Başarılı ve Zinde Bir Gün Geçirmek İçin Her Sabah Neler Yapmanız Gerektiğini Adım Adım Anlatıyoruz
Aslında yatakta telefonuma bakarak geçirdiğim sürede bunları yapsam...🤔
1. Telefonunuza bakmayın.
Her sabah uyandığınızda eliniz telefona gidiyor ve kendinizi gece gelen mesajlara ve bildirimlere bakma konusunda tutamıyor olabilirsiniz. Her ne kadar zor olsa da sabah uyanır uyanmaz ilk yaptığınız iş telefonunuza bakmak olmasın. En azından uyandıktan sonra kendinize 10 dakika müsaade edin ve hiç telefona bakmayın. Bu süre zarfında gününüzü düşünün ve yataktan çıkarak güne başlayın.
Cep telefonları odak sürenizi azaltır ve gün içindeki konsantrasyonunuzun bozulmasına sebep olur.
Uyandığınız anda her gün düzenli olarak girdiğiniz sitelere ya da sosyal medya hesaplarınıza girerseniz kendinizi bitmek bilmeyen bir bilgi akışının içine istemeden de olsa sokar ve birçok reklama maruz kalırsınız. Bu da sizin konsantrasyonunuzu bozar ve güne odak problemleriyle başlamış olursunuz.
2. Her sabah mutlaka egzersiz yapın.
Gün içindeki iş yoğunluğunuza göre 15 dakika ile bir saat arasında spor yapın. Yaptığınız egzersizin uzunluğunun bir önemi yok. Önemli olan kalp atış hızınızı yükselterek güne daha zinde ve sağlıklı olarak başlamanız.
İmkanlarınız ve spor geçmişinize göre kendinize bir program belirleyin.
Ayrıca sabah yapılan egzersizler sadece sizin kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz ve aynı zamanda kafanızı biraz da olsa boşaltmanıza ve güne daha sakin bir şekilde başlamanıza da yardımcı olur.
Birçok başarılı iş insanı güne spor yaparak başlamanın kişiyi rahatlattığını ve gün içinde çalışırken daha sakin ve efektif olmalarına yardımcı olduğunu düşünüyor.
Ayrıca Harvard Business'ın yaptığı bir araştırmaya göre düzenli olarak spor yapan bireylerin yapmayanlara oranla daha iyi konsantrasyon becerileri, daha keskin zekaları ve daha hızlı öğrenme süreçleri olduğu gözlemlenmiştir.
3. İçinde rahat hissettiğiniz kıyafetler giyin.
Görünüşümüzden memnun olmak günümüzün nasıl geçeceğini belirleyen aslında belki de en büyük psikolojik etkenlerden biridir. Örneğin kendimizi rahatsız hissettiğimiz kıyafetlerin içindeyken kafamız sürekli bununla meşgul olur ve bu durum da bizi fazlasıyla etkiler.
4. Gününüzü mutlaka planlayın.
Hangi yöntemi kullanıyor olursanız olun gün içinde gerçekleştireceğinizi düşündüğünüz işlerinizi bir yere yazmak, toplantı ve görüşmelerinizi ayrıca işlerinizi sıraya koyma ve akabinde takip etme konusunda size büyük yarar sağlayacaktır.
Ayrıca yapmanız gereken işleri daha önceden planladığınız için kendinizi daha rahat hissedecek ve işlerinize daha kolay konsantre olabileceksiniz.
Fakat planlama yaparken yapabileceğinizden daha fazlasını yazmayın. Eğer yazar ve gerçekleştiremezseniz bu sizi demoralize edebilir. Sonuç odaklı olun ve hedeflerinizi yavaş yavaş büyütün.
5. Besin değeri yüksek bir kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin.
Bunu defalarca duymuş olsanız da kahvaltı günün belki de en önemli öğünüdür. Eğer kahvaltıda sağlıklı ve besin değeri yüksek gıdalar tüketebilirseniz gününüz çok daha dinç ve verimli geçecektir.
Gününüzün yoğunluğuna göre kahvaltıda yediklerinizi arttırabilir ya da azaltabilirsiniz.
Örneğin o gün spor yapmayı düşünüyorsanız kahvaltıda yumurta gibi protein değeri yüksek besinler tüketmek kas sağlığınız açısında sizlere yardımcı olduğu gibi aynı zamanda gün içinde kendinizi daha enerjik hissetmenize de yardımcı olacaktır.
Siz güne nasıl başlıyorsunuz? Yorumlarda buluşalım...
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Yorum Yazın