SAĞLIK

'Parmaklarını çıtlatma, ileride romatizma olursun' cümlesini hayatında en az bir kez duymayan yoktur. Özellikle çocukken parmaklarını çıtlatan herkesin kulağına fısıldanan bu uyarı, yıllardır neredeyse kesin bir bilgi gibi anlatılıyor.Ancak bilimsel çalışmalar bu inancı desteklemiyor. Parmak çıtlatmanın eklem iltihabına ya da halk arasında söylendiği şekliyle romatizmaya yol açtığını gösteren güçlü bir kanıt yok.

Çoğu zaman sofralarda yalnızca yoğurtla karıştırılan ya da salatalara renk katan sıradan bir yeşillik olarak görülen semizotu, aslında doğanın sunduğu en güçlü reçeteler arasında yer alıyor. Bilimsel adıyla Portulaca oleracea, kalori değeri oldukça düşük olmasına rağmen vücudun ihtiyaç duyduğu pek çok mikro besini tek başına sunabilen nadir bir besin olarak değerlendiriliyor. Son yıllarda gerçekleştirilen araştırmalar, bu mütevazı sebzenin besin değerinin tahmin edilenden çok daha çarpıcı olduğunu gösteriyor. Artık modern beslenmede 'fonksiyonel tıp' ve 'süper gıda' kategorilerinde anılan semizotu, hücresel düzeyde sağlığı koruyan bir kalkan görevi üstleniyor.Detaylar 👇Kaynak

Ev içindeki düzen ve temizlik alışkanlıkları, modern toplumda genellikle titizlik, mükemmeliyetçilik veya kontrol tutkusu gibi kavramlarla bağdaştırılıyor. Koltuk kırlentlerini belirli bir açıyla düzeltme, tezgah üzerinde tek bir nesne dahi bırakmama ya da eşyaların konumunun değişmesine tahammül edememe gibi davranışlar, dışarıdan bakıldığında 'takıntı' olarak etiketlenebiliyor. Ancak psikoloji bilimi bu davranış kalıplarının arkasında estetik kaygılardan ziyade bireyin içsel dünyasını dengeleme ihtiyacının yattığına dikkat çekiyor.Detaylar 👇Kaynak

Gündelik yaşamda bencilce davranan birinin hataya düşmesi veya haksızlık yapan bir kişinin olumsuz bir gelişmeyle karşılaşması, bireylerde içsel ve gizli bir memnuniyet hissi uyandırabiliyor. Bu durumun hemen ardından gelişen suçluluk duygusu ise bireyin kendi ahlaki değerlerini sorgulamasına yol açıyor. Psikoloji bilimi, bu karmaşık tepkinin temelinde mutlak bir kötülük aramak yerine, insan zihninin savunma mekanizmalarına odaklanılması gerektiğine işaret ediyor.Detaylar 👇Kaynak

Yaz ayları geldiğinde buzlu kahveler, fast food zincirlerinin gazlı içecekleri ve içinizi ferahlatacak pürüzsüz smoothieler masaları süslemeye başlar. Bu içeceklerin değişmez, sıradan ve masum görünen bir ortağı var: Plastik pipetler. Garsonların masaya fırlattığı, tezgahlardaki kovalardan çekip aldığımız bu ince plastik çubuklar, aslında hem gezegeni hem de doğrudan organlarımızı havaya uçuran sinsi birer kimyasal fünyeye dönüşmüş durumda.Çevre örgütleri 'birkaç dakikalık konfor dünyayı yok etmeye değmez' diye haykırırken, tıp dünyasından gelen son veriler durumun çevre kirliliğinin çok ötesinde bir 'insanlık zehirlenmesi' olduğunu kanıtlıyor.Kaynak

Birçoğumuz evdeki ekmeklerin küflenmesini önlemek ve daha uzun süre taze kalmasını sağlamak için onları hemen buzdolabına kaldırırız. Özellikle sandviç ve tost ekmeklerinde sıkça başvurulan bu yöntem, aslında ekmeğe yapabileceğiniz en büyük kötülük olabilir. Gıda bilimcileri ve dünyanın önde gelen ekmek üreticileri, bu alışkanlığın ekmeği taze tutmadığını, aksine bayatlama sürecini ışık hızıyla başlattığını açıkladı.Kaynak

Psikoloji alanında yürütülen çalışmalar, gerçek karakter gücünün yüksek ses tonu ya da her tartışmadan galip çıkma gayretiyle değil, zorlu durumlar karşısında sergilenen içsel duruşla ölçüldüğünü gösteriyor. Birçok birey farkında olmasa da, günlük yaşamda olaylara verilen bazı ince tepkiler aslında son derece sağlam bir psikolojik altyapının varlığına işaret ediyor. Bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, fark edilmeyen o gizli karakter güçlerini mercek altına alıyor.Detaylar 👇Kaynak

Spor salonuna yeni yazılmış birini düşün.Karın kası istiyor.Biraz kilo vermek istiyor.Belki yıllardır kurtulamadığı sırt ağrılarından kurtulmak istiyor.Salona giriyor ve daha ilk gün bir personal trainer ile tanışıyor.Ölçümler alınıyor.Program yazılıyor.Takviyeler öneriliyor.Her şey profesyonel görünüyor.Ama birkaç ay sonra ortada bir sorun var.Kişi gelişememiş.İşte tam bu noktada herkes aynı soruyu soruyor:'Personal trainer işe yaramıyor mu?'Benim cevabım biraz rahatsız edici olacak.Hayır.Personal trainer mesleği işe yarıyor.Ama personal trainerların büyük bir kısmı işe yaramıyor.

