Balık Yağının Besin Değeri Nedir? Balık Yağı Kaç Kalori? Balık Yağının Faydaları...
Ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklardan elde edilen balık yağı özellikle çocukluk döneminde kullanılması oldukça tercih ediliyor. Uzmanlar tarafından beynin gıdası olarak görülen balık yağının vücudumuza faydaları ise oldukça fazla. Birçok hastalığı önlerken zihinsel gelişim ve zihinsel aktiviteler açısından da yararlı olan balık yağı adeta bir şifa kaynağı. Şimdi balık yağının faydaları nelerdir? Balık yağının besin değerleri nelerdir? Balık yağı kaç kalori? Gibi soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik...
Balığın dokularından elde edilen hayvansal bir yağ olan balık yağı hepimizin bildiği gibi özellikle Omega-3 bakımından oldukça zengindir. Omega 3'ün yanında D ve F vitamini açısından da zengin olan balık yağı ayrıca vücudumuz için yararlı olan asitler açısından da oldukça zengindir. Bu yönüyle vücudumuz için birçok yararı bulunan balık yağı özellikle sınav döneminde olan öğrencilere çokça tavsiye edilir. Peki balık yağının faydaları nelerdir? Balık yağının besin değerleri nedir? Balık yağı kaç kaloridir? İşte detaylar...
Balık Yağının Faydaları Nelerdir?
Balık yağı içerdiği yüksek besin kaynakları sayesinde insan sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Balık yağının faydalarından bazıları ise şu şekilde;
Kalp sağlığını koruyan balık yağı aynı zamanda kolesterol seviyesini de düzenler.
Düzenli balık yağı tüketimi depresyon ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkların da önüne geçmektedir.
Özellikle sınav dönemindeki gençlere ve çocuklara önerilen balık yağı dikkat dağınıklığının önüne geçerken çocuklarda görülen hiperaktivite bozukluğunu da önlüyor.
İçeriğinde bulunan yüksek besin değerleri kanser ve şeker gibi kötü hastalıkları önleyici etki göstermektedir.
Ayrıca çeşitli nedenlerden kaynaklı bağışıklık sistemi bozukluklarını engellediği de bilinmektedir.
Yine zengin besin değerleri sayesinde göz ile ilgili rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı oluyor.
Balık yağının yaşlılarda görülen alzheimer gibi nörolojik hastalıkların önlenmesinde büyük rolü var.
Hem bağırsak sisteminin düzenlemesine yardımcı olurken ülser gibi mide hastalıklarının tedavisinde de yardımcı görev üstlenmektedir.
İçerdiği Omega 3 sayesinde vücutta oluşan ağrı ve şişlik gibi durumların etkisini azaltmaktadır.
Kalp ve damar sağlığı ile ilgili birçok hastalığın önlenmesinde balık yağının önemli bir rolü vardır.
Bağışıklık sistemini güçlendiren balık yağı vücuttaki birçok iltihabın giderilmesine yardımcı olur.
Tüm bunların yanında balık yağının bilinenin aksine kilo aldırma gibi bir etkisi yoktur. Ayrıca düzenli spor yapan kişilerde sağlıklı bir şekilde kilo vermeye de yardımcı olmaktadır.
Balık Yağının Besin Değeri Nedir?
İnsan sağlığı için oldukça fazla yararı bulunan balık yağının 100 gramında ortalama 883 kalori bulunmaktadır. Ayrıca balık yağının besin değerleri ise şu şekildedir;
100 gram balık yağı için;
Karbonhidrat 0.0 g
Lif 0.0 g
Protein 0.0 g
Yağ 99.8 g
Kolesterol 850.0 mg
A Vitamini 30000.0 IU
C Vitamini 0.0 mg
Potasyum 1.0 mg
Kalsiyum 1.0 mg
Demir 0.1 mg
Yorum Yazın