Gidemediğiniz Spor Salonu Evinize Gelsin: Evde Spor Yapmak İçin İhtiyacınız Olan Motivasyon Burada!
Gidemediğiniz Spor Salonu Evinize Gelsin: Evde Spor Yapmak İçin İhtiyacınız Olan Motivasyon Burada!
21.04.2020 - 18:33
Hadi bakalım o kanepeden kalkma vakti! 💪
1. Sürekli evdesiniz diye pijamalarınız üstünüze yapışmasın yoksa iyice salacaksınız kendinizi. Hadi bakalım önce spor kıyafetlerimizi giyiyoruz.
Spor salonuna giderken nasıl da hazırlanıyordunuz!
2. Eğer evinizde yıllardır çamaşırlık olarak kullandığınız bir spor aleti varsa, hemen onu kullanılabilir duruma getirin, o çamaşırlık değil!
Üstüne bir şeyler yığa yığa evde koşu bandı olduğunu unuttunuz bile değil mi?
3. Aynı spora giderken yaptığınız gibi yanınıza suyunuzu da hazır edin. Bardakla değil, şişeyle.
Hatta hazır evdeyken kendinize bir smoothie bile hazırlayabilirsiniz!
4. Kendinize, sağa sola çarpmayacağınız şekilde uygun bir alan oluşturun.
İşte özel spor alanınız!
5. Sizin gibi, spor eğitmenleri de evlerinde biliyorsunuz. Ve çoğu sosyal medya hesaplarından online ders veriyorlar!
Yayınlarını açın ve birlikte spor yapın.
6. Evde olmanız uyku düzeninizi bozabilir. Bunun olmasına izin vermeyin; çünkü zinde bir vücut için uyku seansınız çok önemli.
Öyle boş boş sabahlara kadar oturmanın bir anlamı yok; ama zararı var!
7. Spor aletiniz yoksa evinizdeki ürünlerden çözüm üretebilirsiniz.
Mesela 5 litrelik su şişesi 5 kiloluk ağırlık olarak pekala kullanılabilir!
8. Sizin gibi spor yapmak isteyen arkadaşlarınızı gazlayın, onlar da sizi gazlasın. Birlikten motive doğar.
Hatta beraber görüntülü sohbet değil, görüntülü spor yapın!
9. Başlarda kendinizi zorlamayın, ufak ufak başlayın ve seviyenizi zamanla arttırın.
Kolay değil, hemen maksimumu beklemeyin.
10. Günlük spor rutini oluşturun ve bunu bozmayın, aksatmayın.
“Aman bugün de yapmayıvereyim” dediğiniz an, bir bakmışsınız iki haftadır hareket etmiyorsunuz!
11. Müzik listenizi de unutmayın. Müziği televizyonda açmayın, sonra aralarda giren reklamlarla bütün motivasyonunuzu kaybedersiniz.
Tek başınıza bile olsanız, kulaklıkla dinleyin.
Antrenman öncesi akıllı saatini ayarlayıp, müzik listeni de açtıysan Samsung Galaxy S20 ile tanışmanın tam zamanı!