Uzmanlar, keçi sütünün sindirimi kolaylaştıran yapısı ve zengin besin içeriğiyle bağırsak, kalp ve kemik sağlığı açısından önemli avantajlar sunduğunu belirtiyor.Kaynak

Psikoloji ve nörobilim alanında yürütülen çalışmalar, 55 ile 75 yaş aralığındaki bireylerin sessiz ortamları genç kuşaklara kıyasla daha büyük bir memnuniyetle karşıladığını ortaya koyuyor. Uzmanlar bu durumu sadece kişisel bir tercih olarak görmeyip, bireylerin çocukluk döneminde maruz kaldığı çevresel faktörlerin sinir sistemi üzerindeki kalıcı etkilerine bağlıyor.Detaylar 👇Kaynak

Günümüz dünyasında sağlık bilinci her geçen gün artıyor. Akıllı saatlerle adımlarımızı sayıyor, uyku kalitemizi uygulamalarla takip ediyor ve evde tansiyonumuzu düzenli olarak ölçüyoruz. Ancak uzmanlar, en eski, en masrafsız ve en etkili sağlık göstergelerinden birini çoğunlukla gözden kaçırdığımızı belirtiyor: Nabzımız.Uzmanlara göre nabız kontrolü yapmak, sadece kalbin dakikada kaç kez attığını anlamaktan çok daha fazlası anlamına geliyor. Nabzın ritmi, kalbin o anki çalışma düzeni hakkında hayati ipuçları barındırıyor. Dünya Kalp Ritmi Haftası kapsamında açıklamalarda bulunan kardiyoloji uzmanları, özellikle sinsi ilerleyen kalp ritim bozukluklarına karşı basit bir yöntem öneriyor: '10 Saniye Kuralı.'Kaynak

Uzmanlar, her gün düzenli olarak gerçekleştirilen 10 dakikalık merdiven tırmanma aktivitesinin, bacak kasları üzerinde haftada üç gün uygulanan ağırlık antrenmanlarına eşdeğer bir etki yarattığını ifade ediyor. Söz konusu rutinin kas hacmini maksimum seviyeye çıkarmayı hedefleyen bireyler için spor salonundaki egzersizlerin yerini tamamen alması beklenmiyor. Buna karşın, haftada toplam 70 dakika boyunca yer çekimine karşı koyarak kuadriseps, gluteal kaslar, baldırlar ve merkez bölgesini çalıştırmanın bacaklarda yüksek düzeyde lokal dayanıklılık ve sıkılaşma sağladığı belirtiliyor.Detaylar 👇Kaynak

Sözlü çatışmalar esnasında ses tonunun yükselmesi ve ifadelerin keskinleşmesi, bireyler arasında ciddi gerilimlere yol açıyor. Bu tür durumlarda taraflardan birinin sessiz kalması, genellikle geri çekilme veya umursamazlık biçiminde yorumlanıyor. Kamuoyunda hakim olan 'sesini yükseltenin haklı olduğu' yönündeki algıya karşılık, psikoloji bilimi sürecin tamamen farklı işlediğini ortaya koyuyor. Yapılan araştırmalar, gerilim anında sessizliği seçmenin bir acizlikten ziyade, yüksek bir duygusal zeka ve bilinçli bir içsel mekanizma ürünü olduğunu gösteriyor.Detaylar 👇Kaynak

Kiraz mevsiminin açılmasıyla birlikte pazar ve manav tezgahlarını süsleyen bu şifalı meyve hakkında uzmanlardan kritik bir uyarı geldi. Zengin vitamin, mineral ve antioksidan deposu olan kirazın, porsiyon kontrolü yapılmadığında ve günde yarım su bardağından fazla tüketildiğinde ciddi sindirim sorunlarına yol açabileceği ortaya çıktı. Uzmanlar, özellikle lifli gıdalara ve doğal şekere alışkın olmayan bünyelerde, aşırı kiraz tüketiminin mide ve bağırsak düzenini altüst edebileceği konusunda uyarıyor.Kaynak

Türkiye’de sofralara yeni yeni konuk olan tatlı patates, genellikle sadece turuncu yumrusuyla mutfaklarda yer buluyor. Ancak bilim dünyasından gelen son açıklamalar, bu bitkiyle ilgili bilinenleri tamamen değiştirecek nitelik taşıyor. Araştırmalar, çoğunlukla çöpe atılan ya da önemsenmeyen tatlı patates yapraklarının sıradan bir yeşillik olmanın çok ötesinde, tam bir 'süper besin' olduğunu ortaya koyuyor. Üstelik bu yapraklar, son dönemin popüler zayıflama iğneleriyle aynı biyolojik mekanizmayı tetikleyerek vücutta doğal yoldan kilo kontrolü sağlıyor.Detaylar 👇Kaynak