Kahvaltıda Yeni Trend: Avakado ve Onu Tüketmemiz İçin 10 Sebep
Orta Amerika'dan gelen mucize: Avakado!
Avakado hem cilt sağlığı hem de yağ yakımı açısından oldukça etkili bir meyvedir. Diyetlerimizin vazgeçilmezi avakadonun faydalarını sizin için derledik. İşte her gün avakado tüketmemiz için 10 neden!
1. Cilt ve saç sağlığını korumada yardımcıdır.
Avakado içerdiği A,C ve E vitaminleri sayesinde deri sağlığımızı korumamıza yardımcı olur. Ayrıca maske olarak cilde ve saça uygulandığında parlaklık, esneklik ve yumuşaklık sağlayarak yıpranmalara-yaşlılığa engel olur.
2. Protein deposudur.
Avakadonun içerdiği protein sağlık uzmanları tarafından en değerli protein olarak görülür. Vücutta kullanım değeri nerdeyse yumurta ile eşdeğerdir. Bu yüzden özellikle gelişme çağındaki çocukların avakado tüketmesi çok önemlidir.
3. Kolesterolü düzenler.
Günde tüketeceğiniz bir avakado kolesterol seviyenizi normal değerlerde tutmanıza yardımcı olabilir. İçerdiği yağ asitleri sayesinde kardiyovasküler hastalık riskini düşürür ve kalp hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır.
4. Kanserle savaşır.
Avakado kanser ile savaşmada en önemli besinlerdendir. Özellikle ağız, prostat ve meme kanserine yakalanma oranını oldukça düşürdüğü düşünülmektedir.
5. Kan basıncını düzenler.
İçeriğindeki bol potasyum sayesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır. Her gün yenilen bir adet avakado sizi tansiyon hastalıklarından korumaya yardımcı olacaktır.
6. Zayıflamaya yardımcıdır.
Özellikle karın bölgesi yağlarının yakımına yardımcı olan avakadonun 100 gramı ortalama olarak 160 kaloridir. Aynı zamanda yemeklere avakado yağı eklenmesi metabolizma hızını arttırır.
7. Göz sağlığını korur.
Avakadonun içeriğinde bulunan yüksek lif ve karotenoid lutein zamanla ortaya çıkabilecek göz hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltır.
8. Ağız kokusunu giderir.
Ağız içinde çoğalan kötü bakteriler zamanla ağız kokusuna yol açmaktadır. Avakado bu bakterileri temizleyerek ağız sağlığımızı korumamıza yardımcı olur.
9. Depresyon riskini azaltır.
İçeriğindeki yüksek folik asit sayesinde depresyona yakalanma riskini azaltır. Aynı zamanda uyku ve iştahınızı düzenlemenizde de etkilidir.
10. Bebeklerin sağlığı için önemlidir.
İçeriğinde bulunan folat bebeklerin sağlığı için önemli bir besin maddesidir. Aynı zamanda yine içeriğinde bulunan magnezyum, B1-B2 vitaminleri bebeğin sağlığını korumada yardımcıdır.
Yorum Yazın