Bize Uyku Rutinini Anlat, Ne Kadar Sağlıklı Uyuduğunu Söyleyelim!
Ne kadar sağlıklı uyuduğunu biliyor musun? 😴
1. Öncelikle günde kaç saat uyuyorsun?
2. Uyumadan önce yiyecek ya da içecek tüketir misin?
3. Eğer spor yapıyorsan, uyumadan kaç saat önce egzersiz yapmış oluyorsun?
4. Uyuduğun ortamda ışık ve ses faktörleri seni ne kadar etkiliyor?
5. Daha çabuk uykuya dalmak için bu yöntemlerden hangisini kullanıyorsun?
6. Uyumadan önce dijital cihazlara bakmayı ne zaman bırakıyorsun?
7. Son olarak, her gün aynı saatte uyuyor musun?
Sağlıklı uyuyorsun diyebiliriz!
Herkesin uyku düzeni birebir aynı veya belli bir kuralda olmak zorunda değil. Bu nedenle de uyku düzenin yeterince sağlıklı görünüyor desek yeridir. Kendi biyolojik saatini biliyorsun ve buna uygun bir şekilde uyku düzenini ayarlamışsın. Zaten önemli olan herkesin akşam uyuyup sabah uyanması değil herkesin kendi düzenine ve aktif olduğu saatlerin verimliliğine göre kendi uyku düzenini ayarlaması. Sen bildiğinden şaşma ve kendi düzeninde devam et çünkü yeterince sağlıklı uyuyorsun!
Gayet sağlıklı uyuyorsun!
Bize kalırsa sen gayet sağlıklı bir uyku çekiyorsun! Kendi düzenini oturtmuşsun ve bunu bazı olağanüstü durumlar haricinde bozmuyorsun. Uyumadan önce daha iyi bir uyku uyumak için yaptığın bazı şeyler var ve doğrusu bunlar uyku kaliteni arttırmak için birebir. Bize sorarsan birkaç araştırma daha yapıp uyku kaliteni çok daha sağlıklı bir duruma getirebilirsin. Tabii ben böyle mutluyum diyorsan da sorun yok çünkü sen zaten sağlıklı bir şekilde uyuyorsun!
Çok sağlıklı uyuyorsun!
Bu kadar mükemmel bir uyku düzenini daha önce hiç görmedik! Sen o kadar sağlıklı uyuyorsun ki biz 'acaba uyuyor muyuz?' diye bile düşündük. Uyumadan önce belli bir rutinin var ve bu rutin sayesinde o kadar kaliteli bir uyku uyuyorsun ki gün içinde birçoğumuzun uykusu gelse bile senin uykun gelmiyor çünkü aldığın uyku çok kaliteli. Bizim söyleyecek pek bir şeyimiz yok, senin bize uyku hakkında söylemen gerekenleri dinlemeliyiz!
Yorum Yazın