Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Göbeklere Elveda: Bir Saat İçinde Yüzlerce Kalori Yakmanızı Sağlayan 36 Farklı Spor

-
4 dakikada okuyabilirsiniz

Şikayetçi olduğumuz fazla kilolardan kurtulmak ve daha fit olabilmek için çeşitli sporlar deniyoruz. Kafamıza en çok takılan soru ise: "Şimdi ben kaç kalori yaktım?".
IflScience'de karşımıza çıkan içerik, daha sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmak için yaptığımız 60 dakikalık spor diliminde ne kadar kalori yaktığımızı gösteriyor. 
Kalorileri yakarken eğlenebilmek oldukça önemli, bakalım bu rengarenk aktiviteleri gerçekleştirerek 1 saat içinde ne kadar kalori yakıyoruz.

Kaynak: http://www.iflscience.com/health-and-med...

36. Hatha yoga = 228 kalori

Hatha yoga, belirli bir pozisyonlarda odaklanarak durmayı gerektiren bir egzersiz çeşidi.

*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.

35. Yavaş bir yürüyüş = 225 kalori

34. Bowling = 273 kalori

33. Salon dansı = 273 kalori

32. Tai Chi = 273 kalori

31. Kano = 319 kalori

*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.

30. Yavaş tempoda bisiklet sürmek = 364 kalori

*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.

29. Voleybol = 364 kalori

28. Yoga = 364 kalori

27. Golf oynamak = 391 kalori

*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.

26. Kayak yapmak = 391 kalori

25. Tempolu yürüyüş = 391 kalori

24. Basit aerobik = 455 kalori

23. Eliptik bisiklette koşmak = 455 kalori

22. Ağırlık kaldırma çalışmaları = 455 kalori

21. Beysbol = 455 kalori

20. Su aerobiği, 501 kalori.

19. Serbest teknik yüzüş = 528 kalori

18. Doğa yürüyüşü = 546 kalori

17. Aletli kürek çekmek = 546 kalori

16. Su kayağı = 546 kalori

15. Kır kayağı = 619 kalori

*90 kg ağırlığındaki birinin ortalama olarak 1 saatte yaktığı kalori.

14. Sırt çantalı/ ağırlıklı yürüyüş = 637 kalori

13. Buz pateni = 637 kalori

12. Duvar tenisi = 637 kalori

11. İleri seviye aerobik = 664 kalori

10. Patenle kaymak = 683 kalori

9. Basketbol maçı yapmak = 728 kalori

8. Bayrak futbolu = 728 kalori

7. Tenis oynamak = 728 kalori

6. Saatte 5 km hızla tempolu koşu = 755 kalori

5. Koşarak merdiven çıkmak = 819 kalori

4. Yüksek tempolu yüzmek = 892 kalori

3. Tekvando = 937 kalori

2. İp atlamak = 1.074 kalori

1. Saatte 8 km hız ile koşmak = 1.074 kalori

Bu listede yer almayan fakat spor salonlarında çokça karşılaştığımız birkaç egzersiz ise şöyle:

Spinning = Bir seanslık spinning  500 - 700 kalori yaktırıyor.

Pilates = Araştırmalara göre dakikada 4.0 - 7.5 kalori yaktıran pilates, egzersizin yoğunluğuna göre 60 dakikada 240 ile 450 kalori yakmanızı sağlıyor.

Zumba = Temposundan ötürü genç ve sağlıklı kadınların daha çok tercih ettiği zumba, 39 dakikada 360 kalori yakmanıza yardımcı oluyor.

E şimdi sıra sizde. 💪

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
blondie-gal

basketbol!

bayanb

Yağ yakmanın en etkili yöntemi interval antrenman bunu bilir bunu söylerim. Ayırntılar için buyurun efenim:) http://selambenb.blogspot.com.tr/2014/07/spora-baslyorum.html

erlik

Manda boku gibi yayılıp, Agop'un kazı gibi ye. Yolun sonundaki markete diyet bisküvi almaya bile arabayla git. 2. kata çıkmayı bırak inmek için bile asansör bekle ondan sonra bu göt-göbek nasıl eriyecek diye o kaç kalori yakar ? Bu kaç kalori yakar ? O salona mı gitsem ? Yok orası pahalı bunu hem havuzu var. Az boğazından kıs, azıcıkta götünü kaldır gerisi kolay. 2 adım atamaya üşenip, spor salonuna giderken bir de bunu zorunluluk gibi görenler yok mu beni deli ediyor

ayna-efendi

#2 kolay sanıyordum bir kere denedim ama zor baya

aloneman

Dövüş sporları çok fena kalori yakar. Kickbox, Kung fu, tekvan do...ek olarak parkour. Tüm kas hücrelerinizin çalıştığını hissedersiniz

FACEBOOK YORUMLARI

Başlıklar

GolfRengarenkTercih
Görüş Bildir