Tüm Dünyanın Vücut Dayanıklılığını Artırmak İçin Uyguladığı "Türk Kalkışı" Hareketi
Rusların, Bulgarların ve Romanlar'ın olduğu gibi biz Türklerin ismiyle de anılan bir hareket var: Türk Kalkışı.
Not: Mutlaka uzman eşliğinde denenmesi önerilir.
Yerde sırt üstü yatarken, tek kolla destek alıp diğer elinde ağırlıkla kalkma hareketine verilen isim: Türk Kalkışı
Rus subaylarının geçmişe yönelik tuttuğu kayıtlara göre, Osmanlı Subayları orduya asker alınacağı zaman başvuranlardan bu hareketi göstermelerini isterlermiş.
Ancak bir elinde 45 kiloluk ağırlıkla bu kalkışı yapabilen askerler orduya kabul edilirmiş (K, K).
Şu anda da kuvvet antrenmanlarında çokça yapılan ve önerilen bu hareket Osmanlı döneminde giryarlar ile gerçekleştirilirmiş.
Son zamanlarda kettlebell ismiyle anılan ağırlıklarla...
Şimdilerdeyse ağırlık olarak insanlar kullanılarak güç gösterileri yapılıyor.
Peki bu hareketi bu kadar özel kılan şey ne?
Bu hareket, beden farkındalığı ve vücut kontrolünü geliştirmenin harika yolu. Doğru ve güvenli bir şekilde ağır bir toparlanma gerçekleştirmek için göğüs kafenizi pelvisinize karın kasınız yoluyla 'kilitlemenizi' gerektiriyor.
Kalkış tek bir hareket değil, üç hareket düzleminin bir kereden fazla birleştirilmesiyle birlikte oluşturulmuş ve üç parametreye ihtiyaç duyuyor.
Mobilizasyon
Stabilizasyon
Denge
Böylesine güç gerektiren hareketin vücuda birçok faydası da bulunuyor:
Ağırlıklı olarak omuz, core ve kalça bölgesini çalıştırır.
Omuz sağlığını ve kuvvetini korur.
Sırt ağrılarını engelleyebilir.
Duruş pozisyonunu geliştirir.
Kas ve denge sorunlarını ortadan kaldırabilir.
Yorum Yazın
Küçük Oğlum 20 kilo geçen yerde uyumuş kucağıma almak için dizlerimin üzerine çöktüm tek bacağımın üzerinde ayağa kalktım o sıra dizimin iç kısmından pıt diy... Devamını Gör
Burada uyarmamız gerek. Tüm vücutla yapılan hareketler profesyonel sporcular için mümkündür. Özellikle tüm vücutla, birkaç aşamalı ve ağırlık kullanarak yapı... Devamını Gör
Bedeniniz ham ise denemeyin sakatlanırsınız. Bu hareketler düzenli spor yapan ve 3. ayını doldurmuş kişilere uygun.