Kalp Sağlığımız İçin Hepimizin Edinmesi Gereken 11 Basit Ama Etkili Alışkanlık
Kalbini korumak için, onu dinlemeye hemen bugün başla! ❤️
1. Kalp dostu beslenmeye özen göstermek; kilomuzu ve tansiyon, kolesterol gibi değerleri kontrol altında tutmak,
Vücut yağlarınızın karın çevresinde toplanması kalp-damar hastalıkları riskini beraberinde getirdiğinden, kilo kontrolü ilk ve en önemli maddemiz... Kilo kontrolüni sağlamak, kan kolesterol düzeyini ve kan basıncını düşürücü bir etki sağlıyor. 👍
2. Gıda etiketlerini okuma alışkanlığı edinmek; trans yağlar, hidrojene bitkisel yağlar ile hazırlanan ürünlerden kaçınmak,
Gıda etiketlerini okuma alışkanlığı edinmek, trans yağ içeren gıdalar uzak durmanın yanı sıra; almış olduğunuz kalori, protein, yağ, karbonhidrat miktarlarını bilmenizi sağlar. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin olmazsa olmazı!
3. Balık, kuru yemiş, sarı-turuncu sebzeler gibi kalp dostu besinleri soframızdan eksik etmemek,
Kalp dostu yiyeceklerin başında sebze ve meyveler geliyor. Haftada en az 2 kez balık yemek ise, Omega 3 yağ asitleri sayesinde kalp ve damar sağlığımızı korumaya yardımcı oluyor. Yararlı kuru yemişler, kuru baklagiller ve zeytinyağı yine olmazsa olmazlarımız arasında.
4. Sigarayı acilen bırakmak ve sigara dumanının bulunduğu ortamlardan da köşe bucak kaçmak,
Sigaranın en önemli aritmi nedeni olduğu, kalp krizi riskini 10'a katladığı ve burada saymakla bitiremeyeceğimiz tüm diğer zararları zaten malumumuz. Kimilerinin bilmediği şey ise, sigara dumanına maruz kalmanın da kalbimize aynı derecede zarar verdiği...
5. Egzersizi günlük rutinimizin olmazsa olmaz bir parçası haline getirmek,
Kalp sağlığınız için siz de spor yapmayı bir hayat tarzı haline getirmek istiyorsanız; “Profesyonel Spor Arkadaşı” HUAWEI WATCH GT 2 size yardımcı olabilir...
6. Spor yaparken bir gözümüzü nabzımızda tutmak ve vücudumuzu dinlemek,
Saatinizin gerçek zamanlı kalp atış hızınızı, kalorilerinizi ve egzersiz sürenizi izlemesi; performansınızı en sağlıklı şekilde değerlendirmeniz için büyük bir fark yaratacak!
7. Sadece egzersiz sırasında değil, gün boyunca da nabzımızı sürekli olarak takip altında tutmak,
HUAWEI WATCH GT 2, kalp atış hızınızın doğru gerçek zamanlı kişisel ölçümünü sağlıyor; tüm gün boyunca, hatta uyurken bile kalp atış hızınızı izliyor.
8. Kalp atış hızımız 100 bpm'nin üzerinde veya 50 bpm'nin altında seyrediyorsa üzerine titremek ve bir doktora başvurmak,
HUAWEI WATCH GT 2, spor modunda olmadığı sürece, kalp atış hızı 100 bpm'in üzerindeyse veya 10 dakikadan fazla süre 50 bpm'in altındaysa sizi uyarıyor. Bu sınırları; yaş, cinsiyet, kilo, aktivite yoğunluğu gibi kişisel özelliklerinize göre belirleyebiliyor, ayrıca gerçek zamanlı olarak sağlık bilgilerine göz atabiliyorsunuz. 👍
9. Uzun süre oturmaktan kaçınmak; bilgisayar, televizyon başından düzenli olarak kalkıp, küçük de olsa hareket içeren aktiviteler yapmak,
Saatinizin size gün içinde ayağa kalkmanızı ve hareket etmenizi hatırlatmasını istemez misiniz? HUAWEI WATCH GT 2’nin “hareketsizlik uyarısı” özelliği, uzun süre ekran başında oturanlar için hayat kurtarıcı!
10. Günlük hayatımızdaki stres seviyemizi bilmek ve stresin kalbimize zararlarının farkında olup, önüne geçmek için gerekli önlemleri almak,
Huawei Watch GT 2, kalp atış hızı değişkenliği değerlerini kaydederek ve kullanıcının stres endeksi hakkında geri bildirim sağlayarak stresi azaltmasına yardımcı olan HUAWEI TruRelax teknolojisi ile birlikte geliyor.
11. Benzer şekilde, uyku kalitemizi de ölçümlemek ve kaliteli bir uykunun sağlıklı yaşamın ilk şartı olduğunu göz ardı etmemek...
Son olarak; HUAWEI TruSleep 2.0 teknolojisi uyku kalitesini, gerçek zamanlı kalp atış hızını, uyku nefeslerinizi izliyor ve uyku kalitenizi değerlendiriyor. Uyku iyileştirme önerileri veriyor ve uyku kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olmak için raporlar sunuyor...