Kış Aylarında Dışarıda Soğuktan Korunmak İçin Yapabileceğiniz 11 Şey
Kış geldi! Bu mevsimde en çok dikkat etmemiz gereken şey ise soğuklar. Peki soğuklardan korunmak için neler yapmalıyız? ❄⛄☂
1. Güçsüz ve dayanıksız bir bünyeye sahipseniz çabuk hasta olursunuz. Bu yüzden kışın da spor yaparak vücudunuzu dinç tutun.
Vücut sıcaklığınızı stabil tutmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için spor şart. 💪
2. Beslenmeniz, sizi sıcak tutacak aşamalardan biri. Bu mevsimde de genellikle vitamin ve protein ağırlıklı beslenin.
Karbonhidrat bakımından yoğun hamur işi gibi yiyeceklerden uzak durup daha çok süt, yumurta, et gibi protein ağırlıklı yiyeceklere yöneliyoruz. 😋
3. Hem soğuktan koruyan hem de rahat edebileceğiniz bir mont veya ayakkabı alın.
Bunun için Jack Wolfskin ürünlerine göz atabilirsiniz.
4. Düzenli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Her gün 7-8 saat uyuyup, uykunuzu alırsanız daha az hasta olduğunuzu göreceksiniz.
Düzensiz uyku alışkanlığı düzensiz sağlık hayatının başlangıcı. 🤒
5. Dışarıya çıktığınız zaman hava iyi olsa da önleminizi alın. Her zaman yanınızda ekstradan kaşkol, eldiven, atkı taşıyın.
Vücudunuzu koruduğunuz gibi ellerinizi ve yüzünüzü de ani soğuklardan korumanız önemli. ✌
6. Sık sık sıcak içecekler tüketmeye özen gösterin. Mesela meyve çayları ve ev yapımı dumanı üstünde tüten çorbalar büyük kurtarıcınız olabilir.
Kışın en güzel yanı zaten sıcak içecekler ve çorbalar değil mi? 😍
7. Yaz aylarındaki gibi dışarıya çıkmadan hemen önce duş almayın. Arada muhakkak 1-2 saat olsun. Kesinlikle ıslak saçlarla dışarıya çıkmayın.
Tabii saçlarınız böyle donsun istemiyorsanız... 😂
8. Arkadaşlarınızla buluşmalarınızda kapalı mekanları tercih etmeye çalışın. Açık havada zaman geçirecekseniz de üzerinize muhakkak ekstradan şal isteyin.
Evet belki yağmur altında yürümek ya da dışarıda oturmak romantik olabilir ama sağlık açısından oldukça riskli de. 😅
9. Karlı ve buzlu havalarda dışarıda yürürken elleriniz cebinizde dolaşmamaya özen gösterin. Olası bir kayıp düşme durumuna karşı her zaman tedarikli olun.
Bunun için karda ve buzda yürümenizi kolaylaştıracak yağmura dayanıklı Jack Wolfskin ayakkabılara da göz atabilirsiniz.
10. Toplu taşıma araçlarını kullanıyorsanız dışarıdan hastalık kapmamak için muhakkak sonrasında ellerinizi ve yüzünüzü ılık suyla yıkayın.
Soğuk havalarda el ve yüz yıkamaya kesinlikle üşenmeyin özellikle kalabalık alanlardan çıktıktan sonra. 😌
11. Ofis, ev gibi bulunduğunuz ortamları kısa süreliğine de olsa belirli aralıklarla havalandırın. Dışarısı soğuk gelse de yine de içeride bir hava akışı sağlayın.
Sabahları bu hem içeriğe güneş ışığının girmesini hem de içerideki virüs ve bakterilerin temizlenmesini sağlayacak. 🌤