Göbeklere Elveda: Bir Saat İçinde Yüzlerce Kalori Yakmanızı Sağlayan 36 Farklı Spor
Şikayetçi olduğumuz fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit olabilmek için çeşitli sporlar deniyoruz. Kafamıza en çok takılan soru ise: 'Şimdi ben kaç kalori yaktım?'.
IflScience'de karşımıza çıkan içerik, daha sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için yaptığımız 60 dakikalık spor diliminde ne kadar kalori yaktığımızı gösteriyor. 1 saat yürüyüş kaç kalori, yüzmek kaç kalori, bisiklet sürmek kaç kalori gibi soruları toparlayıp hangi spor kaç kalori hepsini paylaşıyoruz.
Kalorileri yakarken eğlenebilmek oldukça önemli, bakalım bu rengarenk aktiviteleri gerçekleştirerek 1 saat içinde ne kadar kalori yakıyoruz.
36. Hatha yoga = 228 kalori
Hatha yoga, belirli bir pozisyonlarda odaklanarak durmayı gerektiren bir egzersiz çeşidi.
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
35. Yavaş bir yürüyüş = 225 kalori
34. Bowling = 273 kalori
33. Salon dansı = 273 kalori
32. Tai Chi = 273 kalori
31. Kano = 319 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
30. Yavaş tempoda bisiklet sürmek = 364 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
29. Voleybol = 364 kalori
28. Yoga = 364 kalori
27. Golf oynamak = 391 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
26. Kayak yapmak = 391 kalori
25. Tempolu yürüyüş = 391 kalori
24. Basit aerobik = 455 kalori
23. Eliptik bisiklette koşmak = 455 kalori
22. Ağırlık kaldırma çalışmaları = 455 kalori
21. Beysbol = 455 kalori
20. Su aerobiği, 501 kalori.
19. Serbest teknik yüzüş = 528 kalori
18. Doğa yürüyüşü = 546 kalori
17. Aletli kürek çekmek = 546 kalori
16. Su kayağı = 546 kalori
15. Kır kayağı = 619 kalori
*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.
14. Sırt çantalı/ ağırlıklı yürüyüş = 637 kalori
13. Buz pateni = 637 kalori
12. Duvar tenisi = 637 kalori
11. İleri seviye aerobik = 664 kalori
10. Patenle kaymak = 683 kalori
9. Basketbol maçı yapmak = 728 kalori
8. Bayrak futbolu = 728 kalori
7. Tenis oynamak = 728 kalori
6. Saatte 5 km hızla tempolu koşu = 755 kalori
5. Koşarak merdiven çıkmak = 819 kalori
4. Yüksek tempolu yüzmek = 892 kalori
3. Tekvando = 937 kalori
2. İp atlamak = 1.074 kalori
1. Saatte 8 km hız ile koşmak = 1.074 kalori
Bu listede yer almayan fakat spor salonlarında çokça karşılaştığımız birkaç egzersiz ise şöyle:
Spinning = Bir seanslık spinning 500 - 700 kalori yaktırıyor.
Pilates = Araştırmalara göre dakikada 4.0 - 7.5 kalori yaktıran pilates, egzersizin yoğunluğuna göre 60 dakikada 240 ile 450 kalori yakmanızı sağlıyor.
Zumba = Temposundan ötürü genç ve sağlıklı kadınların daha çok tercih ettiği zumba, 39 dakikada 360 kalori yakmanıza yardımcı oluyor.
Yorum Yazın
Manda boku gibi yayılıp, Agop'un kazı gibi ye. Yolun sonundaki markete diyet bisküvi almaya bile arabayla git. 2. kata çıkmayı bırak inmek için bile asansör ... Devamını Gör
Tüm kalbimle katılıyorum like like like çok like
Kilo vermek için sadece spor yapmak yetmiyor. Sağlıklı beslenme de gerekli.
1 saat stepper 1600 kalori yakar onu unutmayin :)