Tüm Dünyanın Vücut Dayanıklılığını Artırmak İçin Uyguladığı "Türk Kalkışı" Hareketi

-

Rusların, Bulgarların ve Romanlar'ın olduğu gibi biz Türklerin ismiyle de anılan bir hareket var: Türk Kalkışı.

Not: Mutlaka uzman eşliğinde denenmesi önerilir.

Yerde sırt üstü yatarken, tek kolla destek alıp diğer elinde ağırlıkla kalkma hareketine verilen isim: Türk Kalkışı

Rus subaylarının geçmişe yönelik tuttuğu kayıtlara göre, Osmanlı Subayları orduya asker alınacağı zaman başvuranlardan bu hareketi göstermelerini isterlermiş.

Ancak bir elinde 45 kiloluk ağırlıkla bu kalkışı yapabilen askerler orduya kabul edilirmiş (K, K).

Şu anda da kuvvet antrenmanlarında çokça yapılan ve önerilen bu hareket Osmanlı döneminde giryarlar ile gerçekleştirilirmiş.

Son zamanlarda kettlebell ismiyle anılan ağırlıklarla...

Şimdilerdeyse ağırlık olarak insanlar kullanılarak güç gösterileri yapılıyor.

Peki bu hareketi bu kadar özel kılan şey ne?

wgfit.files.wordpress.com

Bu hareket, beden farkındalığı ve vücut kontrolünü geliştirmenin harika yolu. Doğru ve güvenli bir şekilde ağır bir toparlanma gerçekleştirmek için göğüs kafenizi pelvisinize karın kasınız yoluyla "kilitlemenizi" gerektiriyor.

Kalkış tek bir hareket değil, üç hareket düzleminin bir kereden fazla birleştirilmesiyle birlikte oluşturulmuş ve üç parametreye ihtiyaç duyuyor.

  • Mobilizasyon

  • Stabilizasyon

  • Denge

Böylesine güç gerektiren hareketin vücuda birçok faydası da bulunuyor:

  • Ağırlıklı olarak omuz, core ve kalça bölgesini çalıştırır. 

  • Omuz sağlığını ve kuvvetini korur.

  • Sırt ağrılarını engelleyebilir.

  • Duruş pozisyonunu geliştirir. 

  • Kas ve denge sorunlarını ortadan kaldırabilir.

Hareketin tamamı için:

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
kharoon

Bedeniniz ham ise denemeyin sakatlanırsınız. Bu hareketler düzenli spor yapan ve 3. ayını doldurmuş kişilere uygun.

metin-akalp

Burada uyarmamız gerek. Tüm vücutla yapılan hareketler profesyonel sporcular için mümkündür. Özellikle tüm vücutla, birkaç aşamalı ve ağırlık kullanarak yapılan hareketlerde vücudun dengesini sağlamak zordur. Kaslarınız ileri derece sporcular kadar kuvvetli olmadığı için dengenizi kaybetmeniz, ağırlığı eklemlerinize vermeniz, bunun sonucunda ciddi sakatlanmalara maruz kalmanız mümkündür. Evinizde form kazanmak amacıyla yapabileceğiniz hareketler arıyorsanız vücudunuzun dengede durarak çalışabildiği hareketleri terci edin.

ayktbsr

Küçük Oğlum 20 kilo geçen yerde uyumuş kucağıma almak için dizlerimin üzerine çöktüm tek bacağımın üzerinde ayağa kalktım o sıra dizimin iç kısmından pıt diye bir ses geldi sonuç 1 ayı aşkın süre dizde şiddetli ağrı ,efendi efendi kalkmak dururken gaza gelip denemeyin derim :))

chuck-berry

İlk kez duydum,zor bi harekete benziyor.

Görüş Bildir