kan testiyle genellikle vitamin eksikliklerini tespit edebilseniz de, bazen cildinizde, saçınızda veya tırnaklarınızda bu eksiklikleri net bir şekilde fark edebilirsiniz. Sizler için IB Times'dan derlediğimiz bu belirtilere mutlaka kulak verin.
Özellikle sabah uyandığınızda gözlerinizi fazla şişikse vücudunuzda iyot eksikliği olabilir.
2006 yılında yapılmış bir araştırmaya göre de iyot alımı ve tiroit hastalığı arasında bağlantı var. Bu hastalık yorgunluk, halsizlik, gözlerde şişme ve bazı farklı rahatsızlıklara sebep olur. İyot eksikliğinin diğer işaretleri ise kuru cilt, kilo alma ve zayıflamış tırnaklardır.
Yaban mersini, yoğurt, patates, çilek ve kuru fasulye yemek bu duruma iyi gelir.
Cildinizde soluk bir renk varsa B12 vitamin eksikliğiniz olabilir.
Et, süt ve balık ürünlerini daha sık tüketmeniz gerekebilir. Fakat vegan/vejetaryen beslenenler için de bitki bazlı sütler, tahıl gevreği ve B12 tabletleri tavsiye edilir.
Saçlarda kuruluk biyotin ve B7 vitaminlerinin eksikliğine işaret ediyor olabilir.
Vücuttaki biyotin seviyesinin düşüklüğü kolay kırılan tırnaklar ve incelen saç telleriyle kendini gösterir. Vitamin destekleriyle alabileceğiniz biyotin, saçlarınızın sağlığına yardımcı olur, hatta bazı durumlarda diyabetin tedavisinde bile destekçidir.
B7 vitaminlerinizin eksikliğinde yumurta, badem, diğer fındık fıstık türleri, bakliyat ve tam tahıl tüketin.
Soluk renkte dudaklar kan değerlerinizde ve vücudunuzdaki demir oranında düşüş olduğuna işaret eder.
Demir eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatır, daha fazla hastalanmanıza sebep olur. Buna ek olarak, soluk cilt ve soluk dudaklar kansızlık yani aneminin belirtileridir.
Kırmızı et, deniz mahsüller, koyu yeşil yapraklı sebzeler, demir oranı artırılmış sabah kahvaltısı tahıl gevrekleri ve bezelye yiyerek vücudunuza bu konuda yardımcı olabilirsiniz.
Kanayan ya da hassas diş etleri C vitamini konusunda dikkatsiz davranıyorsunuz demektir.
Bunun için de yapmanız gerekenler apaçık ortada, bol bol portakal, kırmızı biber, karalahana, brüksel lahanası, çilek ve narenciye tüketin!
Yorum Yazın
bilin bakalım kimde bütün belirtiler var?
Kardeş sen ölüyon.
Dr editör hocam benim yanaklarımın içi soyuluyor bu vitamin eksikliğinden midir? Teşekkürler.
B7 ve biyotin eksikliğine razıyım yeter ki şu yağlı saçlardan kurtulayım